kg

mutant wg braków w diecie, bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, aakg wg odczuć, tylko przed treningiem siłowym, l-carnityne 3g przed treningiem.

Stosowalem, bralem przez 6 tyg po 2 porcje w dni treningowe i po 1 w nietreningowe. Efekty bardzo dobre , pobudzenie na treningu, lepsza wytrzymalosc, szybsza regenracja, sila dobrze po tym idze i za***.ista pompa . Po cyklu dolozylem + 15 kg sily na klatke w cwiczeniach lawce prostej i skosnej. Kupic mozesz w wiekszoci netowych sklepow.

a jednak nie .Brakuje ci 20 kg :D

[...] 700 g za pół ceny od kolezki i chce wyciagnac max z drugiego cyklu na nitro wiec pytalem :) na pierwszym cyklu efekty były kozak +1,5 w łapce ale spadło z 6-7mm na klatke +8 kg w serii lepsza pompa i w ogole jak na suple to fajne efekty :) teraz bede brał nitro na podtrzymanie efektów po cyklu wybralem ten produkt bo moim zdaniem daje rade bardzo

ZMA zwieskza sile i wydolnosc i zmniejsza bolesnosc miesni 3 w 1? nie sądzę wrzuc tutaj rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala

[...] po kolei zatem 1. jesli odczuwasz spadki poziomu Testosteronu TT moze byc przydatne 2. dla zdrowia - ZAWSZE - ew nieco tansze rozwiazanie Chela MZB :-) 3. jesli brakuje kalorii - jak najbardziej np GAINERATOR ! 4. BCAA w okolicy treningu znakomity ! 5. bialko zawsze wtedy gdy z pozywienia spozywasz go malo (<2g na kg ciala)

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 120 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 2208.99 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 2208.99 = 265)) = 1525 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 217 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: [...]

dexo możesz z miejsca odpuścić l-karnityna - bardzo słaba rzecz, imo szkoda kasy, lepiej kupić 5 kg kurczaka Pomper - to już zależy od ciebie, kawa przed tren. nie wystarczy ?

przybyło na brzuchu ale jak bedziesz redukowal to nie zredukujesz tylko z brzucha, nie ma sposobow zeby redukowac tluszcz z danej partii jesli chodzi Ci o 2-3 kg to odpusc spalacz tylko przypilnuj miski, tak jak Bykup napisal pokaz co jesz pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-18 20:02:38

a jak będę 20 min dziennie biegał to zleci mi te 2-3 kg

jak zrobisz 3 kg czystej masy mięśniowej w rok to będzie dobry wynik

za to maz 6kg kurczaka :P po 14zł/kg

to Twój 1 cykl ?? masz 37 lat i nie wiesz że góry to się piszę przez ó a nie u ,może lepiej słownik zamiast tej omy. hmmm i coś tu jest nie tak mam taki sam wzrost ,wagę 3 kg mniejszą a w samej talii 20 cm mniej ...

mam pytanie, mój kumpel ma 14 lat 187 wzrostu, bardzo dobrze zbudowany biega i wogule, ale waży tylko 65 kg, czy to nie za mało bo martwie się o niego

Ile chcesz za te 5 kg carbo? Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-08-11 16:18:08

za duzo białka, 5,5g ww/kg tez wydaje sie przesadzone. posilek przedtreningowy jest fatalny. Oba te produkty muszą zniknąć z diety. II sniadanie- hmm...jak ty to jesz? brakuje tam bialka, tluszczu, obiad- brakuje tluszczu. generalnie nie masz w diecie tluszczu z ryb, oliwy, orzechów. ilosc chleba tez jest za duża. jedz rozne źrodla ww: owies, [...]

[...] ze w sumie to to samo ale wkoncu lepiej jesc proszek bo fajnie pachnie,ma rozne smaki! no i coll jest sie pochwalic przed kumplami ze "wdu... gajnera i przybrałes 10 kg" pozatym masz to w pudełku ładnie zapakowane cudny kulturysta na zdjedziu no i wsumie bedziesz byq a tymbardziej jak "połaczysz to z dietą" jak ktorys [...]

Te 110 kg to mięśnie czy sam tłuszcz? Jeśli to pierwsze to tyle Ci chyba wystarczy jeśli to drugie to rób redukcję.

63 kg i startujesz do 2 cyklu. wez ty sie chlopie za miche lepiej a nie za koksy. saa nie sa dla ciebie poki co i koniec tematu.

kg * 24 * wspolczynnik aktywnosci +/- (300-500) zalezy = kcal