kiełbasa

30/10/2019 Dwa treningi, ale kalorii też załadowałem trochę. W sumie 3 posiłki, dwa w dwóch częściach. Waga dzisiaj spadła, niedużo ale spadła. 1a. Shake po basenie 1b. Mielone, batat, brokuł, bruselka, migdały 2. Jajecznica z kiełbasą 3a. Pudding z mango i bananem 3b. Jajecznica z dodatkami /SFD/2019/10/31/050973b9aa0e4623a9c468846637cb6a.jpg [...]

16/11/2019 Dobry dzień rozpoczęty fajnym treningiem :-) 1. Jajki, kielbasa i orzechy 2. Sałatka gigant 3. Proteinowy puszek 4. Kolacja u znajomych (bez fotek) /SFD/2019/11/17/c8e5bd8c83d146f7b50afba6c4d10e6c.jpg /SFD/2019/11/17/5c7053a3a53849b6a2a78bfa9e5a1dfb.jpg /SFD/2019/11/17/f6e7dcf7c93e41bda8cc103f6c76ab58.jpg

26/11/2019 Kolejny dzień z dwoma posiłkami. Miałem straszną ochotę na Gulasz Angielski i słone jedzenie. 1. Mięsko z rosołu i warzywki 2. Jajki, gulasz angielski, kiełbasa, żółty ser, sałatka, pudding /SFD/2019/11/27/f9f8c85dd3fd46c3aad14bc351792c91.jpg /SFD/2019/11/27/af46535c6c5648728bf5f4cdce642b27.jpg

3/12/2019 Trening w przerwie na lunch, kręgle z zespołem i miły wieczór. Ogólnie bardzo fajny dzień :-) 1. Shake z WPC i HDP Waxy Maize 2. Wołowinka i ziemnaczki 3. Jajki, chorizo, kiełbasa i orzeszki 4. Kapuśniaczek z kromką chlebka /SFD/2019/12/4/8e31da5d5e27497c8dc8c994b90f8ea6.jpg /SFD/2019/12/4/4dbe19833d184ea1975896a60b9d0865.jpg

[...] do normalnego jedzenia po weekendzie imprezowym. 1. Lowcarb Monster MASH 2. Mięso z ud kurczaka l + 3 kanapki z chleba owsiano żytniego wlasnej produkcji 3. Jajecznica, kiełbasa mini pudding orzechowy z masła orzechowego i nuttwheya /SFD/2019/12/17/4152373425a04d3cb5d3f2c388550a2e.jpg /SFD/2019/12/17/4d896f3339f64ccab36af27c7b5445bb.jpg [...]

6/1/2019 Wypoczynek, pospane do 6:30 :-D dużo spacerowania z psem i dobrego jedzenia ;-) 1. Jajki, kiełbasa, warzywki 2. Gofry z nutwhey'em i masłem migdałowym 3. Mięso z rosołu z kiszoną kapustą i nierafinowanym olejem rzepakowym 4. Pudding na mleku kokosowym z wiórkami, płatkami migdałowyki i prażonym sezamem [...]

1/2/2020 Powrót do węgli, więc musiałem spróbować czekolad z Läderacha. Gorzka z pieprzem i truskawkami była bardzo pozytywnym zaskoczeniem, 70ka również. 1. Shake i czekolady 2. Kiełbasa i warzywki 3. Kurczak w sosie mango-curry i własnej roboty chlebek razowy 4. Kotleciki z indyka ze szpinakiem, jajki, jogurt z borówkami, batat i japko [...]

3/2/2020 3 posiłki, ale nafutrowałem się jak zły. Waga powoli spada w dół po odbiciu czekoladowym ;-) 1. Wołowinka z batatcikiem i shitake 2. Kluski śląskie z kotlecikami z indyka z buraczkami, twarożek z borówkami i jagodami 3. Jajki z kiełbasą i galaretką zero /SFD/2020/2/4/b9a93c826c2c42968d8a01797240fbd5.jpg [...]

4/2/2020 Spokojny dzionek z pływaniem w trakcie przerwy na lunch. 1. Wołowinka, kluski śląskie i pomidorki 2. Jajki, kiełbasa, ser 3. Pudding twarogowy z matcha jagodami i borówkami /SFD/2020/2/5/271d94b32bb440f4a6d6d706307c5274.jpg /SFD/2020/2/5/3a5b0763761a45b78c910d6addedc68d.jpg /SFD/2020/2/5/86c0a17943fa4b7bbc9c9a11dee415a4.jpg

w chooj fit, czipsy, kiełbasa %-)

24/2/2020 Wreszcie wyspany i jakoś normalnie funkcjonowałem, a nie skacowany. 1. Kurczak z warzywami 2. Kotleciki, łosoś, bataty i kiszona kapusta 3. Jajki, kielbasa, jogurt z nutwhey'em /SFD/2020/2/25/a139534172834628b1dde3de122454ef.jpg /SFD/2020/2/25/3ece8ad6f9f440c194a3b892d45f63cd.jpg /SFD/2020/2/25/c6707c938b6b440fa86d0d381bddbeb4.jpg

4/3/2020 Spoko dzionek, powoli przystosowuję się do dojazdów rowerem do pracy, podbiłem trochę jedzenie i wprowadzam małe śniadanie. Musiałem też dojeść część rzeczy z lodówki dlatego wyszedł owsianko pudding z batata %-) 1. Kotleciki z indyka z fasolką i orzechami 2. Owsianko pudding z batatów twarogu, z jabłkiem i batonem 3. Kiełbasa z fasolką [...]

26/3/2020 Dzionek przyjemnie rozpoczęty, bo od biegania, ale sztywność łydek to było jakieś nieporozumienie :-D 1. Kanapki z żytniego na piwie z cebulą, jajki i kiełbasa z piersi 2. Kurczak z fasolką i maślakami w sosie śmietanowym 3. Wołowinka i warzywki a na deser serniczek o smaku białej czekolady z malinami [...]

30/3/2020 Spokojny poniedziałek. 1. Jajki, kiełbasa, ser, orzechy 2. Kotlet, pure, ryż i ogórek 3. Owsianka z serkiem wiejskim, wpc, dodatkami 4. Sałatka z tuńczykiem, galaretka zero, pol batona /SFD/2020/3/31/d1c83557b38c4f6aaa1ab2f339d77bf6.jpg /SFD/2020/3/31/b07737fa3ce64d8797ca1b262889808d.jpg [...]

9/4/2020 Dużo roboty, mało czasu na trening. 1. Kiełbasa w boczku, jajki, ser korycinski 2. Wołowinka z warzywami i batat 3. 2 shake'i (karmel + batat; truskawki) 4. Wołowina i warzywki /SFD/2020/4/10/40a86f40ad244086a083fb6192f1b64b.jpg /SFD/2020/4/10/ec24f757ab67449aa814069b63bec05c.jpg /SFD/2020/4/10/16cdcac2340448b493d548bf237f7d14.jpg [...]

18/4/2020 Spacerowy dzień. 1. Jajki i sałatka 2a. Zapiekanka 2b. Turbo doladowane latte 3. Pudding 4. Omlet z kiełbasą 5. Pół batonika /SFD/2020/4/19/b51de51d5e60458d9c9a8db3c625ca81.jpg

1/6/2020 Fajny dzionek, dużo czasu spędziłem pracując na balkonie, więc trochę słonka złapałem :-)) 1. Jajki, kielbasa, smazony syr 2. Sałatka soute z kurczaka ze szpinakiem, cebulą, pomidorami i oliwkami 3. Jaglanka na jogurcie greckim z wpc, bananem, ziarnami kakaowca i żurawiną 4. Monster mash i kiszonki [...]

1/8/2020 Dzionek u teściów :-) 1. Jajki, boczek, kielbaska, warzywki i bób 2. Serniczek do kawki 3. Kukurydza i bób 4. Karczek i warzywki 5. Kiełbasa, kurczak i warzywki /SFD/2020/8/2/7c4b6a4e702145378c9f6a89f319a9cd.jpg /SFD/2020/8/2/780ff75badb04c80887c493392de8db1.jpg /SFD/2020/8/2/58a8893a5c17413e8b19481271ef3118.jpg [...]

13/8/2020 Luźniejszy trening i jakoś lepiej się czuję. Śniadanie na bogato. 1. Jajki, boczek, kiełbasa, kiszona, orzechy, pomidor 2. Gulasz z ryżem 3. Twaróg z jogurtem naturalnym i owocami leśnymi 4. Jajki na serze i warzywki /SFD/2020/8/14/982832e3f5d64d22b8c5b11d210e3adb.jpg /SFD/2020/8/14/f9f20a8cfaa64ebdad214db97022a70c.jpg [...]

20/8/2020 1. Jaglanka z wpc, bananem, żurawiną, forrest fruits in jelly i orzechami 2. Pieczony dorsz z pomidorami, ziemniaczki i sałatka 3. Gofer z bitą śmietaną i owocami 4. Omlet, kielbasa, ser i warzywki /SFD/2020/8/20/54db2fca51f84bb29f09e9ba3e8d3394.jpg /SFD/2020/8/20/e5c8d7b5d67146f9b52398939d8db457.jpg [...]