kettlebell

tez wróciłem z treningu ;-) robiłem swingi z kettlebelem, i zaczynaliśmy 16ką, ale jako że ja robiłem to z użyciem barków zamiast huśtnięciem z bioder to mi dawali coraz większy kettlebell, aż doszedłem do 28kg (większego chyba nie mieli) i jakoś zaczęło wychodzić, choć jeszcze przy tym robiłem z barków na początku

[...] Ostatnio stwierdzilem, ze musze zmienic silownie, albo zalozyc wlasna, bo wiekszosc instruktorow i cwiczacych patrzy na mnie jak na kosmite, gdy robie ciezkie siady, czy kettlebell swing 2x20kg, a jeszcze jak zaczynam sie podciagac i robisz zarzuty i cwiczenia wielostawowe, a oni sie mecza hantelkiem 8kg... Paranoja... CrossFit pokazuje, ze [...]

25.07.2012 Trening 30min - najwięcej obwodów jak możliwe: 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing* 7x sit up 6x burpee *kettlebell 20kg ilość obwodów:10 czas: 26.38.26 27:33 min Udało się poprawić czas, ale na dobicie do 30 min nie miałam już sił. Może kiedyś się uda zacząć kolejny obwód ;-] Micha 1. omlet, brzoskwinia 2. whey, jagody 3. [...]

[...] miałam przed oczami. Na szczęście i broda i głowa cała. TRening 30min - najwięcej obwodów jak możliwe: 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee *kettlebell 22kg (kettla z przywiązana hantelką 2kg:-D ) **20kg ilość obwodów:10 czas: 24:27:36 min poprzednio 26:38:26 + 10 min wioślarz Jak to lejjla określa : klasyk [...]

http://www.wschodnia-sila.pl/2015/09/04/ii-mistrzostwa-polski-kettlebell-hardstyle-challenge-2015-podsumowanie/ 3. TGU – Wstawanie z odważnikiem. Ta konkurencja wzbudziła dużo emocji, nie tylko z powodu wielkości ciężaru jaki podnosili zawodnicy i zawodniczki, ale także z powodu poważnej kontuzji jakiej doznał reprezentant Nowej Soli – Aleksander [...]

Wróciłem z treningu. Dobrze było. FBW i wysoki puls. Leżę jak świeża skóra z byka. Kettlebell... Trudna miłość. --- Dramatyzm tego wpisu był trochę na wyrost. Niemniej jednak padłem jak przedszkolak. 1,5h nauki to solidna rozgrzewka, powtórka technik TGU (dla świeżaków - ja mam pozwolenie na używanie odważnika. Wczoraj był w użyciu 24 i 36 kg) [...]

[...] w krajach byłego bloku miały na wyposażeniu żeliwne dzwonki, jeszcze w latach dziewięćdziesiątych były też na wielu siłowniach. NIe wiem czy ktoś wtedy znał określenie kettlebell, Ciężarowcy robili tym pare serii na barki na koniec treningu. U nas takie dzwonki mające pewnie z 30-40 lat leżą jeszcze w klubie "atleta" [...]

Miałem iść spać, ale jeszcze mi się przypomniało ;-) Jakbyś chciał kiedyś pobawić się w misjonarza i namówić mnie na nowe spojrzenie na czajniki, to podrzucaj mi takie rodzynki http://www.centrumkb.pl/trojboj-silowy-i-kettlebell-idealna-para/

Omlet ala Kettlebell ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5e32856d2d24bccac455f5e42b28944.jpg

jesli chodzi o kettlebell to lepiej zrób tak: A: - SWINGi - TGU bez przerw, az bedzie sie z ciebie lało strumieniami i bedziesz miał dosyć... B: - SNATCHe (róznicuj obciążenie/ilość powtórzeń w zależności od dnia tygodnia) TGU i SNATCH to najlepsze cwiczenia na spalenie tluszczu.

Ciekawy WOD jak masz tylko kettla: Kettlebell Meltdown 25 v-ups 50 snatches 25 push-ups 50 swings 50 burpees 50 clean and press 50 mountain climbers

For time: 10-9-8-....-1 Ring Dips 1-....8-9-10 Pistols Weighted 16kg kettlebell :-)

kettlebell w domu fajna sprawa. ja mam 2*12kg. Dostalam kiedys na urodziny. A zapozyczaj do woli :-)

[...] wybrać. Czekam aż mi MaGor odpiszę jak kettle dobrze wpłyną na moje cele. Marcel - ja też się zmieniam. Moje pierwsze treningi z kettlami: Rozgrzewka 15 minut Obwody (1 kettlebell 16 kg): - Swing - 25 L + 25 P - Przysiad z wyciśnięciem (+ ewentualnie ugięcie przedramion) - 25 - Wysoka pchnięcie (high pull) 25L + 25P - Nadrzut z [...]

To jest kompletna siła. Wydolność https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&x-yt-cl=84503534&v=kaKDSza92mY&x-yt-ts=1421914688 Siła nóg https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&x-yt-cl=84503534&v=8XeAA7QJ8mc&x-yt-ts=1421914688 Siła core [...]

Jeden kettlebell. Słownie: jeden. Dublet tylko z pozoru oferuje więcej początkującemu. Taki nawyk siłowniany. Ćwiczenia z asymetrycznym obciążeniem generują dużo więcej napięć i zmuszają organizm do większej pracy. Znasz trick z wieszaniem łyżki i widelca na zapałce? Okazuje się, że prawo równowagi ułatwia rzeczy pozornie niemożliwe :-) No i [...]

[...] i żadnego ćwiczenia dedykowanego na brzuch nie znalazłeś. Może czas to zmienić. Przykładowe plany core, które z powodzeniem można wykorzystać: a) 1. Wyciskanie jednorącz kettlebell stojąc 2. Hollow body 3. Side plank b) 1. Wyciskanie sztangielki leżąc jednorącz na ławce poziomej 2. Sliding push-up 3. Plank c) 1. Martwy ciąg jednorącz [...]

To Ty na bazarku masz kettla? Chyba jakiś Rosjanin handluje%-) Klasycznie z Allegro - http://allegro.pl/x2-hantel-hantla-kula-zeliwna-kettlebell-16-kg-i1957934787.html Ja byłem zadowolony, zresztą innych w PL nie kupisz, no chyba że turniejowe, albo od sparty;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-04 11:15:40

Waszym zdaniem warto zainwestować w kettlebell'a?

Jak myślicie, warto kupić kettlebell'a?