25.11.2014 DNT miska czysta, nie liczona jeszcze - placki owsiane, jabłko, jajko sadzone - fasola z mieloną wieprzowiną, jabłko - ziemniaki z wątróbką i cebulą, kiszone - chleb z masłem i szynką - mozzarella %-) Niestety ale z pełnym hukiem zawitała @ #-P Popołudnie i wieczór wyjęty z życia. Dobrze, ze na noc się uspokoiło i w miarę dobrze spałam.
[...] + mieszanka z Bakkallandu (bakalie) 2. Dwie kromki pełnoziarnistego, z szynką, twarogiem + jajco na miękko + warzywa 3. Ziemniaki + filet z piersi kurczaka + ogórki kiszone&konserwowe + sałatka warzywna z cukinią. 4. To samo co w drugim. 5. Brak pomysłu na posiłek przed snem to walnąłem sobie jakieś resztki twarogu chudego i [...]
[...] 300/400. W dzień na bank kilogram pęka. 3-4 pomidory (licząc, że te 150/200 gram mają), cała papryka (też pewnie z 300-350), ogórek zielony, rzodkiewki, ogórki konserwowe i kiszone, kapucha kiszona. Dziś po karnet 8-) Tyle razy się deklarowałem, że nie odpuszczę, bo nie wolno wyglądać jak cień własnego siebie, ale odpuszczałem, głowa i psychika [...]
[...] spaghetti. Rodzice kupili mięso mielone, i makaron pełnoziarnisty (nie mogłem uwierzyć, że takie kupili :)) ). Tylko sos zrobiłem ja z pomidorów puszkowanych :-)) Do tego kiszone ogórki. Rewelacja. Ale wyszło kcal mniej niż wczoraj :)) Od kąd zacząłem ćwiczyć w 2009, ciągle używam rękawiczek. Ćwiczyć bez ? W sumie nigdy nie przywiązywałem do [...]
[...] Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -błonnik -zarodki pszenne -wit C 1000mg -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -czekolada 85% warzywa: brukselka, ogórki/kapusta kiszone, marchewka ok 1kg (;-)), papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfe6ddfbb7ec4884abe53124e65ffc31.png Pytanie: Czy zajadanie się marchewką aż na taką skalę jest [...]
[...] Jako węgle ryż brązowy, biały, makaron razowy, kasza gryczana, jaglana. Odrzuć pieczywo - nie potrzebujesz go. JEśli chodzi o warzywka to papryka, brokuł, szpinak, ogórki kiszone, sałata, pietruszka, ogólnie zielenina wskazana. Przydatnym jeszcze na redukcji /i nie tylko/ jest dorzucenie ZMA /zestaw cynku z magnezem i wit b6/, do tego może być [...]
[...] gubiłam z techniką. Zdecydowanie się zmachałam na tym treningu. Trudno było złapać oddech, serducho waliło jak oszalałe. Miska: suple: tran, wiesiołek warzywa: kapusta kiszona, pekińska, seler, pomidor, ogórki kiszone, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04231507c79f4ac99a0dacb259bb31a8.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-01-14 19:28:07
[...] coś miała-pieczony uwielbiam) :-P Nie wiem czy wolno mi ziemniaki ale zaryzykowałam, bo nie wiem czy zaliczam się do stricte redukujących się. Warzywa: sałata masłowa, pomidor, ogórki kiszone, fasolka szparagowa. Napoje: 2l wody, herbata zielona i czarna. Suple 1x kelp 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de7f9a2c000740358c91c7a5f8186f0b.jpg
[...] probiotyk wody pije duzo-upal nastal w uk:) chyba do piatku(a potem pewnie znow deszcze:(), herbaty zielone i melise, warzywka min 750g-pomidory, papryka, brokuly, ogorki kiszone, kapusta kiszona gotowana dzisiaj byl orbi 45 min chyba jeszcze poszukam czegos na wieczory w dni bez ciezarkow, moze skakanke kupie? wypady ze sztangielkami marnie [...]
[...] bo odpoczynek dopiero jutro. Jutro do południa wracam zuruck wiec luzik. A na święta jak wrócę to bd musiała zrobić zakupy dla siebie bo na takim maminym to :-O:-{ Trening: - dywanówka 40 min - rozciąganie Miska: Warzywa: pekińska, ogórki kiszone, papryka, pomidory, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ca57840e7e4aeb9a4b3a7ad6aa30c1.png
[...] 8-), a te przysiady to ja jeszcze ogarnę /-)_ Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/880ebb2b7d7342868a63ad9e1e714a78.png +melisa, herbata zielona, 2l wody +kapusta kiszona, marchew surowa, ogórki kiszone Dodaję wyciskanie, bo nie jestem pewna techniki. http://m.youtube.com/watch?v=atrwBMDlwvk Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-05 09:59:54
[...] B2. ok C1. zrobiłam użytek z tych gum :-P, ta była o średnim oporze C2. paliło D. ok%-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/820dae8c33ad4214a7b09f15a2fee6c1.png +szpinak, ogórki kiszone, marchew surowa +mięta, melisa, herbata zielona, 2l wody Miałam mało czasu, więc trening bardzo szybki i baaaaardzo męczący 8-)Taki przerywnik od nauki /-)_ Zmieniony [...]
Dzień 56 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23a637f41df6450e87ae4354d8b018f1.png +kapusta pekińska, rzodkiewka, kapusta kiszona, ogórki kiszone +herbata zielona, herbata czarna, 2,5l wody +olej z wiesiołka +TA NOWA MISKA JEST TRAGICZNA! Dzisiaj 2h zajęć tanecznych i zaczynam żałować, że kiedyś przestałam tańczyć + rozciąganie, a jutro lub w [...]