Witam serdecznie. Potrzebuje pomocy w prawidłowym rozpisaniu odbloku. Jestem około 9mscy na cyklu cypio. 0,8-1ml co 10 dni. Nie brałem nic innego, żadnego HCG, nie zbijałem prolaktyny czy estrogenów. Niestety nie dysponuje badaniami sprzed cyklu, oprócz tego że Testosteron miałem zawsze obniżony, około 2,4. Ostatni strzał około 3 tyg. temu. Ze [...]
Witam wszystkich serdzecznie.Mam plecy okraglo-wklesle i zapadniety mostek. Chcialem zaczac cwiczyc tylko nie wiem czego nie robic aby sobie nie zaszkodzic. Chce cwiczyc 3 dni w tygodniu(Wtorek, Czwartek, Sobota) tak aby miesnie mialy czas na regenracje.Jestem szczuply i mam szybko przemiane materii. Nie wiem czym stosowac jakas diete?? Chce [...]
[...] Masowo siłowego, w ankiecie reszta informacji. Chcialem Nitro II + mono, albo 2xNitro ale nie wiem jak lepiej, duuzo czytam n/t wszystkich odzywek jednak w ich stosowaniu jestem jeszcze laikiem takze potrzebuje wiedzy ludzi siedzących w tym;) Zmieniony przez - SebMar90 w dniu 2010-04-06 11:53:39 Zmieniony przez - SebMar90 w dniu 2010-04-06 [...]
Witam Jestem na 4 tygodniu cyklu kreatynowego (mono olimpa). Mam problem bo waga strasznie słabo idzie w góre. Jedyne co uległo poprawie to wyniki siłowe. Przed cyklem ważyłem około 84 kg, w 4 tyg waże 86. W tym tygodniu waga nie uległa żadnej zmianie. W piątek tydzień temu 86.1, dzisiaj 86.1. Dieta jest na zdjęciu. Dam jeszcze trening: FBW: A WL [...]
Witam. Chciałbym aby ktos rozwiał moje wątpliwości ogolnie chodzi o przerwe na lato. Cykl zaczołem w pazdzierniku i bez przerw 4 razy w tyg. cwiczylem do konca maja. Przerwałem trening z kilku przyczyn wymienie najwazniejsze: Czulem ze juz moj organizm ciezko znosi treningi mialem maly zapal do trenignow, to moj pierwszy raz gdy cwiczylem tak [...]
[...] zza głowy 5 serii 12,10,10,8,8 Odwrotne Rozpętki 5 serii 12,10,10,8,8 Trochę ciężki może być ale dam rade a jak poczuje,że za ciężko to zmniejsze liczbę serii,aha i czy triceps nie będzie za bardzo zajechany po czwartku?,bo mogę nie dać rady zrobić barków. Czekam na odpowiedzi. Mam 20 lat i wracam po przerwie,jestem na odzywkach i makaronie:D
Wzrost: 180-190cm Waga:65-70kg Chciałbym w dość krótkim czasie zrobić sobie fajną rzeźbę mięśni brzucha (kaloryfer).Słyszałem o "szóstce weidera" ale podejżewam że jest do dla ludzi z tkz. "brzuchem". Ja nie jestem gruby. Proszę o pomoc! Z góry dzięki. Zmieniony przez - D-15 w dniu 2008-11-14 16:39:03
Witam. Mam 13 lat i niewiem czy jestem czy nie Uzależnipny od komputera .. Dziennie siedze : Wolne dni: ok 10-12 ogdz + noc do 02:00 no a w dni szkolne Wracam do domu o 14:30 9od 8;00 w szkole)plecak w kąt i do "kapliczki" włączyc komputerek jedzennie i siedze do pózna w nocy albo do nastepnego dnia do 2 albo do północy no i rano o 5 [...]
[...] się moje pytanie. Np. robię 3 serie podciągania nachwytem. 1 seria - 8 powtórzeń, 2min odpoczynku, 2 seria - 8 powtórzeń ale trochę oszukanych, 2min odpoczynku, 3 seria nie jestem w stanie zrobić 8. I jest to dla mnie nie wykonalne żeby schociaż utrzymać tyle samo powtórzeń, nie mówiąc już o zwiększeniu w 3serii. Jak mam to zrobić??? Tak samo z [...]
[...] gram słonecznika b 22 w 12 t 49 k 580 Suma : białko 202 g gram. Weglowodany 344g tłuscz 135g Kalorie 3024 Mam 16 lat cwicze 5 razy w tygodniu i jestem mezomorfikiem Wiem ze w 5 posiłku nie powinno byc słonecznika 2 raz ale musiałem podbić czymś kalorie ta kto ledwo 2400 by było a ja chce zrobic mase nie schudnąc i [...]
[...] bedzie miala wielkich efektow ubocznych w postaci wielkiego brzucha suplementacja mi po to by uzupelnic braki w diecie i podniesc ilosc spozywanych kalorii.. a to wszystko by podwyzszyc mase miesniawa cwicze 3 razy w tygodniu systemem hst. na silowni jestem juz ponad 2 lata. bedzie to moj 2 cykl kreatynowy z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam
Witam, jestem tu nowy i od razu proszę o pomoc, a dokładniej sprawdzenie diety. Dużo czytałem więc mam nadzieję, że uwag będzie mało ;) O sobie: Wiek: 24 Wzrost: 183 cm Waga: 93 kg Większość dotychczasowego życia spędziłem na boiskach piłkarskich, trenując systematycznie i grając. Od roku nie uprawiam żadnego sportu, natomiast pracuję jako górnik [...]
witam, jestem endomorfikiem, postanowilem troche zmienic swoj wyglad, duzo czytalem artykułow na sieci odnsnie odchudzania ostatecznie postanowiłem napisac na tym forum. Nie stosowałem zadnych diet wczesniej, jadłem wszysko co popadniem najwiecej tluszczu mam zgromadzone na nogach i brzuchu, jak oceniacie moje szanse na osiagniecie ładnego [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Moj problem wygląda następująco: od niecałych trzech tygodni jestem na cyklu z omki i mety, za niecałe 3 tygodnie jade na wesele z dziewczyną ,w weekend stwierdziła ze mam cos ze sobą zrobic bo popuchnąłem po twarzy jak świnia(nie dosłownie:P)zresztą inni tez tak twierdzą... wie ze cos biore ale jest przekonana ze to [...]
Witam serdecznie. Jestem nowy na tym forum, chciał bym zacząć się zdrowo odrzywiać ale niewiem od czego sie zabrać. A mianowicie chce ułorzyć sobie mniej wiecej diete i przykladowy jadłospis. Problemem jest to że nie wiem jak się do tego zabrać bo nie umiem policzyć sobie tych wszystkich zapotrzebowań na weglowodany, tłuszcze i białka. Pisze ten [...]
[...] na dzien dzisiejszy ;) Ps. Zastanawiam sie nad Gaspari size on +super pump , shock + storm , no xplode + cell ams , no xplode + horsepower i jeszcze gm+ wf ;) Nie jestem laikiem , mam 5 letni staż na siłowni , dieta także funkcjonouje :) A tu ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 96 [...]
[...] minut na maksa, czy pół godziny lajtowo, czy zrobić jeden dzień kondycji, jeden siłowo, czy to wymieszać... Będę bardzo wdzięczna za wszelkie propozycje, bo jak wspomniałam jestem totalnie początkująca. Nie mam ciśnienia by do sylwestra stać się miss fitness - raczej daje sobie czas powiedzmy do maja - czerwca. Na wypadek gdyby były potrzebne [...]
Witam jestem nowy na sfd ostatnio natrafiłem na artykuł o diecie ckd.Zainteresował mnie ponieważ planuje zrzucić trochę tłuszczu i doprowadzić swoje ciało do porządku bo przez ostatnie pare lat braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej nabawiłem sie niezłej opony na brzuchu i wysokiego poziomu triglicerydów we krwi. Przez ostatnie 3 miesiące byłem [...]
[...] białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8 okolo Opis przebytych cykli sterydowych: 10enan iran 3x100mety i tyle bo mlody jeszcze jestem xD Trening: masowy 3xtyg pon bic+tric sr klata przod bark Pt plecy tyl bark +brzuch 4xtyg Cel cyklu: masa i ograniczone spadki do minimum/ cieszy kazdy KG ale NEED [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak sklonnosci do lysienia ______________________________________________________________________________________________ Czesc, jestem swiezo dzien po cyklu z metka : pierwszy i ostatni szosty tydzien po 20mg/ED, od drugiego do piatego tyg. 30mg/ED (2 - 3 - 3 - 3 - 3 - 2) W trakcie cyklu lykalem [...]
problem z wyglądem
