jestem

Witam, jestem obecnie w 16 tygodniu cyklu, obecnie jadę enan 500mg e4d i bold 375mg e5d. Zostało mi strzałów jesczze na 4 tygodnie, praktycznie w tym samym czasie skonczy mi sie bold i tesc. Zastanawiam się czy dac coś jesczze na koniec? Np pociągnąc troche dłużej teścia, a po skonczeniu bolda dać winko? Z efektów jestem bardzo zadowolony jak na [...]

Witam, mam 28 lat i jestem ektomorfikiem (185cm), zacząłem trening siłowy w październiku zeszłego roku, 3x w tygodniu, każda partia ciała. Jak zaczynałem to ważyłem 66kg-taką wagę miałem praktycznie od zawsze, czyli jak wszedłem w dorosłość i już przestałem naturalnie „rosnąć”. Byłem bardzo chudy, źle sie odżywiałem i postanowiłem to zmienić. Po [...]

Witam was wszystkich an tym forum, jestem tu nowy ( mam 20 lat) i licze an wyrozumiałość, a mam poważny problem bo trenuje już gdzieś od 2 lat a moje osiągi nie są za duże. Myśle że diete mam niezłą a także jem dużo suplementów typu kreatyna, HMB itp, po których jak kumepl mówi to powinienm już chodzić jak KOŃ :))) a u mnie co prawda widać postępy [...]

[...] przez 3 m-ce ze względu na wypłukanie magnezu, a serce ma zdrowe jak dzwon Zrobiłem parę kursów do przychodni i ani razu nie zmierzono mi ciśnienia. Dodam, że z natury jestem nerwowy, czasem zbyt emocjonalnie podchodzę do pewnych spraw. Jak myślicie czy warto zrobić dodatkowo badanie TSH ?(rodzinny powiedział że objawy opisane przeze mnie [...]

[...] żylaki Witam. Po 8 miesiącach przerwy postanowiłem wrócić do jako takiej formy. Ćwiczę regularnie od grudnia a na początku lutego delikatnie wrzuciłem metkę 1-8 , 20 mg ed i jestem na razie zadowolony, progres jest spory. Badania z przed cyklu: LH 4.7 norma 1.7 - 8.6 FSH 3.1 norma 1.5 - 12.4 Prolaktyna 911.5! norma 86 - 324 Testosteron 9.3 [...]

[...] Jeśli dubluję temat, proszę o link do niego. Przepraszam - ale nie mam możliwości przejrzenia forum w poszukiwaniu odpowiedzi. Bądźcie wyrozumiali ;) Mam 26 lat i od dziecka jestem bardzo chudy. Aktualnie 175cm wzrostu i waga do 55kg. Tzw. szczypior ;] Wykonałem komplet podstawowych badań (morfologia itp.) i moje wyniki są wzorowe. Odżywiam się [...]

[...] stwierdzilem ze to nie ma sensu ani nie odzywialem sie zdrowo ( w niektore dni malo co w ogole jadlem %-) ) jedyny jaki sport ktory uprawialem to pilka nozna i wf w szkole (jestem w duzym % ekto) wiec jakos tam mnie nie zalalo bo dosc duzo biegalem, lecz sila troche zmalala tak samo obwody. Moja waga obecnie to ok 69 kg. a bylo prawie 73. I od [...]

[...] II sniadanie w szkole ok.11 -jakies dwie kanapki (dwie bulki, posmarowanie, jakis dzem badz wedlina z ketchupem) -jakis owoc (jablko, banan) III posilek ok.15 (chyba ze jestem w szkole) -cos na szybko --> kanapki badz ryz jak jest IV posilek ok.16 czyli obiad tutaj to juz wszystko zalezy od tego co mama zrobi: -napewno jakis talerzyk zupki [...]

[...] problemem jest mój brzuch. Jest pięknie zaokrąglony niczym u kobiety przy nadzieji ;) Z góry zaznaczam że na nic nie choruje miałam już robione badania z których wynikło iż jestem zdrowa. Poprostu mam duży brzuch i tyle postaram sie jak najszybciej zamieścić zdjęcia. Moje menu które aktualnie stosuje: 7:00 Jogurt musli 10:00 2 banany 13:00 [...]

Hej jestem z krakowa mam 13 lat i chcialam bym sie zapisac na sw ale niewiem co bedzie dla mnie odpowiednie bo jestem malo wysportowana i chcialabym poprawic kondycje myslalam o tancu ale juz na to wszyscy chodza glownie mysle o japonskich sztukach walki a przy treningach mam nadzieje ze troche schudne bo waze okolo 55 kg przy wzroscie 165cm i dla [...]

Ćwiczę już na sucho prawie 4 lata, chwilami sa osiagi a czasem bez przyczyny sa spadki, to jest normalne, do tej pory nie brałem zadnych odżywek, obecnie od czerwca jestem na spalaczach, a dokladnie L-Carnitine complex (Trec), ClinBurexin (Trec) zostało okolo 70 tab., i mam jeszcze 120 tab. Thermo Speed (Olimp), szukam porady co moge wziasc na [...]

Moim kolejnym wyzwaniem jest wycisniecie na ławce płaskiej jak najwiecej razy sztange o wadze 50 kg. Nie wiele odbiega to od wykonywania pompek, wiec napewno jestem juz przygotowany troszke. Jednakże nie do końca. Tak naprawde jestem na samym poczatku drogi która sobie wyznaczyłem. Koniec tej sciezki jest we wrocławiu na zawodach [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112x4x3s -martwy ciąg: 180x5x3s -przysiad: 128x5x3s Witam! Planuje wejść na mase od października i w związku z tym mam kilka pytań. Ogólnie jestem od kwietnia na cypio. Do połowy sierpnia leciało 500/week(wtedy skończyłem ture 8tygodni - 40mg 4tyg i 50mg 4 tyg). Po skończeniu tury podbiłem testa na 600/week. W [...]

[...] ćwiczyłem "na sucho" ale teraz chciałbym się zaangażować bardziej w treningi. Dlatego chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść po siłce ;) Gdy wracam po niej do domu to jestem tak wyczerpany i tak głodny, że wcinam pół lodówki lecz nie bardzo wiem co powinienem a co nie :) Dlatego proszę Was o pomoc i jakieś wskazówki. Chciałbym też sięgnąć [...]

Cześć, Potrzebuje rady odnośnie swojego treningu. Czytam, szukam i wszędzie znajduje sprzeczne informacje. O mnie 33 lata, 175cm, 64kg. Szczupła sylwetka. Praca 9:30-18:00 przy biurku. Trening zacząłem 5 miesięcy temu od biegania. Widoczny postęp bardzo szybko. Od pierwszych zadyszek, aż po normalną kondycję po 4 tygodniach (pierwsze 10k). Obecnie [...]

[...] na słowni: rok na amatorskim treningu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, sztanga łamana, ławeczka, modlitewnik, wyciąg, 2 hantelki, wyciąg na nogi, 70 kg obciążenia Dieta: Brak, a chciałbym. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jestem za

[...] znalazłem taką dziwną dietę (przedstawiam poniżej). Jak myślicie, czy taka dieta (oczywiście nie długo, góra miesiąc) jest bezpieczna dla organizmu? Zwłaszcza dla mnie, gdyż jestem w okresie dojżewania. Stosowaliście już ją? Chciałbym usłyszeć opinie ludzi obeznanych w tym temacie. Oto w pigułce 7-dniowy plan diety weglowodanowej 1. Mało [...]

[...] W 120g/480 kcal T 131g/1179 kcal Wyszło jednak tak że węgli jest troszkę więcej na rzecz tłuszczy (50g) ale nie wiem czy nie będzie za mało tych węgli jak jeszcze utnę bo jestem przyzwyczajony do dużych ilości WW. Tak więc będę ucinał stopniowo węgle na rzecz tłuszczy. Mam zamiar w późniejszym czasie dokupić białko, witamin, omega 3 a w 5-6 [...]

Witam pracuje 3 razy w tygodniu w dni nietrenigowe od 17 o 1 w nocy i sie zastanawiam jak ma wygladac posilek po pracy. Paca polega na tym ze przez te 8 godzin caly czas jestem na noga i bardzo duzo chodze nawet czasem biegam. zaczynam prace przerwe mam o 20:00 i w przerwie zjadam ryz z piersia z kurczaka i z salatA i pomidorem. potem przerwe mam [...]

Hej jestem tu nowy i licze na wasza profesjonalnosc:) Ćwicze ok. 3,5 miecha i jestem ciekaw kiedy bede widział u siebie jakies postepy czyli kiedy cos urosnie:) (Ćwicze klate 17 serii po 10 powt, barki 10/10 i plecy 5/10 - klata wyciskanie na maszynie siedzac 12/10 i rozpietki na maszynie siedzac 5/10,barki pod- i nachwytem po 5/10 w kazdym tez na [...]