kiełbasa

13/4/2020 Dzień spędzony na dojadaniu wszystkiego co zostało po świętach. 1. Serniczek z kajmakiem 2. Jajeczny krokiet i indyk z kiszoną kapustą 3. Kiełbasa z cebulą /SFD/2020/4/14/fdb46d8547c64f15b8699dfb2b60dd09.jpg /SFD/2020/4/14/0bbf57e792564e0b93f2f9faf35c9a66.jpg /SFD/2020/4/14/ad00aeea320b4fe3b94a734f0a877b84.jpg [...]

14/8/2020 Dzień bez wungli! Wag się znów ustabilizowała. 1. Jajki, kielbasa, chipsy serowe 2. Wieprzowinka z warzywkami 3. Pudding z jogurtu naturalnego z wpc, masłem migdałowymi almond cream, jabułkiem, owocami leśnymi i forrest fruits in jelly 4. Mini casserole /SFD/2020/8/15/5939860dfef0491e957681b4b88af1df.jpg [...]

18/8/2020 1. Jaglanka 2. Polędwiczki z kurczaka z ziemniakami i surówkami 3. Lodowy twister 4. Jajki, kiełbasa, papryka i dodatki /SFD/2020/8/19/51a74018902a4630a23b193ce856c36a.jpg /SFD/2020/8/19/2ce4a87215c9488ab07c997f64f20add.jpg /SFD/2020/8/19/fcd46a1e30fa487abf54cb4e4f65b714.jpg /SFD/2020/8/19/3869afa3b79a49fc90f334a45a73db90.jpg

19/8/2020 1. Jaglanka z wpc, orzechami, żurawiną i forrest fruits in jelly 2. Fish and chips i bułeczki maślane z mascarpone i owocami, batonik 3. "Omlet" z serem i kiełbasą oraz warzywki /SFD/2020/8/20/882db6bb00e04be396bef2d768ee88b4.jpg /SFD/2020/8/20/691faab9c5194939af71aaa0b212f88c.jpg /SFD/2020/8/20/f8b15855f46e4293be9e258df68c97ba.jpg [...]

4/9/2020 Anabolic Diet dzień 5 1. Jajki, kiełbasa, boczek i warzywki 2. Szarpana wołowinka i warzywki 3. Pudding z serka wiejskiego, wpc, Almond Cream, wiórków kokosowych, borówek. 4. Mini sałatka z serka pleśniowego i resztki miksu sałat /SFD/2020/9/5/783bc64ff08047e4b28e13cd6decd7f1.jpg /SFD/2020/9/5/5dde1a2cff934496ab39f2200a857613.jpg [...]

6/9/2020 Anabolic Diet dzień 7 1. Szynki, boczek, kiełbasa, jajki i kiszonki 2. Łosoś z sałatką grecką 3. Zupa dyniowa z mięsem i pudding z serka wiejskiego /SFD/2020/9/7/18d6d59a45104a2ca00eb3ee17d1c367.jpg /SFD/2020/9/7/3a16c3fceb6149aebac0845b07c2bea9.jpg /SFD/2020/9/7/92d94f5ef24946feb9495ebe95063841.jpg

11/9/2020 Anabolic Diet dzień 12 1. Jajki, boczek, sielskie kiełbaski, warzywki 2. Szarpane udka z kurczaka z makaronem shiratake i kiszonki 3. Pudding 4. Kiełbasa z grilla (bez foto) /SFD/2020/9/12/c38ab387d9e94007b86ab9ede5213009.jpg /SFD/2020/9/12/6adf31aaca894269a9994f831c1cf612.jpg /SFD/2020/9/12/dd1446b8e489498689128fe805ce8290.jpg

Czosnek marynowany, akurat z Selgrosa ;-) kiełbasa z Lidla.

20/4/2021 1. Jajecznica z kielbasa, warzywki 2. Sałatka na ciepło z wołowiną 3. Pudding /SFD/2021/4/21/df7422cea3aa478cbf8d5a78008d1763.jpg /SFD/2021/4/21/19d3cbdf619e47b79e87fa03cee6ec09.jpg /SFD/2021/4/21/3098ba0c2f1a48b9b8b79974f57b62ff.jpg

27/7/2021 1. Omlecior, kielbasa i warzywki 2. Shake mango, banan i ciasteczko 3. Monster mash 4. Twaróg z owocami /SFD/2021/7/28/fd8a707e91344b80aaa12e1423c60e0c.jpg /SFD/2021/7/28/74e7f53815a946fa81d445c9b9100edb.jpg /SFD/2021/7/28/bed6c493ec3c431a9325e5e362d68881.jpg /SFD/2021/7/28/4e5b2cf568a64a60a5dd2b1aa19ee4e2.jpg

4/8/2021 1. Jajko, kielbasa, halloumi 2. Kotleciki i warzywki 3. Twarog z owocami /SFD/2021/8/5/685f59f530a44f11bee8fad501517792.jpg /SFD/2021/8/5/7607c1140abf4a099e1656152b0f52b6.jpg /SFD/2021/8/5/438f7ac69e01443099161cca2fd96aa2.jpg

Dzień 13 Trening Turniej w piłkę, ogólnie ok 30 min biegania. Jedyne co z tego wyniosłem to ból w prawej nodze... Suplementacja - T-100 - po 2 kapsułki do 1 i ostatniego posiłku - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po sniadaniu Dieta W końcu taki dzień musiał nastąpić :)) jeden wielki CZIT DAY xD Rano norma placek [...]

[...] jutro po kolejnych 2 tygodniach, nie chciałam się mierzyć w poprzednim tygodniu, bo byłam po wyjeździe gdzie miska składnikowo czysta była, ale nie liczona... no i np. kiełbasa wieprzowa wpadła, bo najłatwiej było w rękę wziąć na wystawie. Pewnie teraz będę musiała rotację wprowadzić, no ale to zobaczymy jutro. Trening z dziś: 3x obwód [...]

[...] nie patrzę na nic... Wczoraj na wieczór tortille z guacamole i na noc jeszcze puchar owoców z lodami :-P Dziś rano męska jajecznica - 3 całe jajka i 3 białka, cebulka, kiełbasa swojska, wszystko na masełku. Do tego ciemne pieczywo z Lidla z opiekacza z serkiem i szczypiorkiem. Jeszcze nie wiem co na obiad wymyśle... A wieczorkiem wypad na [...]

[...] Taki, żebyś zrobiła założoną ilość powtórzeń a brzuch trenowac na mszynach jak trenowałam? Nie rób na maszynach - ławeczka, mata, piłka, na wyciągu. Maszyny zostaw. Możesz gdzieś 1x w tygodniu sobie wrzucić kilka ćwiczeń. teener objasnił mićwiczenia i zakazał robic przerw między tymi dwoma obwodami A gdzie tu są obwody?? Batonik i kiełbasa?

[...] dwoma zestawami ćwiczen jadę od 1 do 12 i potem od razu to samo. To jest trening w seriach, a nie obwodach i masz robić przerwy zresztą trening obwodowy ma inne zasady - jeden obwód to po 1 serii każdego ćwiczenia bez przerwy, a nie to samo Batonik i kiełbasa wylatują Robienie brzucha na maszynie poszerza talię i nie wspomagaj się maszynami.

no to sam nie jestes %-) tez mam znajomych co na kanapkach z dzemem i kielbasa jak dobrze poszlo robili forme taka ze ja nigdy sie nawet nie zblize %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-05-19 20:46:42

No i zacnie, na razie zostawiam. Myślę sobie nad zakupem rolek. Trochę się waham, bo ostatnio jeździłam w gimnazjum i mistrzem to ja nie byłam. A od tego czasu przybyło mi lat i kilogramów, a ubyło zwinności. Ale mam chęć na aktywność na dworzu, a bieganie to nie dla mnie. 18.05.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 [...]

22.06.2020 Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 (20/20) 35/40/45/45 (20/20) 35/40/40/45 2. HT ze sztangą 8/8/8/6 45/50/50/60 40/50/50/60 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 10/10/10 4/4/4 4/4/4 4. Wznosy tułowia z opadu z zaokrąglonymi plecami 20/20/20 cc/cc/cc cc/cc/cc 5. Odwodzenie nóg w bok na maszynie 12/16/24 [...]

30.06.2020 Trening B 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (R:10/10) 10/8/8/6 (15/15) 20/25/27,5/30 (15/15) 20/25/25/27,5 (15/15) 20/22,5/22,5/25 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki (R:10/10) 8/8/12 (14/14) 27/27/27 (14/14) 27/27/23 (14/14) 23/27/23 3. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 10/10/12 15/15/15 15/15/15 [...]