[...] w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 4x w tygodniu (40 min) siłownia 5x/tyg Odżywianie: Zawsze jadłem wszystko, mogę jeść wszystko,jestem elastyczny. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrowy, brak ograniczeń. Preferowane formy aktywności fizycznej: Dziennie 1h/1,5h [...]
Witam Was moje pytanie jest trochę wymagające, ale dopiero teraz wpadł mi do głowy pomysł by zapytać się tutaj. Mam 15 lat, choć gram długo w kosza, nie jestem najlepszy… bardzo rajcuje mnie ten sport, lecz nie jestem niszczycielem pod koszem, wygram z kimś od czasu do czasu, ale widząc moją grę martwię się o moją przyszłość. Może to bardzo głupio [...]
[...] Czy lepiej je smażyć ? Czy omega 3 itd. z ryb podczas gotowania na parze nie poleci razem z parą lub nie zleci do wody ? Może moje obawy mogą być dla was śmieszne xd ale nie jestem dietetykiem więc wolę zapytać się kogoś kto się zna więc pytanie Czy lepiej smażyć ryby czy gotować na parze ? A może piec ? I jakie ryby polecacie. Dodam że jestem na [...]
[...] KAPTURY 5. Wznosy barkami ze sztangielkami 3 25 prosze powiedzieć co sądzicie o tym planie i jeżeli istnieje możliwość prosze o poprawienie bądz napisanie mi nowego planu jestem po okolo 3 tygodniach treningu bez diety myśle nad jej wprowadzeniem prosze o rady rownież dotyczące diety nie napalam sie na odżywki wiem że wszystko w swoim czasie [...]
Witam wszystkich,jestem Kamil mam 17lat, Mam problem z odrzywką, a dokladnie to z Creatina. Zakupiłem ostatnio kreatynke " Creatine Monohydrante" firmy: Aminostar, dietary Supplements. Biore ja juz od 6 dni, w dawce dziennej, rozdzielonej na 3x porcje(jenda łyżeczka kreatyny w 200ml soku owocowego). I teraz problem mam z tym że na klatce [...]
[...] tłuszcz na brzuchu wyglada tak samo jak przedtem, nie widze zeby bylo go wiecej. Miesnie brzucha rozrastaja sie na tyle zeby bylo to widoczne? Czy to moze byc po prostu dlatego, że na masie jestem caly czas najedzony? (Jak budze sie rano, moj organizm wszystko przetrawi a ja wyjde z łazienki, jestem 1/4 cienszy od boku niz gdy klade sie spac :D )
[...] wiekszego problemu. kilka razy liczylem obciazenie czy mi sie cos nie pomylilo. za 2tyg kolejna proba, polecialo 140, za drugim razem 145 ! reszte odpuscilem, za jakis czas sproboje znow wziazc 150, ciekawy jestem gdzie bedzie gorna granica. ale juz jestem zadowolony z tych "niemozliwych" osiagow. jak jest/bylo u was ? ile u was poszlo kg wiecej?
[...] bo juz sie w tym naprawde nie lapie. http://img338.imageshack.us/img338/7028/zdjcie13rm9.jpg pytanie drugie jesli jest to jakies schorzenie - jaki trening na to pomoze jestem w tym kompletnie zielony aktualnie jestem w 7 dniu a6w + co 2 dzien cwicze klatke 10x10 wycisk sztangielek prosto 10x10 wycisk sztangielek skos 10x10 rozpietki 5x10 [...]
Cześć! Mam pytanie, czy według Was używając gum typu "power band" jestem w stanie zrobić masę, a jeśli tak to jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia? Jako, że mam małe dzieci to po prostu nie starcza mi czasu żeby chodzić na siłownie, a trening wolnymi ciężarami w domu też odpada, bo robią one za dużo hałasu, a niestety mieszkam w bloku. Miałem [...]
Witam, jestem na tym forum, ponieważ jeszcze nie znalazłam odpowiedzi na dręczące mnie pytanie... Otóż od jakiegoś czasu wykonuję trening interwałowy (dokładniej- biegam i ćwiczę), robiłam trening co 2 dzień. Nie mam nadwagi ani nie jestem otyła(mam 156cm wzrostu i 47kg), lecz chciałabym schudnąć- głównie z ud. Stąd też moje pytanie- czy robiąc [...]
Witam jestem w trakcie brania koksow, aktualnie 3 tydzien, poszlo 6 strzalow tescia oraz metanabol, mam od dwoch dni problem tzn krwawienie z nosa, przynajmiej 2 razy dzienie, jestem za granica i nie bardzo mam jak isc do lekarza :((pomozcie co mam robic, kumpel mi mowil ze jesli bierze sie koksy ciezko zatamowac krwotoki czy to prawda???
[...] że posiadam o to taki drążek: http://allegro.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-120-cm-i2000984412.html i hantle. Uprawiam sporty takie jak: koszykówka i pływanie jestem osobą aktywną fizycznie ale chciałbym zbudować dobrą rzeźbę. Mam 17 lat 187cm wzrostu i ważę 78/79kg. Prosiłbym o rozpisanie treningu żeby mógł wyćwiczyć dobrze brzuch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o wyrozumiałośc gdyż jest to mój pierwszy temat na forum ;) Moze zaczne od początku Wiek 16 Waga 60kg Wzrost 177 Proszę o pomoc i porady chce zacząć treningi oraz dietę ,jestem strasznie chudy, zwłaszcza ręce i nogi . Chce coś z Sobą zrobić bo naprawdę jestem za chudy i teraz chciałem poprosić was o pomoc w przygotowaniu diety oraz poradach [...]
Witam, mam 18 lat , 170 cm wzrostu 72 kg wagi , około 22% tłuszczu, jestem dziewczyna. Generalnie mam pare pytań i liczę na odpowiedz, chce schudnąć około 5 kg w mniej więcej 1,5 miesiąca, gdyż tyle trwają moje wakacje. Nie jestem początkująca, uprawiam sport drużynowy , generalni trenuje 2 razy dziennie , na siłownie chodzę 1-2 w tygodniu. Teraz [...]
hej słyszałem że walczysz z tą samą kontuzją co ja, czyli więzadłami w kolanie (ACL), ja jestem 20 dni po zabiegu, i mam straszne konplikacje, tj. krwiaki na kolanie, i kostce, przez co porobiły mi sie przykurcze na achillesie i musze walic ciężką rehabilitacje zeby normalnie stawac na noge, napisz jak mozesz w jakim stadium kontuzji jestes i cos [...]
[...] na siłke , wracał koło 17,30 , znowu przygotowanie posiłku , jedzenie , chwila na kompa i potem znowu jedzenie prusznic , spanie , wogle niemam czasu an nauke , po siłowni jestem kompletnie do tego niezdatny , teraz będe miał siłke w domu , opuściłem sie z 5-6 na 2-3 oczywiście niezwala wszysktieog na siłownie , nauczyciele sie uwzieli namnie , [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AO11 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****CEL************************************************* Chciałbym przejsc z FBW na Split. FBW cwiczylem z pol roku. ****STAN ZDROWIA***************************************** ZDROWY! [...]
[...] na spacer. Na diecie byłam od 24 kwietnia do końca czerwca. Wynik: 3 kg więcej !!! i tyle tłuszczu na brzuchu, ile nigdy jeszcze nie miałam. Aktualnie ważę więc 59 kg i jestem zdesperowana i zła ;) Wcześniej wcinałam pizzę, kebaby, biały chleb, ziemniory i jakimś cudem nie tyłam. Proszę o jakieś wskazówki co robię nie tak? Może jednak [...]
Witam! Mężczyzna 19 lat 84 kg (jestem raczej gruby, dużo tłuszczu w obrębie pasa) Z partnerką jestem w stałym związku od ponad 1,5 roku Od kilku miesięcy obserwuję u siebie znaczny spadek libido, mam problemy z osiągnięciem pełnej erekcji i zdarza się, że penis w trakcie stosunku opada. Proszę o pomoc, bo bardzo martwi mnie ta sytuacja. Wstawiam [...]
Poniedziałek Klatka Piersiowa -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-4x8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ-4x8 -ROZPIĘTKI W BRAMIE NA ŁAWCE POZIOMEJ-4X8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ-4x8 Triceps -DIPSY-4X8 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC-4X8 -PROSTOWANIE RAMION NA [...]
Siłownia vs szkoła - problem :/
