08.01.18 BARKI, TRICEPS 1. unoszenie bokiem stojąc - 8 x 12, 10 x 12, 17 x 10, 19 x 10 2. wyciskanie hantli siedząc - 20 x 10, 25 x 10, 31 x 10, 35 x 10 3a. unoszenia w opadzie lezac na skosie - 8 x 20,15,15 3b. podciąganie drązka wyciągu do brody - 30 x 15, 40 x 12,12 4. wyciskanie zza karku stojąc - 40 x 15,15,15 5. unoszenie bokiem z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bedzie popoludniu jak wiecie cwiczyc nie lubie ;s jutro ostatni 8 dzien z rzedu i 3 dni odpoczywam :-D 2 tyg i fru do Polski na 20 dni! dieta LC, wpadło nadprogramowo kiełbasa z grilla z rana do omleta \-) po południu był safety event obok Nas na Heathrow, to sie ogarnelismy, zebralismy gadżety pogralismy w konkusy i zjedliśmy jacked [...]
Ogólnie to staram się cały czas do przodu !! Jutro zrobię barki i aeroby Dzisiaj było rekreacyjnie grill podudzia, skrzydełka, pierś z kurczaka, kiełbasa. Ogólnie grillowo Urlop tuż tuż Muszę zrobić tak, żeby dzieci nad morzem mi nie rzucały chleba i nie myślały, że jestem wielorybem Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-07-11 23:00:16
[...] mój żołądek odmówił współpracy. Za dużo białka i prawie biegunka. Postanowiłem w tym dniu odpuścić trochę i zjadłem to na co miałem ochotę. 4. 2 grahamki, keczup, musztarda, kiełbasa mysłowicka krucha gotowana, 2 ogórki konserwowe TRENINGU z powodu złego samopoczucia niestety nie zrobiłem. 1. jajecznica z 3 jajek z boczkiem, 3 kromki białego [...]
DIETA z 24:06:2011 biała kiełbasa z musztardą galaretka drobiowa jajko gotowane tatar duuuża porcja banan ogórki zielone i małosolne Tydzień 11 dzień 77 z 84 TRENING TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 30min najwięcej obwodow jak możliwe doszłam do wniosku, że dziaj sprawdzę te obwody, bo po weekendzie w górach znowu będę wyrypana jak koń po westernie [...]
[...] 1/2 łyżeczki cukier - 1/2 łyżeczki woda - 50ml mleko - 50ml oliwa - 1 duża łyżka i jeszcze ciut %-) pieprz, przyprawa do pizzy Nadzienie: (to się nazywa nadzienie czy jak?) kiełbasa - 1/2 laski (było w lodówce to dałem) pieczarki - kilka (dałem chyba 7 i było za dużo) ogórek kiszony - 1/2 kukurydza - około 1/2 puszki (ciut mniej) sos pomidorowy [...]
No to małe sprawozdanie w czwarty dzień diety. Zdecydowanie nie brakuje mi motywacji do treningu mimo że okazały się bardzo męczące ;) Troche przesadziłem wczoraj z rozciąganiem łydek i bede musiał wybrać dziś rowerek jako aeroby gdyż z takim bólem nie pobiegne zbyt daleko :D Waga nie spada w jakimś zaskakującym tempie raczem powoli i regularnie. [...]
Wreszcie, po wielogodzinnej podróży w domu. Jako, że nic nie sprawia mi tak wielkiej frajdy jak obcowanie ze zwierzętami, ostatni dzień w Poznaniu spędziliśmy w zoo. 18:30 pociąg do domu, oczywiście jak pisałem wcześniej opóźniony. Dziś w miarę przyzwoicie. Śniadanie jeszcze w hotelu, dwa kolejne posiłki w pociągu. Od jutra lecę już normalnie, [...]
19.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: cukinia, papryka czerwona, pomidor Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, hibiskus 1. pieczona owsianka bananowa z figami i pistacjami 2. soczewica z cukinią i papryką; pomarańcza 3. mięso z indyka z serem, ziemniaki, marchew z groszkiem 4. pęczak ze smażoną na maśle kiełbasą i cukinią 5. ryba [...]
[...] herbata zielona 1. owsianka z bananem, wiórkami i nerkowcami 2. soczewica z pomarańczą i migdałami 3. pstrąg z ziemniakami, marchewką, groszkiem, szpinakiem, kiełkami 4. kiełbasa wiejska z ryżem, fasolką, rukolą i pomidorem 5. pierś indyka z bundzem i jajkiem, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d92067d9a6064dcb823921a79c0b9257.png [...]
[...] DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: woda, koper włoski, melisa, zielona Płyny: szpinak, groszek, ogórek 1. owsianka z jajami, kaki i migdałami 2. kiełbasa wiejska z ryżem i brukselkami; kaki i grejpfrut 3 i 4. schab z ziemniakami, serem, szpinakiem, groszkiem i brazylijskimi 5. tuńczyk z jaglaną, szpinakiem na maśle, [...]
10.04 Ja przez kilka dni do soboty tylko miski wrzucam, ale żeby nie było zaległości wrzucę codziennie, bo później znowu mi się nie będzie chciało Dziś mam "zakwasy", ale spodziewałam się większych na udach, natomiast moje dwójki cierpią i no i te łopatki. miska: suplementy: tran, magnez warzywa: dziś nie za bogato, ale były: kapusta, papryka, [...]
08.06 Dziś trening był ale miska zepsuta i nie policzona. Wypad za miasto i do jedzenie kiełbasa i bułki (lidlowe, z ciemnej mąki) 1,5 sztuki, zjadłam też lody. Trening Nagrałam mc i inne ale tak mądrze się ustawiłam w filmiku wznosu ramion w opadzie że tylko na porn tube się nadaję a nie do użytku publicznego. Nagrałam też wiosło sztangielką. Nie [...]
[...] Sobota 18.01 Dzień w pracy. Miska nieliczona ale... razowiec, schab razowiec, schab makaron, mielone indycze makaron, mielone indycze razowiec, kiełbasa Zostałam szczęśliwą (albo i nieszczęśliwą) posiadaczką maszyny do chleba, pierwszy chleb wyszedł średni. Zobaczymy co później będzie. Niedziela 19.01 Praca i miska [...]