jestem

[...] Powiedziala mi ze tej kontuzji nie da sie wyleczyc juz nigdy, a gdy zapytalem sie kiedy bede mogl spowrotem trenowac to powiedziala: "szczerze? lepiej skoncz juz w ogole..." jestem zalamany bo ten rok jest najwaznieszy w mojej karierze :( mam co prawda dopiero 14 lat, ale naprawde ten sezon jest wazny a ona mi mowi zebym skonczyl. Jestem zalamany [...]

[...] bialka. Plus moze BCAA. Z tym tez mozecie poradzic, zawsze chetnie wyslucham opini. 3) Genetyka/zdrowie: Ogolnie mam bardzo dobra genetyke. Twarde i grube kosci do tego jestem dobrze zbudowany (rozwijam sie prawidlowo). Jestem zdrowy i nie ma zadnych przeciwskazan do takiego typu wysilku. CZEKAM NA SZYBKIE ODPOWIEDZI! NA WSZYSTKIE PYTANIA [...]

[...] wiecej co i jak. On sam na cyklu z jednym moskiem jest juz rok. Po dlugim rozmyslaniu postanowilem wskoczyć. Srodek cypionate Arenis medico testec 250mg e4d. Zaznacze ze jestem z uk. Pierwsze wkucie naprawde spoko praktycznie zero bólu na nastepny dzien. Drugie wkucie i zaczęły sie problemy dosc szybko miejsce wkucia na udzie spuchnelo i [...]

Witam, jestem Wojtas i z racji, że ostatnie miesiące jestem wkręcony w zdrowy tryb życia postanowiłem, że założę sobie dziennik. Parę słów o mnie: Wiek: 29lat Wzrost: 185cm Waga: 74kg Staż treningowy: 4 miesiące Obawód pasa/klatki/bicepsa/uda: 80/x/x/x - dopiszę Trenuję 2x w tygodniu sporty walki + 3x w tygodniu siłownia. Aktualnie jestem na [...]

[...] na rowerku, mam za sobą jedną głodówkę i jo-jo po niej, które zostało mi do dzisiaj. Obecnie uważam, że w mojej sylwetce do poprawy jest bardzo dużo, ale jest o co walczyć, jestem zmotywowana do konkretnej pracy, mam cel i nie liczę, że osiągnę go w 3 tygodnie, a raczej chciałabym móc prezentować siebie w ciut lepszej wersji, powiedzmy Plaża [...]

Witam, chcialem sie Was poradzic jakie odrzywki mogly by mi pomoc. Z gory mowie ze nie jestem z tych co mysla ze beda wpieprzac odrzywki i urosna. Mam 181cm wzrostu, 62kg (schudlem 4kg w ciagu ostatniego miesiaca), jestem chudy jak dupa weza, mam problem z jedzeniem i przybieraniem na wadze. (Wiek: 19lat) Na silownie chodze ok 2.5 roku z przerwami [...]

[...] Aktualnie codziennie chodzę z moimi psami na ok. godzinny szybki spacer. Poza tym staram się ćwiczyć na orbitreku w trakcie oglądania wieczornych wiadomości, ale często jestem zmęczony i odpuszczam to sobie. W czwartki amatorsko gram w siatkówkę przez 2h na hali. Założeniem diety jest limit kaloryczny 1200 kcal i dbanie o jej zbilansowanie. [...]

[...] bardziej poziom tyłka: 104 Biust: 92 Klatka pod biustem: 82,5 Brzuch: 92 Biceps: 30,5 Łydka: 38 Udo prawe: 61,5 Udo lewe:62 koniec. Pewnie źle to pomierzyłam, nie bardzo jestem pewna, w których miejscach mierzyć, ale to nie zmienia faktu, że są to dane przerażające. Przy czym najbardziej przerażającym elementem są moje nogi i brzuch. Reszta [...]

Witam, jestem tutaj nowy, nazywam się Patryk i mam 16 lat. Nie jestem jakoś specjalnie zbudowany, bardziej herlawie :) Jem bardzo dużo i jakoś nie przybieram specjalnie na wadze. Zaznaczam iż rano przed szkołą nie jem w domu śniadania co na pewno jest dużym błędem.Ale myslę, że postaracie mi się pomóc co jeść aby jakoś bardziej urosnąć no i jak z [...]

[...] i efektowniej z góry dziękuję za każde wsparcie, na które będę mogła od Was liczyć w tym momencie po wielu latach eksperymentów z odchudzaniem-które nie wyszły mi na dobre-jestem w końcu na redukcji, którą chcę zrobić z głową aktualnie mija 4 tydz. na diecie z ujemnym bilansem, jestem po 3 tyg.ACT-i aerobów w związku z tym mam pytanie typowo [...]

[...] WITA. }:-( INFO Strzałeczka, Nazywam się Patryk, rocznik 95. Trenuję od około 2.5 roku z krótkimi przerwami, w tym jakieś 1-1,5 roku z jakąś wiedzą .. Od początku stażu jestem na masie :), i zamierzam ją skończyć w tym roku czas do końca Grudnia, później redukcja od około 15 stycznia do samych wakacji, tym razem wyrobię formę . Z początku [...]

[...] i/lub podrzucenie właściwych linków. Trochę na temat mojej osoby: Wiek: 20 lat, wzrost: 189cm, waga: 85kg. 21% tłuszczu w organizmie i 60% wody - aczkolwiek tych wyników nie jestem pewien, ponieważ zostały zmierzone w domowy sposób przez dziwne, wbudowane w elektryczną wagę urządzenie, a nie żadną profesjonalną metodą. Jestem osobą aktywną [...]

[...] ;} Przypuszczam, że kolejność posiłków i zestawienie niektórych składników może być złe, dlatego wklejam i oczekuję porady. Wiem też, że trochę za mało kcal - jednak jestem endomorfikiem, najpierw ćwiczyłem na masę i uzyskawszy ją robiłem redukcję. Dwa duże cykle takie były, gdzie kolejno dochodziłem do 81kg i spadałem na 75 i znowu do [...]

[...] by nie podlewało. Mam pewien cel, który chce do 30tki osiągnąć. Jaki to cel? (proszę się nie śmiać i nie komentować tego) Cel to być jak Lazar  stwierdziłem, że w 5-7 lat jestem w stanie to zrobić. Jestem w trakcie tej ciężkiej pracy, jaką jest dążenie do wyglądu Lazara. Jednak jak sobie pomyślę, że bym się kilka razy przez ten czas pokłuł i [...]

[...] 20 kg Łytka - dopiero zacząłem Triceps - hantla za głowę 10 kg 3 razy , pompek na poręczu zrobię około 10 Bary przednie , gryfem 45kg Podałem tu takie dane z których jestem najbardziej zadowolony Moje "Wady" Odstające 2 dolne żebra - Jak temu zaradzić ??? Mocno odstające 4 kręgi karku - i tu jest problem , nie byłem z tym u lekarza , [...]

[...] Q: Czy zastanawiasz się nad zakończeniem kariery? Silva: Ależ skąd! Gdy człowiek zamierza odejść, wówczas rozpowiada jak to ma 400 walk na koncie i staje się legendą. Ja jestem prawdziwym fighterem. Co czyni prawdziwego mistrza to tytuły i zwycięstwa. Twierdzę, że jestem w połowie mojej kariery. Mam za sobą 35 walk, a chcę mieć 70. Dzisiaj [...]

Witam prosiłbym o ocene i w miarę możliwości poprawe tej diety. jestem pilkarzem, mam 17 lat 169cm wcrozu i waze 72 kg, mam treningi od poniedzialku do piatku po poltora godziny i w sobote mecze. dzień pierwszy Śniadanie musli z owocami suszonymi 40 g (4 łyżki) 1 szklanka mleka 1,5% rogal maślany 4 płaskie łyżeczki dżemu niskosłodzonego 1 średnie [...]

[...] jednak przeszkody... Okazało się parę miesięcy temu, że mam niestrawność laktozy i zespół jelita drażliwego... co za tym idzie? To, że nie ważne co zjem, na koniec dnia jestem jednym wielkim balonem. Dlatego moja dieta jest bardzo ograniczona i muszę na prawdę bardzo uważać co jeść, aby zapobiegać wzdęciom i bólom brzucha... Jednak moim [...]

[...] - ale tak ogólnie - nie chodzi tu o bóle mięsni czy coś takiego... Albo jak zjem jeden, drugi posiłek, to mnie potem łapie sennośc. Dodam, że jeśli chodzi o dietę - to jestem hardgainerem, i nie mam scicle ułożonej diety, gdyż byłoby mi ciężko w moim studenckim życiu dokładnie ją zrealizowac. Niemniej jednak staram się jesc wg zasad [...]

Witam. Po 3 latach sielanki zywieniowej postanowilem zrobic cos z soba, gdyz przestalem wygladac jak czlowiek, a po prostu jak grubas. Nazywam sie Patryk, mam 23 lata, jestem studentem. Od 11 do 20 roku zycia bylem pilkarzem, zawsze chudy i niezbyt wysoki. Moja waga w 20 roku zycia oscylowala w granicach 62-63 kilo, przy wzroscie 175 cm. [...]