kiełbasa

insa zaczeła dzialas gdzie proste chyba sie wchloneły , albo w trakcie pierwszych seri, w tym ze 30 g carbo tylko weszlo podczas treningu pozniej tylko vitargo, wczesniej w domu zjadlem 10-20 g innej jakosci prostych wegli. takto bylo tylko vitargo 60g co rozklada sie w dlugo dluzszym czasie i tyak rozumiem to hipo chyba ze ktos to inaczej [...]

no tak to sie zgadzam, ale juz zeby jeść 5-6 razy dziennie to by trzeba bylo co 3h schodzic z plazy ;P nierealne. a ogniska kielbasa i alkohol? to musi byc dla sportowca totalna masakra ;P

Posilek 3: na kanapki moze byc np jaka kielbasa zywiecka, poledwica lub ser? Posilek 2: ryz brazowy 100g jakas ryba(makrella) Chleb zytni pelnoziarnisty

1)300 ml mleka i jablko 2)do godziny 15 serek wiejski bulka pszenna i 4 bulki pszenne 3 z maslem orzechowym (24g) 1 z paprykarzem (30g) 3)Obiad smazony indyk 220 gram, ryz i jakies warzywo. Indyka doprawialem przyprawa curry i jeszcze paroma innymi. 4) 2/3 jajka gotowane maslo 15 g i 2 bulki pszenne. 5) smazona kielbasa 100 g i bulka pszenna. [...]

wyciskaniu hantli zza karku - Jezus Maria! dobrze sie czujesz? jak ty to robisz? cofasz ramiona na chama do tylu czy jak???? widac nie dla psa kielbasa - stosuj wyciskanie z przodu na sztandze a teraz zrob przerwe

[...] albo płatki z jogurtem (razem około 35g białka 4. obiad który serwuje mama (loteria) 5.Ryz z Kurczakiem, do tego troche pomidora wkroje i papryki(około 40g białka 6.jakas kiełbasa albo cos z 200g (czyli 40g białka ) Takie coś jest okej ? przyjmuje dodatkowo kreatyne po wstaniu itreningu i bcaa przed i po treningu co do ćwiczenia robie tak [...]

Już się tłumaczę Wasa wprowadziłam bo wcześniej jadłam jakiś taki pumperniklowaty, kromki lekkie a jak widze więcej kromek na talerzu to mi lepiej A z tą kiełbasą ech wiem ze to syf, teraz mi już przeszło trochę ale na początku jak zmniejszyłam ilość węgli to mnie strasznie ciągło, Serki wiem, staram się ograniczyć ale to kolejna moja słabość, [...]

[...] Oto mój jadłospis na CKD, waga 115 zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal, białko- 248g, tłuszcze-237g i węgle 30g lol. 1 śniadanie: 1. jajaka kurze 240g 2. kiełbasa podwawelska 100g ///daj szynkę z piersi kurczaka,indyka 3. masło roślinne kubkowe 20g ///oliwa z oliwek,lub orzechy włoskie ---------------------------------- daj [...]

[...] oliwa, orzechy na śniadanie za mało ww, za mało energetyczne chleb razowy/pełnoziarnisty z serem żółtym nie przesadzaj szynka, salami - out fast food? chyba żartujesz kiełbasa - out ostatni posiłek białkowy/białkowo-tłuszczowy, najlepiej twaróg fatalnie, czytaj posty podwieszone, musisz się dużo nauczyć + zajrzyj w tego linka [...]

no a jak jak sie ma sprawa z tluszczem podczas opiekania? - mam opiekacz elektryczny i jak wkladam tam kielbaske, to chyba troche tych wartosci z tluszczu ktore ma kielbasa nalezy odliczyc?

A mi się wydaje że "silny_26" robi sobie po prostu "jaja". No bo jak można zjeść: biały ryż 150g z masłem 50g kiełbasa podwawelska 80g margaryna 50g 3 napisane posty, wszystkie tutaj. Zamknijcie temat, nie powinno się karmić trolli.

Ja miałem dwa hantle raczej kiepsko, dietę miałem, tak mi się wydawało jak teraz na to patrzę %-) 2 duze bulki pszenne z kielbasa i ketchupem dawaly rade po treningowo8-)

Problem jest z tym,żae diety jako takiej nie mogę za bardzo ułożyć gdyż są to same tłuste rzeczy.Gołąbvki,kotlety mielone,kartofle,frytki,kiełbasa smażone na patelni + cebula + ziemniaki lub kluski śiwderki.Tak więc jak z tego ułożyć dietę.

O to mój jadłospis: Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml, 2x Białko jaja kurzego, Maślanka 0,5 % 100ml, Polędwica z indyka 35gram II Śniadanie: Chleb żytni razowy 25gram Kiełbasa zwyczajna 15 gram pomidor 150 gram obiad: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml Fasolka szparagowa mrożona 600gram Polędwica z indyka 150gram Maślanka 0,5 % tłuszczu [...]

Ojoj Bardzo słaba dieta. Choć to nawet dobrze, zmienisz dietę to będziesz chudnąć :) Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml, 2x Białko jaja kurzego, Maślanka 0,5 % 100ml, Polędwica z indyka 35gram Brak tutaj węgli, które pobudza Twój metabolizm. Wyrzuć szynkę z indyka - i tak więcej chemii niż czegokolwiek zdrowego. Co się tyczy całej diety: [...]

Nie masz diety! Stąd brak siły, i ochoty do zycia... Chleb z kiełbasą, alkoholowe libacje... pewny jesteś że kulturystyka jest dla ciebie? Weź się za siebie! DIETA +TRENING! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Powodzenia!

2 pozycja najbardziej przerobiona sprawa kiełbasa ok jeśli wiesz przez kogo robiona groszek jeśli wliczysz majonez też nie tragiczny

Środa: Judo Śniadanie :1 bułka grahamka z szynką, 2 jajka na twardo. Rozdziabdziana cytryna z miodem zalana ciepłą wodą zrobiona bo z rana była chrypa Posiłek przedtreningowy: Rosołem tego nie można nazwać ;D, raczej wielka porcja makaronu z marchewką i mięsem, zalaną rosołem.. Najadłem się do syta. Posiłek potreningowy:Snickers, Zupa jakaś, dużo [...]

[...] ma co.. Śniadanie : brak (pierwsze dwa WF) W szkole po wf (10-14) : 2 bułki grahamki z szynką.. Obiad/przedtreningowy: 16.00 co mama zrobi, tym razem groszek, ziemniaki i kiełbasa. 16.40 500ml Tigera. Po treningowy 19.30: 2 bułki grahamki z szynką.. Trening Wycisk w leżeniu 40kg * 6powt 45kg * 4powt 50kg * 4powt * 2 serie 55kg * 2powt * 2 [...]

W obniżeniu węgli na korzyść B i T, może pomóc czarna fasola, ser żółty, kiełbasa i makrela - bo mają B+T. Nie wiem który wariant B/W/T wybrać. W sumie wypada z obliczeń 88,5kg x 24h x 1,18 = ok. 2500kcal 1,18 - wsp. ze względu na ćwiczenia I nie wiem tylko czy wybrać pierwszy schemat: B 195g W 219g T 94g czy drugi: B 195g W 250g T 80g [...]