Dzisiaj jestem od 5 rano na nogach, o 6 zacząłem pracę, więc trochę już jestem zmęczony dzisiejszym dniem i notka będzie pisana na szybko. Waga na czczo: 97,3kg Śniadania od kilku lat jadam białkowo tłuszczowe, najczęściej klasyczną jajecznicę, aktualnie z kiełbasą z kurczaka ponieważ jest chuda a tłuszcze przydadzą mi się później by móc więcej [...]
[...] więcej dobrą ilość, tylko kaloryczność trzeba obciąć o jakieś 300-400. Białka powinno być w przedziale 180-240g. Masz za dużo przetworzonych produktów - szynka za sklepu, kiełbasa, serki, jogurty... To rzeczy od których można tyć. Nabiał, jeśli lubisz, zastępuj swoimi wyrobami - mogą to być jogurty czy serki, ale słodzone np. stewią czy [...]
No, nie bardzo w dobrą stronę kierujesz kolegę... Orzechy solone, prażone są niezdrowe, kiełbasa to generalnie syf - makro często przekłamane, białka niepełnowartościowe, od groma chemii... Prędzej, już jak piszesz sery, wędzone ryby - ale wędzone nie za często - 2 razy w tygodniu wystarczy. Hardgainerzy pewnie często też koksują i może te masła [...]
[...] na forum, gdzie sama pisałam o ważnej roli kolagenu... Nigdzie nie piszę, że kolagen nie ma swoich zalet - tylko piszę, że jego nadmiar jest do NICZEGO niepotrzebny, a kiełbasa nie jest najlepszym "opakowaniem " dla kolagenu i często zawiera go zbyt wiele. Za to zawiera mało pełnowartościowego białka i niepotrzebne, szkodliwe dodatki. W [...]
Hej Cyber!!! Widze,że dowcipniś z Ciebie! Myśle,że Ty nie musisz za bardzo się martwić o dobre wynalazki bo masz ich pod dostatkiem. A HI-TEC`a to juz nie nawet nie kupuj bo w Twoim przypadku to strata kasy......i tak już nie zadziała bo jest zbyt słaby i tani, hehehehe. A tak na marginesie to gdybym miał za dużo kaski to bym może sobie też coś [...]
Sniadanie I jajecznica z dwoch jaj z cebulka,plasterkiem sera zoltego,kielbasa do smaku kromka chleba szklanka mleka 1,5% albo jablko lub inny owoc OWOCE PROSZE WYBIERAC OSTROZNIE BO ROZNIE TO Z NMI BYWA (WW) Sniadanie II makrela wedzona,ser twarogowy poltlusty,camembert,szynka z indyka (wszystkiego po troche) maly pomidor i kromka chleba [...]
[...] i wyliczasz sobie. Je sie głównie mięso, ryby ser biały, żółty oliwe z oliwe, olej lniany, jajka itp czyli wszystko co ma białko i tłuszcz a mało węgli, czasem jakaś kiełbasa z dobrego źródła może być. http://www.sfd.pl/temat30166/ tu jest post ale jest w nim dużo mitów np. że tłuszczu musi być 2 razy więcej niż białka co jest nie prawdą [...]
czyli tak własciwie co mam jesc ? ^^ rano zawsze jem 100g ryzu. W szkole 3 buleczki z serem/kielbasa z piersi kurczaka W domu Obiad co mama da ; pp Nastepnie przed treningiem to juz roznie najczesciej jajka/ tosty z serem po treningu 100g ryzu + mutant mass + rodzynki 100g czyli jakies 200g wegli na koniec dnia twarog 250g
czesc suple proponowane przez Ciebie mozna odstawic kluczem jest dieta! i nie ma bata, ze wikt akademicki No i dieta... jak najlepiej rozplanować... pomijając podstawowe sprawy jak: 1) unikanie cukrów 2) unikanie tłuszczów 3) (od mojego kardiologa) tylko drób i ryby, do tego ciemne pieczywo, odtłuszczone mleko i inne takie... 1) ok 2) zwierzecego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
(Dzień 4) Dieta: posiłek I: płatki, mleko (0,5l) posiłek II: 3 kromki z kiełbasą krakowską, ogórkiem/papryką/pomidorem/sałatom posiłek III: ryż, mięso gotowane, brokuły posiłek IV: jajecznica z 4 jajek lub omlet posiłek V Jogurt 0% z ziarnami Trening: -AEROBY: Przysiad z wyskokiem (15 razy w 3 seriach) i krzesełko (3 razy po 30 sekund) Marsz [...]
[...] chodzi o przykładowe dni diety to umieściłem je w profilu. Są bardzo do siebie podobne. Na śniadanie jajka, na obiad makaron, a na kolację jakieś kanapki, mieszam jedynie dodatki w tych daniach czasem robiąc jakieś odstępstwa typu kiełbasa, mięso mielone, białe pieczywo itp. Ale ucinam wtedy kcal z innych posiłków aby wyszło te 1800 kcal.
[...] DNT http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Dieta była trzymana do wieczora, ale niestety jako ostatni posiłek wpadała kiełbasa ,bo poszedłem na ognisko. 26.08.2012(niedziela)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 2 kromki pieczywa [...]
a ja właśnie przeżuwam kurczaka z ryżem i myśle sobie byle do wakacji, bo po ostrej redukcji równie ostro zmasuje sie kiełbasa z grila ed i chłodnym piweczkiem a ta kto cały rok w miare mozliwości dieta. Choć czasem juz mi sie odechciewa mięsa ryzu kaszy itp
[...] to się cieszysz? nie lepiej mieć płaski brzuch (kaloryfer) i 2x wiekszy obwód w Klatce i barkach? Ale powodzenia życzę w nabieraniu "masy" tylko zastanawiam się jak ludzie mogą na poważnie traktować sport jakim jest KULTURYSTYKA jak piją i palą codziennie, jedzą bułki z kiełbasa a potem się dziwią że masa im nie idzie... Pozdrawiam
ludzie, to powoli zaczyna byc frustrujace czy Wy w ogole czytanie te wszystkie info, ktore Wam podajemy? mozna np. zerknac w inny post kogos i sie dowiedziec/zorientowac Hmmm czyli śniadanie moze byc? moze byc to, co napisalam czyli jajka i warzywa A drugie sniadanie np. duzy jogurt + WPC + banan np? moze tak byc? bo jabłka w domciu pozniej mam w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aż tak razi ta kiełbasa, ile jej zje? Ja tam nie widze problemu możesz jeść śmiało Chleb też można jeść, ale u Ciebie przeważa, zamiast tych kanapeczek zrób sobie jakiś porządny omlet 1 posiłek zupełnie nie widze sensu, jesz same bez niczego? Jajka i masło wliczaj osobno, jako przykładowy dzień ujdzie jeśli zdecydujesz się na poprawki. Wiadomo [...]