kg

Posprzątam w pokoju na bank. A odnośnie postury nigdy nie była zemnie apsencja definicji mmięśniowej. Miałem zato troche tłuszczyku, przytyłem 5 kg i straciłem w pasie 4 cm.

ale czy na pewno dalej będę rósł robiąc np. przysiady ze sztangą o wadze 40 lub 30 kg?

[...] tułowia sztangietką/dwoma sztangietkami. i rób MC i przysiady - nie wpływają one na wzrost, tylko trzeba pamietac o technice i odpowiednim cięzarze. I KONIECZNIE CWICZ NOGI. skoro piszesz ze dieta nie działa to dieta napewno jest zła. ile masz w diecie ww/b/t na kg masy ciała? i ile kcal? Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-03 09:38:32

Ja mam podobny problem. Ułoże sobie diete, nawet przytyję kilka kg, ale pozniej wystarczy jakis egzamin stresujący, gra w piłkę, przestanie jesc dużo(jesc normalnie) badz cos podobnego i od razu trace te kilkogramy. Moze są jakies tabletki? (sterydy nie wchodzą w grę) http://forumzn.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=234

[...] na spalacz hyperleans fx7 i chcialem sprawdzic czy dziala. i tak jak startowalem 25.07 waga 89 klatka 111 biceps 37 szyja 39 pas 93 udo 62 ostatni pomiar byl 08.08 czyli po ok 3 tyg. i tak: waga 84,5 -4,5 kg klatka 111 biceps 37 szyja 38 -1cm pas 89 -4cm udo 60 -2cm mam slabe obwody,dlatego tez chce poczekac z SAA zeby jakies muskle byly ;)

warzyw nie wliczaj w ogóle ( z wyjątkiem ziemniaków, buraków, fasoli, kukurydzy...) Ile ważysz? mało tych tłuszczy, daj min. 1g na kg Dorzuć jakieś orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby, tran Trening dobrze by było jak byś rozpisała cały (ćwiczenia, serie, powtórzenia) W sobote mogą być interwały, a w niedziele bym odpoczywał :D

[...] miałem 12 lat moji kumple grali w piłkę a ja siedziałem z boku nie lubie tej gry i z nudów zacząłem ćwiczyć w tym wieku robiłem coś podobnego do treningu domatora i miałem 3 kg hantle i tak się obwiłem do 13 lat i się zaczeło w młody wieku ale chce to robić ale zdrowie przede wszystkim . "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie [...]

3,4g białka na kg masy ciała?? za dużo

Dzięki ale czytałem że może być 3,2 białek na kg masy ciała a węgli węgli 4,5 a że ich wyszło mi niej to dodałem odrobinę więcej białka:) a co sądzą inni forumowicze??

jak masz uszkodzony kregosłup szyjny, to najpierw sie z tego wykuruj dopiero potem mysl o siłowni.. poza tym jak przytyles 16 kg to nie wyobrazam sobie zeby nie bylo roznicy w wygladzie ;)

[...] ćwiczyć(byłem u neurologa) nie moge tylko wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup szyjny czyli: wyciskanie żołnierskie, MC, podciąganie sztangi do brody. a co do tych 16 kg może rzeczywiście nie do końca dobrze to ująłem w poprzednim poście. Chodzi mi o to, że obwody nie poszły w górę tak jak bym chciał. np. w bicepsie z 29cm zrobiło się [...]

[...] konkretne informacje o sobie, chyba ze konkretnych odpowiedzi nie oczekujesz http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Uzyskanie kg masy miesniowej w miesiac to moim zdaniem duzy sukces i trudno taki progres utrzymac. Do tego ponad dwa razy tyle sadla w twoim przypadku da efekt w postaci kolejnego [...]

Tutaj nie zwracałem uwagi na te 3 kg , aczkolwiek wiadomo ze na początku masowania może zaistnieć taka sytuacja związana z zatrzymaniem wody . Później powinno się to ustabilizować . Bardziej chodziło mi o ten trend schodzenia tak nisko z bf . Nie kazdy ma te same priorytety w życiu ;-)

Witam, prosiłbym o ocene mojej diety i korekty jak cos :PP Cell diety oczywiscie MASSA waga 68 kg 7;00 Snaiadanie Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g DAJ LEPIEJ JAKO ZRODLA BIALKA DO SNIADANIA NP.2CALE JAJA. lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek WTEDY OLIWA INE BEDZI EKONIECZNA, A TWAROG MOZESZ PRZESUNAC. Cell Pump B; 41.8 [...]

Mam 3 cm więcej i 3 kg mniej ;] Więc aż takim chudzielcem to nie jesteś ;p

[...] *klata do siadow *wyciag gorny *wyciag dolny . Czy mógłbym prosić o jakieś propozycje, tylko żeby to były sprzętu do siłowni profesionalnej, a nie do użytku domowego, najlepiej właśnie z firmy Marbo. Aaa... i czy takie gryfy z marbo, ale nie olimpijskie, bodajze do 180 kg wytrzymalosci moglby byc w silowni profesionalnej i hantelki?

[...] powiedział byś o kobiecie że jest starą dupą a jeśli chodzi o moje dawne nawyki żywieniowe to ja zawsze stroniłam od tłuszczów i zawsze byłam szczupła(waga przeważnie 50-52 kg)ale od roku kiedy to miałam pracę siedzącą(12-16 godz. dziennie)zaczeły się te problemy ponieważ miałam mało ruchu(zero możliwości chodzenia na ćwiczenia)bo jak wracałam z [...]

50kg to naet na pierwszy kontakt z saa jest niemozliwe. mysle ze 20-30 kg w jakichs sporadycznych przypadkach moze dojsc. i tu tez jest roznica czy z 120kg na 150kg czy 200kg na 230kg. osobicie znam typa co tak skoczyl z 195zl na 225zl ale on mial w sobe dos duzo wlasnej mocy i predyspozycji do wyciskania. a poza tym zachowanie tego co sie [...]

jeśli chodzi o siłe to polecał bym mono DT rano 5g mono przed treningiem xp ,DN 5g mono rano i ok 8 godzin pozniej, BCAA przed i po treningu 1g na 10 kg masy ciała

[...] nie dziwię jak nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości składików odzywczych do budowy to nawet gdybyś zazucił gruby cykl to niebedzie żadnych efektów a jedynie retancja wody. sterydy nie buduja a pomagają wykożystać dostarczoną żywność do budowy%-) kazdy jest w stanie przekroczyć wagę 70-80 kg cudów niema są jedynie błędy żywieniowe