Witam, ćwiczę od 4 dni, stosuję dietę (jem dużo sera białego z kiełbasą), biorę kreatynę i gainera. Do przedwczoraj wszystko było w porządku, przytyłem 5kg, ale od tego czasu masa stoi Poradźcie mi, co mam robić, bo do przyszłego piątku chciałbym ważyć 85kg (aktualna waga 67kg)!!! Do autora: przeczytaj podwieszone posty i nie przejmuj się tym, co [...]
Wątrobianka - to inaczej kielbasa pasztetowa. Jesli chodzi o kielbasy - to jak lubisz, to je jedz, przeciez nikt Ci nie moze zabronic. Mi sie mieso troche przyjadlo, i przerzucilem sie na pewien okres na diete rybna. A co do zup... Prawdziwego polskiego obiadu sobie bez zupy nie wyobrazam. Zupy - mimo, iz chyba nie moga zastapic konkretnego [...]
1 posiłek 6.30-6.45: płatki owsiane 100g + mleko 220g + kokao + cukier-->pyszna zupka polecam i na śniadanko w poniedziałek i we czwartek jem jajecznice z 3 jajek + 2 kromki razowca 2 posiłek w szkole: 2 kajzerki z kiełbasą bojarską i z ogórkiem 2 kanapki(chleb razowy)z serem i ogórkiem czasem jabłko 3 posiłek (obiad) 15.30-45: ziemniaki + [...]
Wczoraj. Śniadanie 1-Płatki kukurydziane 2-4 kanapki 2 z Nutellą i 2 z Krakowska Później: Snikers Obiad: Rosół z makaronem Kotlety mielone z ziemniakami Podwieczorek budyń Kolacja Zupa mleczna z makaronem Wieczorem grill Kiełbasa, karkówka, kaszanka Nie piłem alkoholu tylko wodę, gorąco bylo
mi sie wydaje ze jedno i drugie nie moze isc w parze dlatego bo organizm potrzebuje zarówno bialek pochodzenia roslinego jak i zwierzecego a trenig wiadomo organizm wiecej potrzebuje zarówno zwierzecych jak i roslinych a tutaj dostaje tylko jedno i tez pewnie nie zawsze zawiele dlatego wynika problem. zreszta nie rozumiem tych wegetarianów np [...]
Dokładnie tak jest niestety. U mnie w szkole panuje kult pączków, białych, nadmuchanych bułek z kiełbasą oraz "bułkowej" pizzy. Oczywiście chipsy, batony, lizaki również są na porządku dziennym. Do tego na deser jeszcze pepsi, fanta, itp. Jak widzą, że mam kanapki z ciemnego chleba to się krzywo patrzą i śmieją, że jakiś cudak. Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko 2,2g/kg masy ciała tłuszcze 1,3g wegle 5g kiełbasa nie najlepszy produkt w diecie , no i posiłki przed i po treningowe same wegle ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-04 11:47:15
[...] ilości 16.30 - Trening odrazu po treningu -2 banany ok 19.00 - Posiłek po treningowy -Ryż biały 150g -2 banany -100g gotowanego makoronu lub ryż -jakas szynka lub kiełbasa tu się zdecyduj-jedno źródło węgli wystarczy i nie "jakaś" szynka, tylko porządne mięso w ilości 200g-to jest posiłek potreningowy! 22.00 - Kolacja - [...]
[...] 50g 158 kcal, 14 g. białka, 11 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. warzywa 10:30 chleb 100g 223 kcal, 6 g. białka, 2 g. tłuszczów, 52 g. węglowodanów. kiełbasa śląska 50g 105 kcal, 9 g. białka, 8 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. ser gouda 100g 316 kcal, 27.9 g białka, 22.9 g tłuszczu, 0.1 g węglowodanów oliwa [...]
peugeot406 weź się chłopie ogarnij i poczytaj !! Jak się układa dietę i co powinno w jej składzie się znaleźć... Bo na pewno nie jest to kiełbasa czy jakaś pizza :-/ masz 12 lat i kręcone włosy na głowie ? jak tak to zmień forum bo to jest dla ludzi którzy mają i używają mózgu !!
zaczynam od sniadania o tej samej porze dnia.jakies bulki na to ser kielbasa,mleko do popicia.obiad tez jem o tej samej porze,i to bywa roznie, najgorzej jest z kolacja...bo roznie ja jadam czasami pozniej czasami szybciej.za zwyczaj sa to jakies tosty czy cos smazonego..