jestem

[...] zmęczenie i brak progresu jeśli chodzi o kondycje i wytrzymałosc. Zapewne mogłyby mi pomóc w tym odżywki a konkretnie mam na myśli aminokwasy. Jakie byście polecili? I czy same aminokwasy wystarczą czy jeszcze coś trzeba by było do tego dołożyc? Z góry mówie, że jeśli chodzi o temat odżywek to jestem zielony. Dlatego prosiłbym o poradę Dziękuję

Oto cały ja przygoda zaczynałem koło czerwca (60kg)i teraz w marcu daje foty 72kg(ale jestem suchy)moim celem jest 85kg Czwicze w domu na wszystki grupy na nogi od 3 mies. ale ostatnio naciągnolem pachwine i dwa tygodnie na nie nie czwicze 4 razy w tygodniu po 35 minut

Witam, jestem w tym dziale zupełnie nowy, acz na forum już trochę czasu przebywam (głównie Doping). Nie powiem, że przeszukałem całe forum, bo skłamałbym, ale w wyszukiwarce sfd oraz googlowej typowałem główne zagadnienia, których szukam. Również w tematach przyklejonych nie znalazłem rzeczy, która mnie interesuje (w temacie o klubach nie [...]

Siemanko, Na silownie chodze ponad 2 lata, ile moge to szukam w necie, ale w tym temacie wymieklem i licze na pomoc... jestem na redukcji i narazie waga schodzi na 2800 kcal przy wadze 82kg, ale w tamtym roku nabawilem sie kolana skoczka i mimo zabiegow nadal odczuwam dyskomfort przy cardio wiec wiem, ze bede potrzebowal czyms sie wspomoc za kilka [...]

przede wszystkim WITAM Na początku trochę o mnie bo tu mój pierwszy post Ogólnie jestem strasznie chudy:) po prostu oświęcim ale zacząłem ćiwczyć i pożądnie jeść od początku maja przez te półtora miesiąca przytyłem 4 kg:) początkowo ważyłem 63 kg przy wzroście 179 cm a teraz mam 67 kg:) oczywiście zmieniłem swoją diete diametralnie przed [...]

Więc zacznę od tego ze jestem na cyklu Kreatynowym + białko od tygodnia (mój pierwszy cykl kreatynowy + 1 pierwsze białko, nic więcej wcześniej nie brałem ) (Kreatyna Monohydrat 1250 z olimpa , białko uns 4,2kg) DO tej pory moja dieta wygladala tak : 7;00 rano 4-5 kromek z zóltym serem(porcja białka 5 plaskich lyzek stołowych + 4 tabsy kreatyny) [...]

[...] jakbym wyciskał z 10-15kg więcej to bym się nie obraził. podkreśle że od wyciśnięcia 118kg było potem bradzo ciężko dojść do tych 130. jak się domyślacie nie mam masy więc jestem bardziej kulturystą ale to nie z wyboru tylko tak po prostu z budowy ciała i z szybkiej przemiany materii. myśle że pół roku to czas na osiągnięcie tego co napisałem. [...]

witam od poprzedniego tygodnia jestem na cyklu shock+cm3, shock biore przed treningiem, wziąłęm już 5 porcji (5 treningów miałem), i za każdym razem mam potem problemy z zaśnieciem, potrafie kładąc sie o ~23 przeleżeć tak do 3-4 nad ranem (dziś w nocy 4 rano była jak spojrzałem na zegarek ostatni raz), masakra normalnie leże i nie moge zasnąć. [...]

Witam. Jestem tutaj gdyż ćwiczę już 2 lata na siłowni, treningi 4x w tyg po 1.5h. Ogólnie na początku byłem grubaskiem, zrzuciłem fat,przybralem troche masy i wyrzeźbiłem się. Pora teraz na konkretny cykl. Nie chce stosować sterydów, lecz chciałbym przybrać na masie ale tak konkretnie. Odzywki ktore stosowałem: clenburexin 2,cm3, mono, max carb, [...]

[...] tylko nabyc masy tak do max 90kg i wtedy zacząć chodzić na siłkę tak ze dwa trzy razy w tygodniu na więcej nie mam czasu( praca zmianowa ). nie chcę zacząć teraz cwiczyć bo jestem za chudy i wiem ze jak zacznę to zrzucę kg docelowo jak bym uczęszczał i ważył bym około 86kg to myśle że by mi wystarczyło żeby mnie ktoś źle nie zrozumiał nie chcę [...]

[...] z mlekiem 2 Dwie kromki chleba razowego z piersią kuraka(czym to doprawić, polać żeby gładko wszedło?) 3 Dwie kromki chleba razowego z piersią kuraka (w dni w których nie jestem w szkole moge zjesc coś innego zamiast 2 i 3 posilku tylko co??) 4 Obiad zazwyczaj jakieś mięsko z surówką bądź makaronem lub kasza. 5 Woreczek ryżu bądź kaszy Trening [...]

Witam jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ! :) Chciałbym prosić o poradę . Mój staż to praktycznie 3 lata (z przerwami bo często chorowałem - lecz już jest wszystko ok :) ) Ogólnie mam 16 lat 181cm wzrostu waga 80-81kg chciałbym abyście doradzili co kupić za kreatynę i z jakimi dodatkami nie brałem wcześniej żadnych supli. chciałbym [...]

cwiczy to ktos z was? ciekaw jestem, czy sa jakiekolwiek sekcje tego w polsce... przemq ******** "the matrix is the world that has been pulled over your eyes to blind you from the truth."

Jestem na tym forum nowy, więc przy okazji witam się ze wszystkimi. Mam przy okazji pytanie. Jaka sztuka walki jest jednocześnie skuteczna na ulicy, możliwa do nauczenia się przez totalnego laika w tych sprawach i nie wymagająca wielkiej tężyzny fizycznej:)? Chciałem zapisać się na Krav Magę, ale gdzie nie spojrzę, czytam że przereklamowana i że [...]

Witam, Okazało się że niestety zaliczam się do tej grupy nieszczęśliwych na których mono nie działa. Jestem w trakcie 6tego tygodnia mojego pierwszego w życiu cyklu (trening HST, suplementacja: mono Vitalmax zielony 250 mesh + gold omega3 + ZMA + witaminki olimp). Oczywiście trzymam się diety masowej. Jeśli teraz nie działa to już nie zadziała... [...]

[...] w ogole taka istnieje). Myslalem nad Naleczowianka ale patrze a ona moze wapnia ma i duzo ( 110mg) ale magnezu tylko 23 a muszynian ka miala 180. Na magnezie mi zalezy bo ja jestem czasami nerwowy i mam czasami skurcze w dwugłowych ud. Biore vitamin plus olimpa ale tak dawka Mg to chyba 90mg. Ewentualnie mysle ze jakbym kupil wode o niskim Mg to [...]

Witajcie, oto moja dieta na masę. Niestety, nie czuję się po niej za dobrze, ciągle zmęczony i ospały. Jestem ektomorfikiem. A oto jak wygląda dieta: I POSIŁEK Bułka pełnoziarnista 3 jajka całe Płatki owsiane górskie - szklanka Jogurt naturalny Banan 1/2 pomarańczy Trening, w ciągu popijam oshee/powerade Po treningu: odżywka białkowa, carbo II [...]

Witam, chciałbym się Was poradzić w kwestii redukcji. Otóż mam 16 lat i jestem przykładem endomorfika. Chcę schudnąć. Chodzę na siłownię 3 razy / 4 razy w tyg. Nie wiem czy mam brać jakieś suplementy w wieku 16 lat bo słyszałem że to nie zdrowe. I trening : klatka , biceps , 30 minut bieżnia II trening: biceps , triceps , 30 minut rowerek III [...]

[...] i hantelki + drążek do podciągania. 5 dni w tygodniu, każda partia osobno. 1-klatka,2-ręce,3-barki,4-plecy,5-nogi. Po barkach i nogach robię dzień przerwy i jak na razie jestem zadowolony z tego planu treningowego. Aktualnie 18lat, 74kg, 183cm, 4 miesiące stażu na siłowni. 2 mies temu brałem bcaa,przedtrenigówke no-xplode i [...]

Sprzedam parę suplementów, których nie będę używał, stosowałem je, ale rezygnuję i odstawiam odżywki(problemy z nadwagą). Chcę zastosować dietę oczyszczająca. Jestem uczciwym sprzedawcą (patrz komentarze na allegro). Zainteresowane osoby proszone są o kupowanie przez allegro. Proszę nie spamować, ceny nie podlegają negocjacji. Poniżej suplementy [...]