Ok- ale juz naprzód pisze,bo jak każdy przyjedzie z 1-2 osobami towarzyszacymi to naprawde będzie kłopot...:) Program dnia jest prosty: 12:00 do ok 16:00-trening z mistrzami w Słodkiewicz-Gym-każdy mistrz bedzie trenował wybrana grupę mieśni a kazdy z Was podłaczy sie,gdzie bedzie chciał,oczywiście tez będzie można się zmienic. Mistrzów będzie [...]
Do spotkania pozostał juz niecały tydzień-potwierdźcie swoje przybycie-kto jeszcze tego nie zrobił. Hotel gratis-tylko dla uczestników konkursu Mr SFD-nie ma niestety możliwości wykupienia dodatkowych miejsc dla osób towarzyszacych-ale w Poznaniu nie ma problemu z tanimi noclegami,hostelami,czy hotelami-najlepiej rezerwować przez specjalne [...]
Towarzystwo szykuje sie mocno napakowane :),Znawca,takze potwierdził swoja obecnośc,furtek az z Holandii jedzie.... Rozmawiałem też z Radkiem Słodkiewiczem-bedzie od 12:00 na siłowni ale niestety treningu nie zrobi-jest po zabiegu chirurgicznym na barku-ale na pewno doradzi jakieś ciekawe ćwiczenia i wiadomo-odpowie na Wasze pytania. Na pewno też [...]
https://dl.dropboxusercontent.com/sh/cn472x4qvcs3n0i/yfKpUpDizX/Spotkanie%20z%20uczestnikami%20Mr%20SFD%202013-zdj%20101.JPG?token_hash=AAGui8mzuViua-kaEpUxa1KBCUDdCwTQuzxioXEd42sWPA Karol przedramię jak u PRO z Olympii, bez kitu :OOO Mega chłop. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-10 16:50:17 Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-10 17:07:57
Witajcie po długiej nieobecnosci...W odpowiedzi na WASZE PYTANIA: Miałem szczescie byc zaproszony wąłsnie na ta gale ktora miła sie odbyc w Poznaniu.Jesli chodzie o organizatorów: Karol wywiazał sie ze wszystkich obietnic.Niestety kolesi odpowiedzielny za całosc imprezy dał dupy zgarnoł kase i tyle go było widac ...a ring..jak widzieliscie do [...]
W ostatnim dniu Halowych Mistrzostw Polski Juniorów Młodszych Krzysztof Brzozowski dwukrotnie poprawiał własny halowy rekord Polski w pchnięciu kulą (5.00) osiągając 20.07 oraz 20.16. Bieg na 60m pł wygrała Karolina Kołeczek uzyskując 8.50. Krzysztof Brzozowski, wicemistrz świata juniorów młodszych z Bressanone, już w pierwszej próbie przekroczył [...]
[...] vs wojtek wolniak (3miasto) wygral marcin na punkty, mial olbrzymia przewage-bardzo ladna walka ,efoktowniejsza wieczoru 3X2min . piata walka :grappling do 100kg karol "coco" bedorf vs damian karolczak berserkers vs luta livre poznan 2X10min+5 min poczatkowo dluginei mogli znalec uchwytu a poneij juz tylko przewaga karola [...]
Robie odwodnienie i ładowanie zeby zobaczyć jak organizm zareaguje na opcje z węglami, pełnej ketozy nie bedzie.... Zmieniony przez - KAROL ---- w dniu 2014-08-21 22:37:26
Wczoraj padłem na pysk, jestem zadowolony z treningu, ledwo dojechalem autem do domu, a dziś ledwo przeżyłem w robocie :D Na sam koniec dołożyłem wykroki po długości siłowni, nie wiem ile metrów było w jedna strone, 4 serie zaliczone, gdzie dało mega dobitkę. 11.09.2014r TRENING B - 2 dzień 1 tygodnia masówki NOGI Czworogłowy 1. Wyprosty nóg/ 3 [...]
12.09.2014r TRENING D - 4 dzień 1 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w góre/ 4 serie po 12powt /40s przerwy 35kg x12/2s, 37,5kg x12/2s 2. Wyciskanie na maszynie siedząc/ 4 serie po 12 powt /40s przerwy 65kg x12/4s 3. Rozpietki na bramce/ 4 serie po 15powt /40s przerwy 10,5kg x15/4s 4. Butterfly/ 4 serie po 12-15powt [...]
Zmieniłem kolejność treningu PLECYKLATA z powodu dyskomfortu w lędźwiach, tydzień temu robiąc plecy po nogach i zamieniłem trening Tricepsa na Biceps i o wiele, wiele lepiej trening wyszedł, sił nie zabrakło, samopoczucie bardzo dobre :] 17.09.2014r TRENING C - 3 dzień 2 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w góre/ 4 [...]
Cały czas że tak powiem "usprawniam" rozpiske, aby dawały 100% efektu. Zmieniam kolejność tr ze wzgledu na rozdzielenie partii nóg, na czwórki i dwójki, jutro poleca plecy, czw czwórki, pt-sob og.roz., nd dwójki i myśle ze taka kolejnośc bedzie dobra. 30.09.2014r TRENING B - 2 dzień 4 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej [...]