kettlebell

Najbardziej to czułem w lędźwiach! W ogóle prostowniki mam pospinane, że z wykonaniem wiatraka mam problem. Taki wiatrak, gdzie wolna ręka dotyka podłogi. Dawniej robiłem to ćwiczenie (Kettlebell windmill) na koniec treningu jako taką mobilizację i rozciąganie w jednym. Ciężkie swingi spinaja tylną taśmę a niewiele robię w celu jej [...]

A czytałeś u Pawła/SF? http://www.strongfirst.com/kettlebell-complex-programming-part-iii/ Akurat dzisiaj przeczytałem. Pasuje do statycznego obciążenia bez "doczepek".

[...] 60kg no chyba ze tylko pokryty guma to moz byc o ile raczka jest ok ja bym Ci polecal takie odwazniki mam pare takich sa dobre i tanie http://allegro.pl/kula-zeliwna-24-kg-kettlebell-odwaznik-kulowy-hit-i4337411955.html Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-06-18 10:32:34 Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-06-18 10:33:28

TT - squat day (2x20) 1-8-1 - to zajęło 27min Snatch (20) - 123454321 (1L1P2L2P3L3P.... bez przerw) 31min. Byłem niemal na skraju odpuszczenia treningu bo mnie trochę głowa bolała.. Ale zrobiłem :-) Miałem odpuścić rwania, bo mnie bolała głowa i nie chciałem podbijać ciśnienia.. Ale zrobiłem :-) Jakoś tak to pomyślane, że nie było problemu z [...]

Trening dzisiaj jednak odpuszczam. Tak sobie pomyślałem, że moje niskowęglowodanowe próby spaliły na panewce - chociaż 4 jaja na boczku i maśle klarowanym bardzo mi smakują!! Dlatego spróbuję innego podejścia - bardziej klasycznego - niskotłuszczowego. Postaram się też mniej smażyć. Jajecznicę zastąpię jajkami gotowanymi na twardo (a może i na [...]

Panteonie przyjrzyj się sylwetką uczestników zawodów hard styl kettlebell https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ouy-Tlbo7yw Czy wśród nich jest ktoś kto ma taką sylwetkę którą zwraca na siebie uwagę (prócz Walusia).

Sam zapytałeś!! Właśnie u Ciebie napisałem: Planuję trening z masą ciała uzupełniony o BP/TGU + SWING/SNATCH i zobaczę jak potem będą szły pressy, bo na razie to sporą cofkę mam jeśli chodzi o siłę w pressie. Dzisiaj spróbowałem się z MP 2x24kg - weszło jedno powtórzenie. Nie ma mocy.. W maksie gdzieś tam w zimie miałem 5powtórzeń. Spory spadek. [...]

[...] 300 mieści się w moich parametrach - jest na jedną kulę i przepracowuje całe ciało :-) Niemal same podstawowe ćwiczenia. Nie jest tak intensywna jak zestawy Webera (extreme kettlebell cardio workout I i II ), a daje też popalić. BASIC 6 - ciekawi i nęci S&S - nurtuje 300 - a się nakręciłem właśnie! ROP - a też wrzucę, jako jedną z opcji :-) KB [...]

Można to przyrównać do jakiegoś fitnessu, czy innej zumby! "Jak ćwiczyć z odważnikiem kulowym" w oryginale to "Xtreme Fitness for Hard Living Comrades". A fitnesowcy czy inni zumbiarze szybko by zmiękli przy 300 kettlebell chalange :-)

Kawa - są wersje na zimno i na gorąco. Nieciekawe mi to wyszło, wolę każdy składnik oddzielnie, a najlepiej to duża kawa i 2 banany zamiast śmietanki i jogurtu :-) Tension.. TOTAL TENSION COMPLEX (klik!), ale Novy tego nie robił, tylko ja, także nie wiem czy o to Ci chodzi.

Zrobiłem wczoraj test maksa! C&P (2x24kg) - 8x !! Pięknie weszło! Multimedia miały być full wypas i ustawiłem sobie HD w aparacie - niestety w HD obraz nieco się zmienia - jest szerszy i niższy... Także nagranie jest od stóp do głowy.. Kul w górze nie widać (widać ich cień na ścianie za mną!). Także filmik do bani.. Chciałem się pochwalić. Włączam [...]

Zrob Bear Complex z kulami. Albo jeszcze lepiej: KETTLEBELL MUSCLE. Masz 12 tygodni przygody z dwiema kulami. Będziesz bardzo "zadowolony" ;-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-05-04 09:21:15

" kettlebell complex extention" - co to?? Nie chodzi mi o zwiększenie obwodu w klacie, tylko o wizualną poprawę klatki piersiowej. Gdyby mi w skupisku ludzi przyszło zdjąć koszulkę.. look good naked! Zdania podzielone, a coraz więcej osób promuje: https://www.youtube.com/watch?v=foUZZ5fLYss PS Tak sobie uzmysłowiłem, że powinienem jednak dać [...]

Pół łyżeczki soli, przekłada się na pół kilograma masy ciała? Jutro ponowię pomiary :-) Waga, czy centymetry - liczę na ogólne spadki. Wiem, że nie zawsze będzie lecieć, także swoje będę robił. Co do miski - mało śmiecia jem. Raczej się przejadam zdrowym jedzeniem :-) TRENING SIMPLE & SINISTER #36 goblety - 3x5 (16) wymachy jednorącz - 5x 10/10 [...]

Dobre podejście - lepiej łyżką przez długi czas, niż zachłysnąć się chochlą :)) 500 powtórzeń to chyba w 10000 kettlebell challange trzaskaliście swingów na sesji. ;-)

Dzis miska trzymana 100%, wczoraj także. Rozpiera mnie duma :)) Maly sukces. Miałam trening z trenerka, cwiczylysmy glownie przysiady i martwy ciag: Przed treningiem mialam troche czasu wiec tylko sobie pomaszerowałam spokojnie (dla rozruszania po dniu w biurze) Przysiady z pilka przy scianie 3x15 Martwy ciag z malym kettlem - powiedziała zebym [...]

Kettlebell swing

Kettlebell swing Tutaj jest niezły filmik ze swingiem obrazujący jak go wykonać, a czego w nim unikać https://www.youtube.com/watch?v=uGGdhwJ0Y-4

[...] wciąż najczęściej raz w tygodniu, a często co 2-3 tygodnie, jeśli zajęcia są odwołane lub jest jakieś dłuższe wolne. Poza tym planuję kupić drążek, piłkę (bo nie mam...), kettlebell, gryf i talerze, wtedy będę mogła robić też normalne treningi w domu (ściślej, to w suszarni ;)), bo w tej chwili jedyne, co mam, to dwa hantelki po 1.4 kg, a z [...]

Badania w załączniku. Cichy - zobaczę jak będzie z samopoczuciem. Jeśli ok, to przedłużę nieznacznie. Dibo - Zrobiłem badania prywatnie, w sumie mogłem pomyśleć o skierowaniu, ale tu przynajmniej mam wszystko na następny dzień. ____________________ Cel: Rozwinięcie jak największej siły przy jak najniższej wadze ciała: - czyli najlepszy stosunek [...]