kettlebell

[...] a potem siadł do komputera i napisał swoją opowieść. Zmiksował w niej sporty siłowe, sztuki walki, jogę i filozofię. Głównym rekwizytem i znakiem rozpoznawczym uczynił kettlebell. Wcale mnie nie dziwi, że system się zmienia. 5 lat temu miałem inne poglądy niż teraz. 3 lata temu inne niż 5 lat temu i teraz. Rok temu... Nie pamiętam :-) [...]

[...] font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank"Film zamieszczony przez użytkownika Kettlebell Kings (@kettlebellkings) 15 Lis, 2016 o 8:05 PST Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-11-20 16:47:22 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-11-20 16:48:39

[...] to sie mocno porolowałem i porozciągałem, bo zawsze na to brakuje czasu :P a po treningu wskoczyłem na chwilę na saune :) Nogi : 1a sissy squat 4x12 1b przysiad sumo z kettlebell 4x12 2 przysiady ze sztanga 4x15-8 3 wyprosty 5x20 4 uginania 4x20 5 suwnica 3x20 6 przywodziciele 3x20 7 lydka 3x50-25 Brzuch 12s 45min cardio Dieta : 1 omlet : [...]

[...] radę wskakiwać i już później frajdę mi to sprawiało. 2a. Brak stepu, więc podwyższenia. 2b. Ok, raty 3a. Brak sztang %-) najpierw robiłam z talerzem 10kg, potem te 16kg to kettlebell, ale niewygodnie i wbijało mi się w ciało to wróciłam do krążka. Dlatego też inna liczba powtórzeń 3b. Ok, raty Była pompka nóg, nawet się zastanawiałam czy [...]

Pozwolę sobie odpowiedzieć za MaGora...... http://sklep.fitnessleon.pl/oferta,kettlebell-12-20-kg,82 Za miesiąc powinny być 20+

Bo to kettlebell w stylu disco. Okleję j**ańca lusterkami jak kulę w dyskotece i zamontuję laser i podkoszulek z siatki do ćwiczeń... Na kapslu farba miała taki piękny odcień ciemnego brązu... Chyba jednak sięgnę po klasyczną czerń. W przypadku innych kolorów złote spod spodu może dawać dziwne efekty. I znowu popołudnie w smrodzie.

@Magor: You made my day ;) A rozważałeś może dokupienie różowych rękawiczek i obcisłych, różowych leginsów do kompletu? albo po całości: Hello-Kitty-Kettlebell ;) :D @panteon: mam ten nowy, srebrny model. trochę na wyrost, ale na urodziny w pracy składa się stosunkowo dużo osób, więc prezent sobie taki, a nie inny zażyczyłem ;) i kazałem [...]

@ajronmen: Zerknij tutaj: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm http://www.mikemahler.com/online-library/articles/kettlebell-training/taming-the-bulldogs.html Zainteresowałbym się tym, jakbym miał kettla w którym sporo brakuje mi do pressa.. :-) Przyjdzie i na to czas :) W tym momencie bestia czeka na swoją kolej w S&S, co oznacza że ma [...]

[...] i czuję mocno ciągnięcie na goleni. Trzeba będzie nad tym popracować. Artykuł o Justa's Singles z 2KB http://www.strongfirst.com/justas-singles-strategy-adapted-to-double-kettlebell-pressing/ I ciekawy obrazek. Kiedy Paweł przestanie wynajdować nowe ćwiczenia? Chociaż wygląda obiecująco, może poza faktem, że kręgosłup musi pracować w dwóch [...]

Rok 2015 dobrze się zapowiada. W styczniu mamy u siebie króla kettli Ivana Denisova a w sierpniu jednego z najlepszych trenerów kultury fizycznej na świecie z niemal 50 letnim doświadczeniem , Steve Maxwella. Takie buty Panie :-) Się starają chłopaki.

Jak nie wiadomo o co chodzi to wiadomo że chodzi o kasę. Paweł zgarnął w ramach RKC Kettlebell a teraz SF prawie całą pulę. A ci z GS też by chcieli zarobić. GS do mnie nie przemawia bo nie ma wyciskania nie ma wiatraków nie ma tureckich siadów nie ma wyciskań bocznych i w pochyleniu dlatego jest dla mnie ograniczony jak karate sportowe (w [...]

[...] gdy wyjeżdżam do pracy, nie zawsze mam możliwość zabrać ze sobą sztangę i obciążenie, nie mówiąc już o stojakach i ławeczce. Kettle mogły by tu być niezłym rozwiązniem Jeden kettlebell. Słownie: jeden. Dublet tylko z pozoru oferuje więcej początkującemu. Taki nawyk siłowniany. Ćwiczenia z asymetrycznym obciążeniem generują dużo więcej napięć i [...]

[...] trening crossfit Przykładowy (wczorajszy) trening: 15 min rozgrzewka 1 WOD - sztanga 15 kg - 12 minut 50x zarzut 30x wyciśnięcie 40x wykroki do tyłu 50x martwy ciąg 2 WOD - kettlebell 12 kg - 12 minut 50 x swing 20x (na rękę) wiosłowanie 40x przysiad 3 WOD - 12 minut 30x pompka 30x V-ups 30x przechodzenie z przedramion do podporu przodem 30x [...]

DZIEN 4 DT Aktywnosc Trening silowy, spacer Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec Cc/ 65x15/ 65x15/ 70x15/ 75x15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x9+1 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 5x15/ 5x15/ 6x15 5a. DB Front Step Up 3x10 6/x15 7x15/ 7x15 [...]

02.07 DZIEN 13 DT Aktywnosc Trening silowy Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec Cc/ 65x15/ 65x15/ 70x15/ 75x15 Cc/ 65x15/ 70x15/ 70x15/ 70x15 Cc/70x15/75x15/80x15/90x15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 15x10/ 17,5x10/ 20x10/ 20x10 17,5x10/20x10/20x10/22,5x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec [...]

06.07 DZIEN 16 DNT Aktywnosc Od 5 do 20 poza domem- praca, mechanik, ikea. Wieczorem krotki stretching- w wiekszosci juz z zamknietymi oczami. Miska 1. salatka z wolowina, jagody z jogurtem greckim 2. gryczana. wolowina i sos grzybowy 3. zupa ogorkowa, mlode ziemniaki z maslem i serrano 4. makaron gryczany z jagodami 1 842,5 kcal b: 131,0 g [...]

[...] dolnego, napinanie bicepsów na bramie 3 serie, w każdym ćwiczeniu od 10 do 12 powtórzeń. Czwartek:(barki): Zarzut ze zwisu 4serie, 10-4 powtórzeń Seria łączona: Rwanie z kettlebell, unoszenie sztangielek bokiem, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie, w każdym ćwiczeniu od 10 do 12 powtórzeń. Sobota:(nogi) Przysiady ze sztangą 6 [...]

Ja widziałem dwie wersje szczerze mówiąc, wpisz na youtube. Pod hasłem "kettlebell" wyskoczą Ci różne ćwiczenia, ale rwanie to chyba najbardziej popularne.

Trening: Zarzut ze zwisu 4serie, 10-4 powtórzeń Seria łączona: Rwanie z kettlebell, unoszenie sztangielek bokiem, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie, w każdym ćwiczeniu od 10 do 12 powtórzeń. Micha: Dzisiaj ide na wódkę = mało czasu =skompresowałem zapotrzebowanie w dwóch posiłkach [...]

Na pozbycie sie opony sprobuj np programow typu 10000 kettlebell swingow albo insanity itp. Moze bieganie, mozliwosci masz duzo zalezy co lubisz. Jak bym Ci powiedzial ze np najlepsza jest jazda na rowerze a Ty tego nienawidzisz to co z takiej porady. Aktywnosc fizyczna plus oczyszczona miska i powoli leci w dol.