kiełbasa

czesc zapotrzebowanie wyliczasz z prostego wzoru 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

Poniedziałek 03.05.2021 Śniadanie: kiełbasa z sałatką Obiad: pierś kurczaka w marynacie jogurtowej, ziemniaki, ogórki Deser: kolejna jednoporcjówka Kolacja: pieczony pstrąg tęczowy i warzywa /SFD/2021/5/4/0e7557e46efd4778b59406bba5f9156f.jpg /SFD/2021/5/4/906c6335b3ee48a69bcd796ed37be8d6.jpg /SFD/2021/5/4/841a02a8ddfd44ca904885885e54503b.jpg [...]

Strasznie mało i z ta kiełbasa niezdrowo .. Jestem starsza od Ciebie o rok hmm co by tu poradzić Nie możesz na siłownie chodzić? (ja od jutra zaczynam) ;)

A nie pomylilo wam sie z Kołczem ( kiełbasą )tym Bezelem z Tede ?

[...] nie ma i drabina jest na brzuchu i kable też są tylko np jak siąde to mam tam nie być żadnej fałdki tylko cienka skórka że nawet ręka nie chwycisz tylko przeraża mnie ta kiełbasa ten ser żółty i kabanosy świńskie i to wszystko bez węgli i czy brałes BCAA przed treningiem bo dla mnie to jest absuardalne przed treningiem tłuszcz ale z drugiej [...]

[...] kiedy nie ćwiczę siły tylko umysł ( studia magisterskie) w niedziel miedzy wykładami wpadłem do domu i na patelni wylądowało moje ulubione danie jajecznica Skład 300 gr kiełbasa z piersi kurczaka 2 duże cebule 50 g smalcu wieprzowego 9 jaj Do tego 2 pomidory śliwkowe i 2 kromki pieczywa litewskiego [...]

22.05.2016 Dzis dnt moze ogarne tylko rower i pojezdze troche zeby jakos aktyenie spedzic dzien. Albo jakis spacer do sklepu. Zobaczymy. Noc bezssena z ssaniem i mysla o czicie lecz wygralem ta walke. Zaraz zaczynam kolejny dzien lc . Dzien zaczne od jajecznicy z 5jajek do tego moze jakis ser albo kielbasa wejdzie i oczywiscie kawa i witaminki. [...]

zdjecia jakies wlepie w weekend :D - wiem ze nie zmniejsza ale jednak lepiej go cwiczyc niz nie cwiczyc wiec bede robil brzuchy mysle dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe - podciaganie nog w zwisie na drazku, spiecia, i jeszcze jakies tzrecie tak mysle :) a dzisiejszy dzien minal pod znakiem lenistwa i jedzenia (nie najlepszego no ale :D) [...]

brzuch starczy ci spokojnie dwa razy w tyg robic, trzy cwiczenia po 4 serie, jak wykonasz go prawidlowo to spokojnie wystarczy diete tak jak ci marian radzil bulka kielbasa niesa zbyt dobrym rozwiazaniem, zamiast kielbasy lepiej daj jakas wedline z piersi juz bedzie lepiej, bulke zastap razowym/ryz basamti/kasza gryczana itd. jak niechcesz lapac [...]

brak warzyw, zrodel zdrowych tluszczy, smietana majonez platki kukurydziane kielbasa torunska do wymiany

Jak dam zbyt duzo weglowodanow to mi tylek rosnie, a tak to cos spada. Mam bardzo szybka tendecje do tycia, co jest dla mnie duzym klopotem. To jedynie moge do tych weglowodanow dodac kromke chleba na 1 szy posilek. B - Bialko, T - Tluszcz, W - Weglowodany, ilosc w g 1 posilek - oliwa z oliwek (20g,T- 20) + 2 plastry sera topionego (B-20,T-25) + 2 [...]

[...] (chleb pełnoziarnisty, warzywko to np. pomidor, ogórek, z masłem) i np. jabłko. II śniadanie: kanapka z serem i jakieś warzywko (no i masło), jakieś mięsko (wędlinka, kiełbasa) i np. jabłko. Obiad: jakaś zupka (tłusta, lub półtłusta), ziemniaki/ryż/kasza, jakieś mięso (drób, wieprzowina, oczywiście nie chude), surówka (dużo surówki). Przed [...]

Kropla Beskidu na drugi dzien po otwarciu smierdzi kielbasa :-% fuujj

[...] płatki fitness lub owsiane , kanapki ( chleb normalny , ser , szynka , pomidor , sałata do tego herbatka ) , jajecznica z chlebem . obiad pierś , wołowina lub ryba , czasem kiełbasa ( jak smaże to na oliwie ) z ziemniakami - nie chce ich wykluczac maja mniej wegli i kcal niz ryz i makarony a co bede jadl na obiady bez ziemniakow , musza byc . Do [...]

[...] trapistów, tłusty 25,2 ser tylżycki, pełnotłusty 24 ser tylżycki, tłusty 25,6 mięso z piersi z kurczaka, bez skóry 21,5 kiełbasa myśliwska sucha 27,2 sardynka w oleju 24,1 tuńczyk w oleju 27,1 słonecznik nasiona [...]

[...] diety to http://www.sfd.pl/temat231127/. Czytaj, jak nie zrozumiesz czytaj jeszcze raz, jak nadal będą jakieś trudności to pytaj tu! POWODZENIA! A tak na prędkości: kiełbasa zwykła, cukier, masło ... ja bym wywalił.Cukier szczególnie. Wydaje mi się też, że masz za mało tłuszczy... Zdrowe źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, orzeczhy, [...]

[...] mnie, a ten naddatek węgli nazwijmy nieprzemyślaną rotacją weglowodanami %-) Wcześniej było i tak o wiele gorzej np. rano pączki + chipsy, później jakaś zupa i na kolacje kiełbasa z bułką :)) A ćwiczenie wygląda w ten sposób, że stoisz na przeciwko wyciągu, i prostujesz ręce z linkami, ściągasz je przedramionami trzymając nieruchomo łokcie. [...]

[...] ciemnego chleba, masło, ser ż/ wędlina lub tuńczyk lub jakas zupa SB-ND Sniadanie ok. g. 11 - 3x bułka, masło + wędlina / żółty ser , 1x jajko na miękko/majonez lub kiełbasa z wody/musztarda Obiad: Zazwyczaj jedno danie np. Makaron oliwa czosnek lub pieczeń z warzywami gotowanymi Kolacja (między g. 20-22) Składniki jak w tygodniu [...]

Oliwę po prostu dodawaj do wszelakich warzyw etc ;-) Nie musisz dokładnie obliczać ale staraj się aby to ona była tym źródłem tłuszczy a nie np. żółty ser czy kiełbasa ;-) 20-50g dziennie (więcej też źle nie będzie ale pamiętaj wliczać to w bilans).

przed snem wcinam jajecznice z 4jaj oczywiscie kiełbasa, cebulka i na kanapkach jakieś wazywo:) nastepnie miksyje kosteke twarogu z 200ml mleka i łykam to:)