koles08

ok.spoko dzieki lapcie soga Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-13 16:14:37

Graty dla najlepszej trójki, koles08 napisałeś gdzieś w temacie ze masz dość 2-3 miejsca, no i proszę wygrana \-)

dobrze ze sie za siebie wzioles pal smalec i rob sylwetke swoich marzen pozdro bede sledzil aha i co do michy to sie przyloz w miare mozliwosci bo to podstawa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-28 14:15:25

@ koles08 dzięki za te słowa. Miał być dziś dzień obżarstwa, a skończyło się na tym, że zjadłem garść orzeszków ziemnych Dieta w sumie trzymana. Areoby 40 minut. Pompki 21,12,11,10 (dziennie dokładać będę po 1 powtórzeniu w każdej serii) Co do diety to poranny ryż zastępuje plackami owsianymi. Totalnie wykluczam biały chleb, wcześniej czasem [...]

Leki jakie przyjmuje to narazie Helides i Kreon 25000 od jakichs 2 tyg. Szprota też mi to przeszło przez myśl - ale mialem robione badania alergologiczne testy (w tym na gluten) testy z krwi i wyszlo ze jest ok . Zrobilem dziś tak jak radził Koles08 ...ograniczylem węgle do 170g i czuje sie duzo lepiej (jeszcze nie jest idealnie) ale z brzuchem [...]

no nie wiem tuny to nie trawie,szczegolnie rozdrobnionej i wegle z warzyw wliczasz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-10 08:28:43

pieczywo razowe,schab wędzony,rukola,odrobina sosu hamburgerowego ;p koles08 grubo!;)

doj**iesz wegli po treningu i straty odbudujesz a dyskomfort przed mniejszy. tak Ania ty moja księżniczko};-) twarog,pomidor,oliwa rozumiemy się bez słów };-) jutro testuje trening na czczo ;-) U mnie dzis jajka,białka,trochę wątróbki,fasola i dużo warzyw i owoców, ciemne i jasne winogrona,aronia,zielone ogórki,pomidory, 500 g kalafiora [...]

Paszkos poj.ebalo Cie?%-) ryz,schab Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-09-11 20:09:51

czarna kawa. czarny smirnoff /-)_

zacznij stosowac diete po powrocie EPA i Dha to wielonienasycone kwasy tłusczowe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-29 20:18:06

Koles08 "po za tym lowickie ma dodatek bialka roslinnego a np.whey z dymatize czy olimpa nie " co ty *******isz

Bylem dzis w Auchanie i kupilem ryz paraboliczny 3,50zl/kg taniocha ryz jest luzem mozna brac ile sie chce jest tez taki pakowany 5kg/22zl=4,40zl/kg polecam bo sie opyla bo noramlnie paraboliczny kosztuje 6-8zl/kg takze platki owsiane 400g/1,12zl tez sie oplaca bo normalnie 400g kosztuje ok.2zl Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-10 19:52:13

Sensii, maslo jest pycha, wystarczajaco slodkie, przynajmniej dla mnie. Chociaz, w sumie, nie wiem, moge miec juz spaczone kubki smakowe, przez tego low carba ;-P zrobic samemu mozna, ale jak ktos woli "gotowca", to to jest najlepsza i najzdrowsza wersja. Koles08 - Lidlowe twarogi sa boskie, lubie, jak cos jest korzystne cenowo i [...]

koleś08 naprawdę myślisz, że jest nieźle? Trening mam układany typowo na masę teraz. Z priorytetem na klatkę i barki ale ogólnie będę ćwiczył tylko klatkę, barki, tricepsy, kaptury. Może jeszcze dodać orzechy i tuńczyka gdzieś? Zmieniony przez - Claro w dniu 2009-07-21 22:40:05

stare dobre zawijanki robilem na cycku i panierwoalem w jajku i bulce tez eleganckie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-11 20:11:23

chlopie schodzic z tkanka tluszczowa ty masz niedowage,zacznj jesc porzadnie,po za tym dieta do wymiany,a z odrzywkami daj spokoj ew.jakies bialko podaj meila/gg cos poradzimy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-16 14:35:22

ja przetrzynuje w pojemniku w szafce i jest ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-14 10:28:09

Dziś aero na bieżni Czas: 65min Dystans: 9,2km Tętno: 130-140 Dzięki s.m.p.a. miałem taką nadzieję koles08 - też mi się podoba Jutro podczas FBW delikatnie podejdę od barków, a w piątek zamiast podrzutu dam jakieś inne ćwiczenie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-31 11:32:58

@koles08 masz 23 lata i nie potrafisz czytac? Na kazdej stronie tego tematu, ten problem jest rozwiazywany TAK bedzie obowiazywac do godziny 23:59 @edit: sorry, otworzylem strone, poszedlem zjesc i widze ze juz ktos odpowiedzial Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-12-10 10:17:23