kopt

[...] swej atrakcyjności, a co za tym idzie możności uprawiania seksu. Jeśli robisz to tylko dla siebie, to znaczy, że chcesz uprawiać seks z samym sobą. Skoro tak, to znaczy, że budujesz mięśnie, aby uprawiać seks z pięknie zbudowanym facetem. Ergo: jeśli budujesz mięśnie dla siebie, to jesteś pedałem. Zmieniony przez - kopt w dniu 2009-11-13 14:11:08

Jest jeszcze pytanie ile ważę A Kopt ewidentnie zasługuje na soga

ale dajesz Kopt

[...] bo to strasznie ora. Generalnie zawsze po hitt wypluwam płuca, więc raczej jest ok, ale przyznam, że tętna nie mierzę. 5 minut to po pierwsze nie wiem czy coś w ogóle da, po drugie nie zdążysz się rozbujać a już kończysz. A może niezrozumieliśmy się i Tobie chodzi tylko o etap "na maxa"? Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-02-06 12:49:39

[...] fora... jak ktos chce napewno dojdzie, z ktorego to). Materiały: -"High Intensity Interval Trening: The optimal protocol for fat loss?" by James Krieger http://www.wsu.edu/~strength/hiit.htm -"High Intensity Aerobics Amazingly Effective" http://www.cbass.com/FATBURN.HTM Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-02-06 13:22:19

i jeszcze dla autora: Jak wyliczyć swoje tętno i zastosować je do treningu? Przyjmijmy, że masz 20 lat i chcesz trenować w przedziale 2 (spalanie tkanki tłuszczowej). Najpierw obliczamy Twoje HRmax => HRmax = 220 - wiek => 220 - 20 lat = 200 => Twoje HRmax = 200 uderzeń/min Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-02-06 13:44:19

HIIT jest bardzo dobry Jak każdy rodzaj treningu musi być dopasowany do możliwości. I kopt i Dudek mają racje. HIITem będzie 60sekund trucht/30 sekund sprint , ale też i 60 sekund szybki marsz/30 sekund sprint. jest duzo kombinacji 60/30 30/30 ale i 45, 50, itd. Kluczowe jest tu HR (heart rate - tętno)Jeden odpowiednie otrzyma truchtając [...]

[...] prekursorów kreatyny, zapewniają jej transport do mięśnia i zapewniają dłuższy efekt dzięki stymulowaniu powstawania cząstek zapasowych. Tak przynajmniej czytałem A dlaczego Ty sądzisz, że jest inaczej? Acha, co do nawadniania, to sprawa jest oczywista. Cząsteczka kreatyny wiąże wodę w mięśniach Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-11-15 09:12:01

Twój organizm tak reaguje na 230g białka. 180 B, 80T, 300-400W wystarczy Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-03-20 10:48:35

kopt masz racje ale zawsze mozna dostarczyc wegli prostych one sa szybko przyswajalne i bardzo potrzebne po wysilku Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-08-25 13:21:05

Kopt - mądrze prawisz! Nie chodzi mi o wpie..lanie! Widzisz - masz miód w koktajlu! O tm mówię. Choć kromeczkę z szynką. Nie trzeba duzo. Jasne, ze porcja obiadowa na noc jest nie wskazana. Ja jeśli uda mi się trening skończyć do 19.00 to na 22.00 mam zazwyczaj samo białko Ale jesli kończę o 22.00 to muszę choc kromeczkę do tego białeczka.. A co [...]

kopt

[...] to znaczenie ma niebagatelne. Co do uzupełniania boksem nie jestem specjalnie przekonany. W zasadzie wystarczy opanować proste, żeby przejść do klinczu i zrobić swoje A co do skuteczności realnej judo to przypominam, że ulica to nie mata. Zlecisz na asfalt to poczujesz się trochę inaczej. Zmieniony przez - kopt w dniu 2009-06-03 07:53:12

kopt -> Powalająca "Ostatnia Wieczerza" w Twoim profilu! Nieźle się uśmiałem

Ale 60kg komplikuje sprawę. Trzeba by Wam jakieś brzęczyki sprawić, żeby Was tam nie zadeptali Zmieniony przez - kopt w dniu 2010-05-28 08:16:22

Kopt! Własnie takie aeroby robie jak radzisz - rowerek. Albo po cwiczeniach sołowych, albo po aerobiku wsiadam na rower i smigam. Zaczynałam od 30 min , teraz jeżdze juz 45... No i nadal nic Wiesz jakie to jest cholernei malo motywujace???:)

jadlospis Kopta przypomina mi POCZATKI CKD tutaj...kto ten watek zakladal...nie pamietam....ale to bylo DAAAAWNO i madrzejsi o wiedze i doswiadzczenia fachowcy forum zmodyfikowali poglad na ta diete...to co przedstawil Kopt to moim zdaniem jest nie do przyjecia...i przenigdy bym na taka diete nie poszla.....mam nadzieje ze nie zostane zwyzywana za [...]

Frontkicki na udo fajnie wkurzają przeciwnika i go stopują w szczególności jak w tempo wejdziemy gdy przeciwnik kopie, prawda kopt? Jeśli o samo kopnięcie chodzi to jest to bardziej się je stosuje jako kopnięcie defensywne. Ustawiaj nim przeciwnika bo KO mu raczej nie zrobisz chyba ze w szczękę.

http://www.sfd.pl/Skuteczno%C5%9B%C4%87_w_SW_-_nieko%C5%84cz%C4%85ca_si%C4%99_opowie%C5%9B%C4%87-t344090.html zapraszam Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-08-08 08:04:45

[...] tak jak na to zasługuje. Low kick jest kopnięciem taktycznym, które od czasu do czasu może być kończące. Zdanie, które cytowałem może zaś sprawić mylne wrażenie, ze jest to kopnięcie kończące, które od czasu do czasu jest taktyczne. PS. Loot, czy to był Aleksiej Ignaszof czy tylko gęba podobna? Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-08-29 11:45:04