kg

mam pytania 1.jaki jest odpowiedni ciężar "ciężarka"(ważę 60 kg) TO ZALEZY OD TWOJEJ SIŁY 2.długośc linki obojętnie jaka? OD WYPROSTOWANYCH RAMION DO ZIEMI 3.jaka ilośc powtórzeń(zakładając że 1 powtórzenie to nawinięcie sznurka i odwrotnie) CZYTAJ POWYŻEJ z góry dziekuje za odpowiedzi ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

NITRO I Inneg tego typu wynalazki poprawiaja komfort treningu i daja tak lubianą przez wiekszosc ludzi "pompe".Przy waze 80 kg i wzroscie 183 40cm w bicku, nie źle.Skup sie na jedzonku ja tez tak teraz planuje pozatym wychodzi zdrowiej i taniej.

Ja mam tylko sztangielki i maksymalnie 53 kg mogę dać, a potrzebuję już więcej, więc potrzebuję kilka pasujących placków 5-cio kilowych.

jak on się mieści do kategorii 202 funty to 91,6 kg .

[...] im szerzej chwytasz, tym bardziej dostanie czworoboczny, ale skoro cale plecy leza, dobierz jak najbardziej komfortowy dla Ciebie chwyt) 4x8 Szrugsy lezac na lawce 45 stopni do dnia barkow Aha, wioslowanie do 40 kg to niestety slaby wynik, musi lezec technika, zapewne zbyt mocno angazujesz do pracy biceps, co znacznie ogranicza ciezar.

A moze byc gainer Acitv lab Mass up okolo 7 kg za jedynie 102 zl to chyba dobra oferta

W sumie Moze i masz racje. A to lepiej sie opyla kupic acitiv laba 7 kg mowili mi na silowni ze to dobry gainer. Czy tego Mass activator.

[...] to cukry i maltodekstryny Kup Coś Lepszego jak jesz Mięso dodatkowo dostaraszasz kreatyne to tez trzeba wziasc pod uwage. Stała SUplementacja Kreatyna wynosi 0,03 grama na kg masy ciała Więc Spozywanie więcej niż 100 gram tego Gainera może dostarczać zbyt dużej ilosci kreatyny jesli nie chcesz sie nia narazie suplementowac cyklicznie lub przez [...]

a ile chcesz za monste mas? chodzi mi oczywiście za 2 kg

ale ja nie chce byc przypakowany... chce tylko troche umięsnić ciało... nabrac jakies 4 kg masy miesniowej i nic wiecej... a jesli będe cwiczył nogi siłowo to plan jest ok ??

sorry MOJA WAGA TO 82 KG... sorry za pomyłke

nie będziesz w stanie robić treningów siłowych na redukcji, węgle spadną siłą spadnie, źle się ćwiczy jak człowiek spada z wagi, zbij pare kg a potem się weź za porządny trening z normalną dietą z kaloriami na plus, tylko się nie zalej spowrotem

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : przybranie masy/żeźby Staż treningowy na siłowni : 2 lata z długimi przerwami nie licząc ćwiczeń w domu, Uprawiane inne sporty : parkour :> Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (OLIMP) Dieta : brak szczególnej (więcej mięsa,mleka, serów ) [...]

Jak tak obciąłeś węgle, to przydało by się podbić tłuszcze. Oczywiście te zdrowe, np oliwa z oliwek. Ja podbiłem tak do 1,5, a momentami nawet 2 g/kg i zauważyłem spore przyśpieszenie redu. Choć przyznaję, że nie do końca osiągnąłem efekt zamierzony, ale to już inna historia. Zadowolony i tak jestem.

bierz clena i się nie zastanawiaj z odpowiednimi aerobami + obcięte węgle powinieneś bez trudu pozbędziesz się tych 7 kg.

[...] Potem dieta jakas 3500 kcal do podtrzymania i zdrowe miecho niestety ale jeszcze troche musze sie pokatowac nad organizmem... Odchudzam sie od 1 marca poleciało juz 30 kg. Potem zabieram sie za inna zabawe... Przyrost czystej zaj**iscie uzylonej masy :) Zmieniony przez - tata91 w dniu 2012-06-24 20:06:22 Zmieniony przez - tata91 w dniu [...]

50 kg

Daj max 2 g białka na kg Ryby z puszki nie za często Urozmaicaj szczególnie mięsa, tłuszcze

Tak 2 gramy białka na kg nie moge wyciągnąć moj jadlospis to sniadanie :9 rano jajka smažone 5lub 6 sztuk z bułką kajzerką do tego pomidor w śmietanie , drugie śniadanie o 12tej kanapka z bulki kajzerki z 2 plastrami szynki z kurczaka i kefir obiad o 15 tej to pierś kurczaka smaona z ziemniakami lub ryba smażona z ryżem białym i kolacja okolo [...]

Dzieki za porady co do sprzetu to mam hankle 2.5 kg. 5kg i 10kg ale nie za bardzo ćwiczę bo nie mam siły na ćwiczenia pewnie dlatego ze zle sie odżywiam . Zaczne od ułożenia diety.