kg

ja wyszedłem z vlcd ale dośc długo trening 6 razy wtyg na gęstość. dodawałem co 5 dni 150-200 kcal zajęło mi to długo. nakręciłem metabolizm już wskoczyło ok 6 kg i 2 cm wpasie reszta dużo na plus... naturalnie.

ja na wyjscie zrzuciłem 4 kg!!:) 50 fetu reszta ww doszedłem do ok 500 gr wegli przy tylu tluszczu tylko dobre zrodla i tylko po treningu masakra . teraz rozkładam na cały dzień bo nie dam rady tyle zjeśc na raz:P

Czyli jednak wychodzic weglami (a B i T stałe jak na vlcd). 4 kg nieźle :) Ile czasu Ci zajęło całe wyjście az doszedłeś do zera ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-10-22 16:54:02

Koniu , ostatnie pytanie w tym tamacie. Jeśli łączymy IF + VLCD to jakie wg Ciebie jest bezpieczne okno żywieniowe, ilu godzinne ? Chodzi mi o to żeby nie zwolnić za szybko hormonów zbyt krótkim czasem. Oczywiście zastosuję ładowania gdy pojawią się problemy (białko średnio, Tmax 50g, 12gWW/kg suchej mc)

[...] W czasie choroby, białko jest wykorzystywane nie tylko do naprawy, ale również jako źródło energii. Osoba dorosła powinna spożywać od 65-100g białka na dobę (0,75-0,8 g/kg masy ciała) w zależności od płci, wieku, stanu fizjologicznego i aktywności fizycznej. W trakcie przemian białka dochodzi do produkcji azotu, co powoduje zwiększone [...]

Aha zapomniałem o najważniejszym :D moje wymiary to: - 183 cm wzrostu - 86 kg wagi - aktywnośc ... to będzie 1,3 / 1,4 w dzienniku treningowym

CYT:Tyle opinii ile ludzi (; No właśnie, ale hyba postawie na serek I najwyżej jak mi nie wyjdzie 2 g białka na kg masy ciała to dorzuce coś z puchy

ok. kalorie ile gdzies tak? +500? i z czego? a co do treningu to czemu na tej kartce MASS pisze ze staz od 4-6 miesiecy przy takim treningu? to na jaki trening to zmienic? no wytrzymalosciowo, bo z sila to umnie niezbyt, to jak nie zwieksze ciezarow to efektow raczej nie bedzie? Bo mi tez w sumie chodzi o to zeby teraz tak przed wakacjami [...]

[...] pół roku. Nie wal odrazu 500kcal więcej, 200 na początek. Najpierw zwiększaj posiłki około treningowe, następnie śniadanie a potem pozostałe. Białko trzymaj na poziomie 2g kg/mc , reszta tłuszcze i węgle, nie wiem jak reagujesz na insuline, ale sądząc po sylwetce z tłuszcze problemów nie masz, więc węgle jak i tłuszcze możesz zwiększać [...]

Obciążenie jak obciążenie, nie ważny wygląd tylko waga j.w. Jak chcesz tanio to idzie kupić po 2,8 3 zł za kg stalowe, ostatnio nawet było na allegro bo komuś tu też wklejałem link.

siła przyjdzie z czasem nie przejmuj się jeśli chodzi o diete to masz dział odzywianie zanim tam pojdziesz to poczytaj te linki i ułóż coś dla siebie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

trochę to śmieszne by wyglądało waga ok 70 kg i jeszcze chcesz zejść do 65 i w łapie 40 cm. Czyli wg Ciebie całą masę chcesz ulokować w klacie i ramieniu.

Dzięki za odpowiedzi , ale na pewno nie mam brać kreatyny ani żadnych protein ? Jak długo bez tych pomocy będę przybierał 10 kg?

ale kuba.s to byla tylko taka przenosnia, nie musisz sie czepac, koles zrzucil tyle kg i powinno sie go zmobilizowac, a nie zniechecac:) do autora - jak wyzej abs no i przedewszytskim dieta na '-' jesli nie chcesz wogole przybrac na masie.

a jak zamawialiscie z netrition , czy mieliscie kiedys problemy z przesylka/paczka do polski ?! ps: jak oni licza koszty przesylki ? do 1 kg - np. 10$ 2-4 -20$ i.t.d ? ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Stary chyba cos ci sie pomylilo, w lapie na pewno nie masz 44, widac na zdjeciu ze nie masz wiecej niz 40 a i do tego pewnie ci brakuje. Z tymi 80 kg na triceps to sobie chyba przysniles- czlowieku zabilbys sie. Nie wiem jak wyglada twoja klata, pokaz zdjecie z przodu, bo moze sie okaze ze sie przykladasz tylko do najszerszego. Pozdrawiam. [...]

PePoNeNt - taki mały to on nie jest, to ja jestem taki wielki ma niecałe dwa lata, waży ok. 30 kg i właśnie sie na mnie głupio patrzy Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-08-06 09:10:54

pisałem na górze :) 73 kg dzieki za korekty mam pić tylko wode mineralną nigazowaną?

Uwzglednij zmiany i brak zdrowego tluszczu, oliwa z oliwek, tran, orzechy, tluste ryby, olej lninay, pestki z dyni. Podaj gramatuje posilkow i rozkłąd btw/kg masy ciała. Troche duzo kalorii jak nie chcesz sie za bardzo otluscic. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-24 19:43:01

[...] Szynka wiejska Sałata zielona Ogurek 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Oliwa z oliwek Banan 4 posiłek: Noga /udo/ kurczaka Chleb żytni pełnoziarnisty Pomidor Herbata zielona 5 posiłek: Tuńczyk w sosie własnym Chleb żytni pełnoziarnisty 6 posiłek: Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty Waże 75 kg 176cm Pozdrawiam!