http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 17.05 SOBOTA - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png post 16h uczta 9h I - chleb + twaróg + warzywa II - biała kiełbasa + żur III - makaron + szpinak + ser żółty + jajko IV - korn flejks + mleko SUPLE: BRAK http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png nie wiem jak sie robi zrzuty z endomondo [...]
[...] Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6d506bdb0104af184edc0d314ecfb09.png Jak babcie Kocham :)) nie mogę patrzeć na mięso , więc zjadłam dzisiaj więcej jaj i kiełbasa jakoś mi wchodzi ... anieko,veronia_p co do stanika dzsiaj przymierzałam tej firmy: 65 D, za mały obwód wylewało się...a 70C idealny :-) ale nie kupowałam bo [...]
No i zacnie, na razie zostawiam. Myślę sobie nad zakupem rolek. Trochę się waham, bo ostatnio jeździłam w gimnazjum i mistrzem to ja nie byłam. A od tego czasu przybyło mi lat i kilogramów, a ubyło zwinności. Ale mam chęć na aktywność na dworzu, a bieganie to nie dla mnie. 18.05.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 [...]
[...] z serem i pomidorem 2. zupa pomidorowa 3. zapiekanki z szynką parmeńską i mozarellą kcal 1928, B 113, T 86, W 184 13.07.2020 1. omlet szarlotka z owsianymi i wpc, masło orzechowe 2. kanpaki z kurczakiem, serem i warzywami, 3. zupa pomidorowa 4. ziemniaki z piekarnika, kiełbasa z piersi, pomidory, ketchup, arbuz kcal 2116, B 126, T 73, W 251
no to sam nie jestes %-) tez mam znajomych co na kanapkach z dzemem i kielbasa jak dobrze poszlo robili forme taka ze ja nigdy sie nawet nie zblize %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-05-19 20:46:42
[...] Taki, żebyś zrobiła założoną ilość powtórzeń a brzuch trenowac na mszynach jak trenowałam? Nie rób na maszynach - ławeczka, mata, piłka, na wyciągu. Maszyny zostaw. Możesz gdzieś 1x w tygodniu sobie wrzucić kilka ćwiczeń. teener objasnił mićwiczenia i zakazał robic przerw między tymi dwoma obwodami A gdzie tu są obwody?? Batonik i kiełbasa?
[...] dwoma zestawami ćwiczen jadę od 1 do 12 i potem od razu to samo. To jest trening w seriach, a nie obwodach i masz robić przerwy zresztą trening obwodowy ma inne zasady - jeden obwód to po 1 serii każdego ćwiczenia bez przerwy, a nie to samo Batonik i kiełbasa wylatują Robienie brzucha na maszynie poszerza talię i nie wspomagaj się maszynami.
[...] nie patrzę na nic... Wczoraj na wieczór tortille z guacamole i na noc jeszcze puchar owoców z lodami :-P Dziś rano męska jajecznica - 3 całe jajka i 3 białka, cebulka, kiełbasa swojska, wszystko na masełku. Do tego ciemne pieczywo z Lidla z opiekacza z serkiem i szczypiorkiem. Jeszcze nie wiem co na obiad wymyśle... A wieczorkiem wypad na [...]