kettlebell

Zginacz biodra jest, jak to określił chirurg", zużyty". Funkcjonuje ale bardzo szybko zaczyna bolec i noga opada po zgięciu. Proszę nie pytać o specjalistów i ilość rehabilitacji bo mam dużo za sobą. Ciężary jakie używam pozwalają mi robić 8-14 powtórzeń. Nic nie zostaje w rezerwie. Cisnę do końca 1 trening Suwnica skosna nogi 1x 50kg, 3x100kg [...]

Zawodnik z Opola wygrał MP w Hard Style Kettlebell. Ładnie!

Kettlebell z czego jest zrobiony i ile ma kg ? Zrobiłbym sobie taki koło 20 kg28 kg Puszka wypełniona żelazem i oblepiona betonem :-)

Poniedziałek (3.09.2012): Poniedziałek czyli międzynarodowy dzień robienia klaty ;) u mnie dzisiaj z ćwiczeń na klatę były tylko pompki. Superseria: Podciąganie na drążki (różne chwyty) x4 Pompki z pogłębieniem (na uchwytach) x4 Kettlebell complex 15kg: http://www.youtube.com/watch?v=uNFwfZMnZNo swings, high-pulls, cleans, push-press Piramida w [...]

Środa - dzień 3 (5.09.2012) Trening z kettlebell: 1. swing oburącz 4x20 15kg 2. snatches 3x10 (na każdą stronę) 15kg 3. double clean & push press 10-8-6 2x15kg 4. figure 8 to hold 3x10 (na każdą stronę) 15kg 5. unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x10 6. rowerki 2x30 (15 na stronę) 7. plank 60s Double clean & push press szło ciężko. W planach było [...]

Czwartek (13.09.2012) Miałem sobie dziś odpuścić trening, bo nie czułem się cały dzień na siłach. Trochę na głowie miałem. W końcu jednak zebrałem się i zrobiłem krótki, ale intensywny trening. Rozgrzewka - skakanka 1. Kettlebell swing 15kg 2. Podciąganie w różnych uchwytach 3. Pompki z nogami na podwyższeniu. 4 obwody bez przerw między [...]

Kolejne zaległości we wpisach... Środa (26.09.2012) Brak mocy - obijanie się. Czwartek (27.09.2012) Bieganie po osiedlu - 7.67 km w 46m:16s. Piątek (28.09.2012) Siłownia. Standardowy FBW jak w poprzednich wpisach. Sobota (29.09.2012) Korzystając z dni otwartych w jednym z klubów fitness poszedłem na zajęcia Kettlebell Class. Niby lajtowy trening [...]

1.Zarzut na bark z workiem wypełnionym piaskiem(łapiąc na środku)-5s po 3p,eksplozywnie Może być to kettlebell o wadze 16-24 kg? 1.Martwy Ciąg- 5-8s- 1-5p ,cel będziesz miał taki-dojść do 150-200% wagi i na tym poziomie będziesz tylko dodawał serii,eksplozywnie Wagi ciała?

Dzień 2 Dzisiaj nie wiedziałem, że zrobie trening. Zrobiłem sobie coś takiego: WOD 1 : - Back squat 15 kg - 15 reps - Sit ups - 10 reps - Thruster with kettlebell 10 kg - 15 reps - Push ups - 10 reps 3 SETS ALL REPS - 150 TIME - 4.35 sec Ale po tym mi się nudziło i zrobiłem sobie jeszcze takie mini FBW Biceps: Młotki 4s Triceps: Wyciskanie [...]

Dobrze idzie. Choc meczy mnie to że jeden z mojej pary 24kg odważników jest o 300g cięższy. Nie śpię po nocach W GKI mają promocje pro grade można kupić za cenę żeliwniaków chyba się skusze i wysupłam trochę grosza http://www.sklep.kettlebell.pl/ Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-04-07 22:20:12

Dzisiaj sobota więc kolejny trening za mną. WOD AMRAP 24' 30 pull up - robiłem ring row 30 wall ball 30 kettlebell swing 60 air squat Było 15 osób na zajęciach. Zostaliśmy podzieleni na 3-osobowe grupy. Każdy z nas miał zrobić po 10 razy i daną rzecz robił kolejny. Żeby nie było zbyt nudno gdy jeden robił pozostała dwójka trzymała sztangę o [...]

KETTLEBELL !! Skoro jesteś zaawansowany, to posłuży Ci lepiej niż gumy..

[...] 5 / 5 / 5kg x 15 Biceps: Młotki: 10 / 10 / 10kg x 10 MDS: uginanie o kolano nachwyt/podchwyt/neutral: 5kg - 10x / 10x / 10x "siódemki": 11kg / 13kg MDSy na klate robiłem kettlebell`ami więc troche niw wygodnie ale jakoś sie udało. Tam samo jak rozpiętki, uginania młotkowe i o kolano robiłem z krążkiem w rękach, średnio wygodnie, ale trening [...]

Witam uirapuru! Ostatnio tu nie zaglądałem, ale nadal pasjonuję się kettlami! Prowadziłem dziennik, ale temat wtedy raczkował dopiero :) Będę śledził! 300 KB Challenge nie robiłem - odstrasza mnie pompka na kettlu i brzuszki z kettlem w dłoniach - i to nad MOJĄ głową ;) Z takich tasiemców to podobał mi się trening Cottera - plan na 2 treningi [...]

[...] W moim 16kg wynosi ona ok. 40mm, a w 24kg o dziwo 39mm. Ja zapłaciłem za te odważniki 157zł i 235zł (16kg 24kg) - drogo ale dobre wykończenie - chropowate. Kupione - w kettlebells.pl - Sparta. Odważniki też różnie ważą: 16kg - waży 16,5kg, 24kg - 23,3kg. Wygląd każdy może zobaczyć na ich stronce - jedynie co razi to te białe litery Co do [...]

Są jeszcze 80kg - choć nie wiem dla kogo: http://www.amazon.com/Ader-Sporting-Goods-Monster-Kettlebell/dp/B0011ETLH2

[...] allegro: http://molotok.ru/listing.php/search?string=%D0%B3%D0%B8%D1%80%D1%8F&us_id=15181510&country=168 24kg - koszt 48$ - ok. 145zł - w firmach takich jak kettlebell.pl, czy kettlebells.pl ok 240zł tu fotka - całkiem ciekawy kształt - brak loga producenta, co mnie się strasznie podoba: Przykładowe rodzaje odważników i ceny na [...]

Moim zdaniem powinien być kettlebell. Z kamizelką można ćwiczyć na treningach z racji tego że dla nie których może być ona niekomfortowa, ograniczenia ruchomości itp. Zawody powinny odbywać się zdecydowanie z doczepianym ciężarem do pasa. Tylko żeby łańcuch nie był też za długi tak jak na MP w Rzeszowie :D Jeżeli chodzi o sędziowanie to wiadomo że [...]

[...] a. dokumentacja wagi zawodnika b. wrzucanie prób (nie będzie można już wrzucać swojej nowej wagi, choćby ktoś schudł) Waga obciążenia: - jeśli jest ono jednolite (hantla, kettlebell) - wtedy wystarczy nagrać jego wagę nominalną. - jeśli będzie to składak - najlepiej nagrać jego ważenie (będzie to korzystne w kwestiach spornych, jeśli takie się [...]

czy przy redukcji można zastąpić typowy trening na siłowni FBW - ćwiczeniami z kettlebell, ćwiczeniami typu swing itp? Chodzi mi o to czy efekt będzie 'porównywalny'?