karol

Nie ma przebacz! Nic tylko dawać z siebie wszystko i trenować tak ciężko jak Ty Karol, bo ciężej się nie da ;-).

Napewno bedzie, dzieki Karol. Troszke inaczej robie Wasze treningi. plecy w poniedzialki, a jutro klatka z bicepsami. Zakawasy juz czuje ze wchodza ;-)

A ja jutro dwojki ;) musze sobie tylko w dzienniku przepisac cw jakie Karol polecal, we wtorek mam egzamin na prawko, cos czuje ze egzaminatora wbije w krzeslo jak mi spadnie ciezka noga na gaz :D:D:D

To ja poruszylem temat tego programu, bo Karol go rozpisal. Trening bomba.

No dobra Karol pora sie pochwalic wczorajszym treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4102103034eb4596a62a538b48bfc3dc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e09c4f375bc9469ba8f5d2be29c4a853.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93a0c7ed61534831bbd2e630c96696ee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b5a17e75ac74a4d82002f4197bbc18b.JPG [...]

Karol Arabusy są na wyciągnięcie ręki jedziesz dalej !! Trzymam kciuki

Też co sobote powtarzam Twoje treningi Karol (nogi). Jest masakra ! ;-) Nogi podpalone z każdej strony, a obolałość taka że po 1/4 treningu już nie można swobodnie chodzić, a przerwy między seriami leże na ziemi ! Tak trzeba !

Karol ja dzisiaj pierwszy raz 4 oczka na plecy, aż nie mogę się doczekać efektów...;-)

Zauważyłem po fotkach, że sylwetka zaczyna sie podcinać Karol... Coś planujesz o czym nie wspominałeś?

Karol a skąd bierzesz inspiracje do tego jaka Np. Danego dnia partie ciala trenujesz i w jakiej ilości serii i powtórzeń bo zawsze mnie to Ciekawilo w Twoich treningach... Masz jakis ustalony z góry plan czy do klubu...wypada dzien Np.pleców i wykonujesz ćwiczenia które w danej chwili przyjdą Ci do Glowy...???

Pięknie z tymi oczkami :-) Rano jeszcze miałem zakwasy na nogach po pn :-) W pn znowu jazda. Na razie intensywnie myślę o Mistrzostwach Świata, ale plany nie są jeszcze sprecyzowane :-) Wczoraj dałem czady na barki i tricki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8x21 unoszenia sztangielek bokiem w górę 5x42 :-) wyprosty lina 8x10 wydaje się łatwe [...]

Karol, wrzuć jakiś przykładowy jadłospis z Twojego dnia. Jak to wygląda obecnie? :)

Karol, wrzuć jakiś przykładowy jadłospis z Twojego dnia. Jak to wygląda obecnie? :) Ponawiam prośbę : )

HAHA Karol 101 powtorzen? Ja bym sie pogubil z liczeniem! :D a ciezar jaki byl przy tym?

Ja w swoim przypadku zwiększyłem dość znacznie ilości powtórzeń :-)) ciężaru także sporo dołożyłem w niektórych ćwiczeniach. Na ostatnim treningu wiosłowanie jednorącz zrobiłem ciężarem 100kgx8 :-). Treningi nie raz robie dość podobne do tych co robi Karol :-) Ostatnio zastanawiałem sie nad treningiem klatki u Karola. Liczba powtórzeń jest sporo [...]

Karol widze ladnie te arabusy Ci weszly na ambicje, i ladnie chcesz sie im odegrac!!! Takie nap*****lanie nog jakie wykonujesz przyniosa zaj**iste efekty :)) co do kolka to jak to ogladalem to juz wiedzialem na poczatku ze cos wymysliles :DDD ale takiego wykonania sie nie spodziewalem HAHA! Tak przy okazji dla wszystkich! Tunczyk w biedronce [...]

kosa trening :D ! Karol pokonasz arabusów

Już wiem co zrobie na następnym treningu pleców ;-) Szkoda tylko że nie mam identycznego hammera, ale coś wykombinuje :-) Jak się czuł kolega z którym Karol ćwiczył, mogę sobie wyobrazić, bo sam miałem przyjemność potrenować z Karolem :-)

Dzięki Karol za życzenia :D No, zrobilem 441 przysiadow, 10 pierwszych serii z malym ciezarem ok 10 kg a potem sie zaczela męka... Brak kondycji wyszedł, ledwie doszedłem do domu, ale pompa jak sie nalezy :D Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2014-03-03 20:14:55

trening z Karolem to naprawdę ciężkie sprawa %-) oczka potrafią zniszczyć psychę%-) ta albo wiosło jednoracz na 58-ce 42 razy na rozgrzewkę %-) a potem wiosło półsztangą, wiosło sztangą, wiosło siedząc, ściąganie typu v i dwójki na dobicie mózgu %-) tego się nie zapomina, Karol trenuje po mistrzowsku - specyficznie