[...] z brakiem przerw) ok 14-15 obiad ziemniaki, schab, surówka ok 16 trening po treningu jogurt naturalny, chleb z serem, czasami jakieś twarożki później ok godziny 20 już jestem głodny i chleb, albo coś podjadam idę spać ok północy Nie nie jestem typem faceta co potrafi coś ugotować więc jeżeli jesteście w stanie mi coś poradzić, to najlepiej [...]
Zacznę od tego że przeczytałem wszystkie zalecane w tym dziale tematy i jestem zaznajomiony ogólnie z większością rzeczy. A teraz moja prośba : Czy znalazłby się ktoś chętny kto mógłby mi doradzić co zastosować w codziennym odżywianiu? Nie jestem zbyt zorientowany co jeszcze może mi pomóc w przybieraniu masy. A teraz co do mojej budowy - Jestem [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg:200kg -przysiad: 150kg PYTANIE: Witam, Powoli kończę swój pierwszy cykl z użyciem testosteronu (16tyg. Enan 250 e4d) Generalnie jestem b.zadowolony, samopoczucie zaj**iste, libido kosmos - żona już ma dosyć ;-) Z minusów to potwierdziły się moje obawy co do estrogenu i gino.(miałem ginekomastie [...]
[...] osiągnołem nie tylko dietą ale ćwiczeniami na orbitreku, a później biegi przerywane marszem spalając do 500 kcal. Chciałbym zacząć treningi na rzeźbę ciała, gdyż uważam że jestem gotowy by zacząć treningi na rzeźbę. Ułożyłem plan treningowy do sprawdzenia, lecz pewnie jest słaby: Poniedziałek Martwy ciąg (3x12-10-8) Wiosłowanie (3x8) Coś na [...]
Cześć mam 29 lat jestem gdzieś dwa lata po bombie leciał teść. Mam od dłuższego czasu problem z brakiem energii, libido to już nie wspomnę, brak pewności siebie i dużo by tu wymieniać. Półtora roku temu stwierdzono u mnie depresję dla czego nie wiaodmo co ja wywołało no ale okej od pół roku nie całe nie biorę już tabletek na depresję jestem czysty [...]
[...] jest 10-12 kg do zrzutu,jednak w sumie zważyłem sie tylko do potrzeb ankiety,i wychodzi na to że waga mniej więcej stoi w miejscu od 3 miesięcy a w pasie leci w dół więc jestem zadowolony :)Zwracam uwagę na to jak wyglądam w lustrze i sprawdzam wymiary co 8 tygodni. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Hmm ciężko powiedzieć Myślę [...]
Witam! Za namową paru przedstawicieli seniorskiego grona- jestem! :-) Nazywam się Mchał - mam 24 lata, w tym roku kończę studia. Sport był zawsze ważnym elementem mojego życia. Początkowo sporty zespołowe- zupełnie amatorsko- piłka nożna, siatkówka. Jednak sposób odżywiania, który prowadziłem całe życie, spowodował, że mimo sporych ilości ruchu [...]
Witajcie, jestem Mateusz, mam (prawie) 16 lat, chciałbym dostać parę porad odnośnie treningu gdyż sam niestety nie znalazłem przypadków podobnych do mojego. Mam brak apetytu jednak badania wykazują praktycznie nic niepokojącego, mając około 10 lat miałem lekką nadwagę i zacząłem (zbyt mocno) pracować nad sobą co doprowadziło do tego że obecnie [...]
[...] nie sciemniany. Postaram się nie pić dużo.Myślę że będziecie zadowoleni. Towar najwyższej klasy.skosztuję chyba dzisiaj jeszce sobie gainera czekolady by opisać jak smakuje. zma powinno pomóc, jestem przemęczony i mało śpię, pracuje cieżko - mamy gorący okres już od stycznia, ledwo daję radę iść na trening..No ale to nie koło różańcowe. zdr.
Czesc, na forum jestem od niedawna, ale postaram sie wszystko jak najlepiej opisac! odnosnie mojego tematu planuje cykl na PH Dragon pro-tren, wczesniej mialem stycznosc z animal m-stak i gaspari halodrol. obecnie jestem po 3 msc przerwie, a co za tym idzie mam konkretny zapal i chceci do cwiczen ktore mam nadzieje odpowiednio sporzytkuje:) [...]
[...] cielskiem. Przez ostatni czas siedzialem tylko przed kompem i żarłem. Postanowilem cos zrobic ze soba. Dlaczego dopiero od 1 lipca pojde na silownie? Dlatego, że: 1) nie jestem w stanie sie nawet raz prawidlowo podciagnac nachwytem wiec musze pocwiczyc na drazku w domu. Najprawdopodobniej skorzystam ze strony podciaganie.pl 2) nie jestem w [...]
Witam jestem na poważnym zakręcie, że tak powiem w mojej strefie sportowej. Szkoła narzuciła duży reżim, więc nie dam rady trenować (łącznie siłka + piłka) 9 godzin w tygodniu (5 treningów w tygodniu). Trzeba z czegoś zrezygnować jako że zależy mi na sylwetce, a w piłce nie mam zamiaru być profesjonalistą jestem skazany skończyć z piłką nożną, [...]
[...] Sprawa wygląda następująco Obecnie chcialbym zrobić 3-4 tygodnie fbw na rozruch z którego korzystałem w przeszłości i potem wskoczyć na split partia 2x/week. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej i chciałbym do końca fazy z fbw zejśc do 80kg. Potem chce rozpocząc masowanie przez 8-10 tygodni na monohydracie. Ostatni plan jakim cwiczylem to [...]
[...] 173, waga 66-67 kg. Straż treningowy: (Kiedyś ćwiczyłem ale tylko przy użyciu sztangielek w domu, lecz miąłem długą przerwę w ćwiczeniach - ponad pół roku- i zakładam, że jestem początkującym ) Ostatnio się wziąłem za siebie i przez 8 tygodni ćwiczyłem 3 dni w tyg. (pon, śr, ptk) takim planem: 1. wypychanie ciężaru na suwnicy [...]
[...] Teraz zaczyna się wiosna i zamierza znów się wziąć intensywnie za siebie i do końca rok polecieć do 110kg lub nawet 100kg. Niestety moja praca jest typowo siedząca, jestem kierowcą i pracuje nieraz po 12h, z braku czasu nie chodzę na siłownie a ćwiczę w domu na ławeczce z hantlami na których to jestem w stanie wykonac sporo ćwiczeń, od [...]
[...] mogę? T: Jasne MS: Chciałbym podziękować całej mojej rodzinie, rodzinie jaką jest Chute Boxe i wszystkim moim fanom, którzy zawsze daje mi swoje poparcie. To sprawia, że jestem silny na tyle żeby pokonać wszystkie moje trudności i zdobywać wszystkie moje cele. Napełnia mnie to pozytywną energią, która pozwala, że mogę spełniać swoje marzenia. [...]
[...] chodziłem 3 lata temu), więc jakieś pojęcie mi zostało o ćwiczeniu. Większych efektów jeśli chodzi o spadek wagi to nie było, ale wzrost masy mięśniowej już tak. Zbudowany jestem dosyć dobrze, nogi to aż za dobrze. Więc myślę że docelowa waga to około 100 kg +/- 5 kg nie jestem pewien Diety jako tako to nie będzie, finansowo nie mogę sobie na [...]
[...] przez co wpadły pewne kompleksy i „niechęć” do budowania jakiejkolwiek masy. Aczkolwiek z wiekiem coraz bardziej się to zmienia jak również moja świadomość. W obecnej chwili jestem raczej chudy, aczkolwiek mój typ budowy to tzw. „skinny fat”. Z tego też powodu moje założenie na ten moment to re-kompozycja ciała, zbicie tłuszczu i poprawienie [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ------ Stan zdrowia: ------- Preferowane formy aktywności fizycznej: napisałam powyżej,dodam,że tymi treningami,które mam jestem już wykończona Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --------- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: może później za jakieś 10kg Stosowane wcześniej [...]
Dzień dobry Proszę wybaczyć, nie jestem do końca pewien, czy umieścić post w dziale ''odżywianie'', czy ''trening''. Mam 24 lata, jestem typowym ektomorfikiem. Przez bardzo długi czas chorowałem, rozbijałem się po szpitalach. Problem został zażegnany, jednak zebrał swoje żniwo: aktualnie przy wzroście 187cm wzrostu ważę 54 kilo, więc wyglądam jak [...]
Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.
