Jak w temacie Z uwag technicznych - jestem ich pierwszym właścicielem, nie były żyłowane (za mały pokój by miało to sens), obecnie grają jako 2.1 i zwyczajnie jest ich "za dużo" (stąd moja chęć zamiany na 2.0), ale przy rozstawieniu dookoła podpięte pod SB Audigy pokazywały naprawdę ładną przestrzenność (w grach, filmach - obecnie znacznie więcej [...]
[...] ... Kopie aż miło a jak dla mnie "za" bardzo z racji że zakupiony został na początku redukcji i miał być wrzucony 2 miechy przed końcem lecz nie był mi on potrzebny bo i tak jestem już za mały a VPX wziąłem na przetestowanie przez kilka dni. W puszcze zostało ok 120 sztuk z 132, także jest lekko napoczęty: ) Termin : 09.216 Cena 100zł Zdjęcie [...]
[...] with Fuji and potential running away of big sponsors, they are in a lot of trouble. K-1 is making moves at the right time. We will know soon who will be the winner in K-1 vs Pride znalazłem na k-1 fans. nie przetłumaczyłem, bo dzis jestem tylko chwilke na kompie. może ktoś przetłumaczy, jak nie to ja postaram sie to zrobić w najbliższym czasie
Chciałbym, abyście napisali mi co sądzicie o poniższym treningu. Niestety został on strasznie skrytykowany przez pewnego użytkownika, ciekaw jestem opinii innych. Trening (3x w tygodniu - pon/śr/pt) 1. Przysiad ze sztangą 2. RDL 3. Wyciskanie na ławce płasko 4. Wiosłowanie sztangielkami (jednorącz) w opadzie tułowia 5. Wyciskanie sztangi w [...]
[...] rano ( porcja 182mg kofeiny) plus 2 tabletki okolo 16 (drugie 182 mg kofeiny) lecz efekty były znikome, od jutra zwiększę do 3 tabletek na porcje (6 dziennie) plus dodatkowo jestem zainteresowany efedryną. Wyczytałem, że odpowiednia ilość to około 25mg 2 razy dziennie (z tego co wyczytałem to była najpopularniejsza odpowiedź). Wiem, że trzeba to [...]
WSTĘP Cześć, W tym dziale jestem nowy ale postanowiłem załozyc Dziennik treningowy moje cele to zdobycie jak najwiekszej masy,poniewaz mam bardzo duze z tym problemy bede trenowal z Mass xxl moja motywacja to chec wymarzonej sylwetki DANE Wiek - 17 Wzrost - 176cm Waga - 50kg Przedramie:22cm Klata:83cm Udo 46cm Łydka:32cm Ektomorfik z prewnoscia [...]
witam piszę do Panstwa z pytaniem czy lekarz mógł sie pomylić..Od jakiś 4 miesięcy okres skrócił mi się do 2 dni a zawsze był do 6dni.Mam regularny co 28dni. Nie jestem na diecie.Od pół roku występują u mnie krwawienia podczas stosunku i dlatego poszlam do ginekologa.Lekarz zrobił mi usg powiedział że jajniki są zdrowe wszystko jest ok ale znalazł [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: na redukcji od 2 tyg, wczesniej masa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tyg saa na probe na poczatku roku 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]
Witam! Prosze Was o “niezalezna” ocene mojej sylwetki. Ja jestem totalnym laikiem, więc zostawiam to wam ;) Krytyka mile widziana. Wiek 15 Wzrost 172cm Początkowa waga 63kg, obecnie 69kg Staż - 1,5 miesiąca, niestety nie mam zdjęcia jak wyglądałem wcześniej, ale było naprawdę słabo 28cm w łapie / 0 mieśni. Myślę ,że trudność ze zrobieniem 5 pompek [...]
witam mam 23 lata i myslę by zapisać się na boks u nas w mieście, czy to dobry pomysł czy się ośmiesze z powodu mojego wieku bo jestem poczatkujący i co będę trenował z 10 letnimi dziecmi? Wiadomo ze sztuki walki zaczyna się raczej od dziecka trenowac a nie taki emeryt jak ja :)
[...] jest napieta, cala twarz robi sie czerwona i wyskakuja krosty, ktore po jakims czasie znikaja, pojawiaja sie sporadycznie, po goleniu to samo. Dieta jest w porzadku, nie jestem na nic uczulony, witamin pod dostatkiem i z diety i ze zrodel dodatkowych, tluszcze tylko zdrowe. Uzywam zelu do golenia gillete, mydla antybakteryjnego, kupilem tez [...]
[...] sie poruszam, podswietlenie i kodowanie sa dodatkowymi atutami, mniej waznymi. O kazdym znalazlem jakies informacje, kazda ma swoje wady i zalety, ale ostatecznie sam nie jestem w stanie zdecydowac sie na jeden z nich. Sigma wydaje sie byc dobrym wyborem, ale czesto jej wada jest tracenie sygnalu, zawyzanie pulsu, albo po prostu przestaje [...]
Witam, mam 21 lat, waze 74 kilo, mam 178 cm wzrostu , trenuje praktycznie CODZIENNIE.od ponad miesiąca jestem na keto - ogólnie jest świetnie - schudłem 6kg , a mięśnie są w znakomitej kondycji ;) Jadłem do 30 węgli na dzien (a najczesciej 10g/dzien) 100G białka (+- ) i 240 G tłuszczy (+-) Dawało mi koło 2500-2800 Kcal dziennie. Cały czas [...]
Cześć. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy i ewentualnie coś zmienili. Moim celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły.Jestem słaby w podciąganiu tak i trening podciągania mam zupełnie inaczej ułożony. Teraz wykonuje na drążku ok. 1-2 powtórzenia podchwytem. Więc kataklizm. Oto mój trening: Trening w poniedziałki, środy, piątki, soboty [...]
[...] rano do 18, przeważnie następnego dnia od 18 do 6, po czym mam 48 godzin wolnych, cześto zdaża się iż mam kilka pierwszych zmian po kolei. Gdy wracam po 12 godzinach czesto jestem wykończony i nie mam siły iść ćwiczyć. Myślę, że odpowiednia dieta pomogła by mi utrzymać formę przez cały dzień. Jako, że wstaję około 4 rano, a wychodze o 5 [...]
[...] RAMION SZTANGA NA MODLITEWNIKU 2s LYDKI: WZNOSY LYDEK STOJAC 2s PRZEDRAMIONA: UGINANIE SZTANGI NACHWYTEM 2s Zauwazylem, ze sam trening jest niemalze o polowe krotszy. Nie jestem po nim taki zmeczony. Czytajac kolejne posty wpadlem na trening HSS-100. Z tym, ze tak jest trening dzielony i na koniec kazdej partii jest 1x100. Mozna dorzucic cos [...]
[...] uczęszczać. Teraz chciałbym spróbować trenować siłowo w domu dopóki nie znajdę jakiegoś innego wyjścia. Macie może jakieś przydatne linki, plany treningowe, ćwiczenia? Jeśli będzie taka potrzeba jestem przygotowany na zakup handelek itp, jednak nie stać mnie na profesjonalną siłownię, dlatego proszę was o pomoc. Każda pomoc będzie nagrodzona
[...] praktycznie, swoje zerowe zapotrzebowanie ? Np. tygodniowy brak wzrostu wagi na danych kaloriach z np. większym o 500 bilansem w ciężkie dni treningowe może oznaczać, że jestem na swoim zapotrzebowaniu kalorycznym ? Czy może macie swoje inne wyznaczniki ? Pytania kieruje głównie z powodu bycia ektomorfikiem z dość szybką przemianą materii i [...]
Witam. Na siłownię chodzę już około 8 miesięcy, ale nie jestem pewien, czy mój trening jest efektywny. Przez 6 miesięcy robiłem FBW, teraz robię Split. Ostatnio sprawdzałem ile wycisnę max na klatę. Wyszło 65kg, czyli od dwóch miesięcy nie przybyło w ogóle siły, co jest raczej dziwne, przy tak dużej partii. Jeśli chodzi o serie i powtórzenia to [...]
