karol

Jak zobaczyłem skład to też drżę, i to mocno... Obawiam się, ze z Niemcami i Bułgarami będzie baardzo cięzko wygrać:-/ Rozgrywający: Łukasz Żygadło, Fabian Drzyzga, Środkowi: Karol Kłos, Marcin Możdżonek, Grzegorz Kosok, Piotr Nowakowski Przyjmujący: Michał Kubiak, Bartosz Kurek, Michał Ruciak, Mateusz Mika, Atakujący: Piotr [...]

No to nie zupelnie tak bo Karol ma ta czerwona opaske na rece, tylko koledzy z Wawy maja jakas dziwna maniere nie dziekowac za walke. Kapu przeciagnal Badu balache i wiedzac ze z nim walczy ani mu reki nie podal ani pocaluj mnie w dupe. A przed zawodami chcial sobie zdjecia robic! Ale Badu pozniej mowil ze sie z reflektowal i cos z nim gadal. Wiec [...]

W kat. do 61kg wygral moj brat z Opola i Karol powiedzial ze pucharu do tej kategori nie bedzie wiec wysle dyplom poczta(szkoda czasu na czekanie dlatego pojechalismy) a tu taki walek.Mam pytanie do Bronsona czy w grudniu na zawodach w poznianiu mozna odebrac puchar??????? Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- [...]

Karol, sam zobaczysz jak będzie po tych 50 dniach a jak bedziesz miał wątpliwości to wtedy zapytasz bo tak będzie lepiej, w sumie wtedy będzie więcej wiadomych na ten temat niż teraz, ogólnie cykl ten możesz póżniej jeszcze kontynuować bo 50 dni to wcale nie tak długo, ale tak jak powiedziałem lepiej gdy przy końcu tego co robisz zapytasz i [...]

Powinni, ale chyba nikt z nas nie wierzy, że zrezygnują z PPV :-) Ja nawet nie wierze, że byli by w stanie zejść z ceny na np. 20zł, a co dopiero całkowicie zrezygnować. Oświadczenie Karola Szanowna Federacjo KSW, Kochani Fani, Z przykrością muszę poinformować, że podczas końcowych przygotowań do sobotniej walki doznałem kontuzji, która [...]

Witam Karol w nowym teamie :) mam pytanie,1. czy wafle ryżowe kwalifikujesz jako węgle złożone czy proste? gdyż mimo że są z ryżu brązowego to podobno nie zaleca się ich jeść. 2. mam mało posiłków w diecie a duży rozkład makroskładników. czy lepiej do posiłku bogatego w węgle dać dużo tłuszczu tzn ok 40g, czy może zjeść same węgle z białkiem a [...]

Karol trenowaliśmy razem grzbiet u Ciebie w City-Zenie, muszę przyznać, że poprawa grzbietu jest i dużo cennego doświadczenia :-) Temat wpisuję do powiadomień. Powodzenia w przygotowaniach do MŚ, pozdrowienia dla Ciebie, małżonki i oczywiście Stasia :-)

Antek - świetna robota :-) Bardzo się cieszę, że mogłem pomóc :-) Podziękowania od rodzinki :-) Pozdrawiam Musimy sobie coś wyjaśnić, nie jestem żadnym Panem :-) Po prostu Karol :-) Zawsze na masie przy bardzo dużej kcal będziemy się zalewać, dlatego mamy etapy masy i redukcji. Pamiętajcie również o aerobach na masie, dużo to ułatwi, podkręcicie [...]

Witam Karol. Mam pytanie, jaki rozkład makroskładników poleciłbyś mi na masę, Waga 86kg wzrost 190cm. Dodam, że nie lubię jeść dużo węglowodanów, zatem mam jeść więcej tłuszczy? Jak ty byś to widział. ile g białka ile g węgli ile g tłuszczy. Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-06-24 21:47:20

Karol a możesz wypowiedzieć się na temat ilości posiłków ? Czy ma znaczenie ile ich spożywamy czy mogą być to 4 posiłki , tylko aby makro się składało ?

Cześć Karol, jak rozegrać sprawę suplementacji potreningowej? Kupiłem suplement potreningowy, który przyspiesza regenerację, zawiera kreatyny, aminokwasy, argininy i tak dalej (w porcji 23g białka i 23g węglowodanów). Po skończonym treningu najpierw go przyjąć i następnie posiłek 40-60min póżniej czy suplement->ryż biały->40-60min posiłek?

Karol, czy rozłożenie węglowodanów podczas redukcji tylko do trzech posiłków; śniadanie, przed i po treningowy będzie okej?

Karol jak byś mógł zerknij na plan niżej, i napisz co zmienić, co w nim źle z góry dzięki! Poniedziałek klatka+Biceps -wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -wyciskanie sztangi płasko 4s -wyciskanie hantli skos dodatni 4s -rozpiętki x3 -uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc x4 -uginanie ramion sztangielek stojąc naprzemiennie x3 -uginanie [...]

Karol mowisz, ze: "Nie powinniśmy zmniejszać ciężarów, mięśnie należy bodźcować dużymi ciężarami, oczywiście do własnych możliwości. Jeżeli notujesz spadki to zmień dietę i trening" ale chodzi Ci o progresje w obciazeniu tzn ze startujemy z nieco zanizonych ciezarow w stosunku do tego co robimy na masie i progresywnie dokladamy obciazenia czy tak [...]

Cześć Karol! Mam pytanie,czy jest sens robić aeroby na czczo bez brania żadnych antykatabolików. Obecnie robie mase

Witaj Karol w szeregach Fitmaxa :) Mam pytanko - czy w okresie masowania stosujesz rotację węglowodanami? Jeśli tak to tak ona wygląda?

Tak jak pisze Karol. Po skupieniu się na technice i udoskonaleniu jej, cwiczenia poprostu lepiej "wchodzą".

Karol ile ważysz podczas sezonu i poza nim?

Cześć Karol. Mam do Cb sprawę, ponieważ podjąłem pracę i z tego powodu moja dieta się lekko rozsypała i prosił bym Cię o nakierunkowanie tak by to jakoś wyglądało. Wcześniej jadłem 6 posiłków dziennie co 3h, w chwili obecnej nie jestem wstanie tak jeść gdyż do pracy muszę wstać o 4 rano. Do pracy idę na 6,a w niej mam tylko jedną przerwę o 10:20 i [...]

Cześć Karol Mam pytanie, ponieważ zacząłem kręcić aeroby 4x w tyg po treningu siłowym 15min i co tydzień będe dokładał 5 min (15.20.25 itp) I tutaj moje pytanie, po treningu siłowym biorę kreatynę i czy mam zjeść np. ryż, kasze gryczaną zanim wskoczę na rower.? a po aerobach normalnie cały posiłek węgle+białko. Teraz robię masę aeroby wykonuję, [...]