karol

Karol Freed Ci przecież podał plan i wyraznie napisał "Zrób sobie po trzy serie:" już wiesz ile serii?

"przerwy miedzy powtorzeniamy minuta miedzy seriamy 2-3 minuty" chyba raczej przerwy miedzy seriami minuta miedzy cwiczeniami 2-3 minuty członek-mafia.suple.hardcor.pl -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)

klub oyama karate w gdańsku. zajęcia prowadzi karol klosowski 2 dan , treningi w sp nr2 ul. marusarzówny poniedziałek , środa godz 18. sp nr50 trenning poniedziałek , środa godz 20 . sp nr3 ul. chałubinskiego wtorek , czwartek godz 20 . tel. do instruktorów 608657820 oraz 510381289. informacje stronka www.oyama-karate.pl styl oyama karate to [...]

WYNIKI: Over All Winner Matthias Botthof Super Heavyweight 1. Matthias Botthof 2. Antoine Vaillant 3. David Hoffmann 4. Julio Balestrim 5. Eddie Wilson Heavyweight 1. Alexey Lesukov 2. Bures Tomas 4. Angel Higueras 5. Marshel Herman Light Heavyweight 1. Alexander Kodsoev 2. Dobromir Delev 3. Almohaimeed Ahmed 4. Giusto Dennis 5. Ahmad Harthi [...]

ja Ci pokaże co mi napisał Karol Małecki, mi chodziło o boczny akton głownie: "jeżeli chodzi o barki to szczególną uwagę musisz zwrócić na technikę unoszeń. Rób dłuższe serie, oraz drop sety. Weź sztangielki 10, 7 i 5kg. Zacznij od 10kg 10-12x, następnie tak samo z 7 i 5kg. Zrób takie 4 potrójne serie i będziesz miał dosyć. Pamiętaj, że [...]

Zestawy wychodzą nieco taniej. Napisz jakimi funduszami dysponujesz to coś wybierzemy ;-). W razie czego odezwij się do mnie na gg: 3160741 lub e-mail: karol[email protected]

to 2 foto wyglada jak żonglerka!! -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)

KArol ale ty malutki (wzrostem) jesteś nawet dziefczyny som od ciebie wyższe "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza..."

Karol poszukaj w wyszukiwarce pisane było o tym sporo

Generalna klasyfikacja OPEN zwycięzców poszczególnych kategorii wagowych : 1/ Kopienka Karol - Uniwersytet Poznański - waga 99,90 kg. wynik 887,5 kg. pkt.wilks'a - 540,31 2/ Siciarek Robert - GWSH Katowice - waga 110,10 kg. wynik 875 kg. pkt.wilks'a - 514,85 3/ Miller Daniel - Politechnika Warszawska - waga 79,25 kg. wynik - 740 kg. pkt.wilks'a - [...]

Karol szykuje sie redukcja bo ja mam 177 wzrostu i mam 78 w pasie wiec mysle ze to ci odpowie dlaczego redukcja

czyli lepiej 3xtydzien po treningu 30 min aeroby a po nich gainera po 30 min jak wroce na chalupine obiad ?? przed treningiem wegle i tluszcze po treningu ww i bialko wiem wiem zmniejsze ww do 5g a t do 1,5 i bedzie grac gitara tluszcz czyli tranik omegi i inne badziewia -> Karol przejmuje sie tym bo jak juz nie mam tego stazu pal go licho [...]

czyli lepiej 3xtydzien po treningu 30 min aeroby a po nich gainera po 30 min jak wroce na chalupine obiad ?? przed treningiem wegle i tluszcze po treningu ww i bialko wiem wiem zmniejsze ww do 5g a t do 1,5 i bedzie grac gitara tluszcz czyli tranik omegi i inne badziewia -> Karol przejmuje sie tym bo jak juz nie mam tego stazu pal go licho [...]

ten przyrzad jest pomocny przy cwiczeniu bicka :) mozna juz usnac temac zeby nie zasmiecal dzialu :) Zmieniony przez - -Karol- w dniu 2006-08-31 11:59:59

Karol wszystko zależy od tego jak wielkich postępów kolega oczekuje, bo jeżeli chce za dużo i za szybko to wcześniej czy później po koksy sięgnie/niestety/, piszesz tylko w kwestii supli a ja nie wiem nic w kwestii treningów, czasem warto zmienić rodzaj treningu/np. na masę/ i dać odreagować mięśniom od ciągłego treningu na siłę/wierz mi czasem [...]

karol pdaj nam wymiary (tak na oko) i osiagi Twojego kolegi .bo jezeli tyle cwiczy to musi byc niezly

Karol jeśli tak sie sytuacja przedstawia/choć chodziło mi raczej o to by wyhamował z treningiem lub radykalnie go zmienił na inną formę- ale mniejsza z tym bo trochę trudno jest tak na odległość coś poradzić, więc przyjmuję, że kolega jeśli chodzi o trening wie to najlepiej/, a jeśli chodzi o suple to rzeczywiście powinienen spróbować stacków tego [...]

Polecam np UFC 18 albo dla roznicy troche inny turniej "Noc Diamentow" -sa tu poczatki Igora v. strasznego nap*****lacza!! A na Tanku ja osobiście się troche zawiodłem ogladałem juz kilka jego walk (UFC Brazil,UFC 15) I Tank tylko atakuje a jak ktoś go przetrzyma z 4 minuty to już puchnie i ledwo chodzi na nogach :((( Polecam również EFC [...]

Nie Ale Karol tez fajnie pisze.

Środa (kg x serie x powt.) 1.Squat 20x1x6 60x1x6 75x1x3 90x1x3 105x2x3 120x2x2 135x1x1 144x2x1 Tutaj użyłem pasa. Poszło gładko, aż się zdziwiłem, no ale co się dziwić skoro asekurował mnie sam Karol Małecki. W 2 serii chyba nie poszedł tyłek poniżej kolan, co najwyżej był na równi. 2. Bench press 75x1x3 90x1x3 105x2x3 120x2x2 135x1x1 144x2x1 [...]