jestem

Dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami. Moim celem jest delikatnie umięśnić ciało.Najbardziej zależy mi na brzuchu I ulepszeniu tyłka. Jak coś to jestem dziewczyną. Na razie obciążenie 3kg na rękę. Myślę, że na początek 10 powtôrzeń I 3 serie, ale jeszcze zobacze. Ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu. Warunki domowe. Nogi: -przysiady z hantlami [...]

[...] nastepnie przez miesiac cwiczylem na siłe bez odżywek i teraz znow chce jechać przez miesiąc na mase: mam już creatine monohydrate 1000 (200 tabl) co byście radzili do tego dokupić?? mam ok 150zl cel jak mówilem masa i jak najmniej fata. prosze o rade(piszcie pełnymi nazwami gdyz nie jestem mocno zorientowany:) ) pozdrawiam i z góry dzięki

Witam!! Jestem tu nowy i mam prośbę żebyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń jakie mam wykonywać. Mam 20 lat, 180cm, 88kg. Moim celem jest wyrzeźbić sobie mięśnie bez utraty wagi.mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną, prasę do nóg, hantle 2x4kg,wyciąg, oraz sztangę z obciążeniem 4x5kg i 2x25kg. Z góry dzięki za wszelka pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]

siema jestem tu nowy i sory z góry jak zadaje pytanie nie w tym dziale... Przedstawię moją sytuację żeby było w miarę wiadomo, zażywam antydepresanty (ssri)takie jak tegretol i progen(paroxetinum)ponieważ mam depresje nie z powodu cpania narkotyków,alkoholu itp. tylko z osobistych spraw(życie w patologicznej rodzinie).Leki przyjmuję w małych [...]

jestem po 3 miesiące po cyklu tren+wino+teść( po cyklu clomid) od pewnego czasu wydaje mi się że mam niskie libido nigdy mi się nie zdarzyło takie olewające podejście do seksu. Wydaje mi się że może to już znudzenie dotychczasową partnerką (tym bardziej że są zgrzyty). Próbowałem jeść tribulus no i wydawało mi się że pomogło to za raz po cyklu, [...]

Witam jestem nowy i nie bardzo wiem gdzie mam dodać ten temat więc daje go tutaj Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę. Mam 176cm wzrostu, ważę 66 kg. 1. Pierwsze śniadanie ( 6:30) - Owsiany omlet z 3 jaj - jeden banan, jabłko, pomarańcz - oliwa 2. Drugie śniadanie ( 11:15) - chleb razowy, sałata zielona, pomidor, twaróg, orzechy 3. Posiłek [...]

[...] mam defekt klatki piersiowej od gry tego typu, że strasznie się rozciągnęła jej prawa strona i rozbudowały najszersze grzbietu (po prawej stronie) od grania prawa ręką i jestem niesymetryczny;p (jak nosze koszulke to na kołnierzyku widać, że jest przeciągnięty w prawo, tak samo napis na koszulce jest troszke przesunięty:P jak stanę bokiem do [...]

Witam, chialbym Wam przedstawic dietę którą mam zamiar zastosowac. Mam 23lata cwicze ok 4 lat mam 190cm wzrostu waze ok 115 kg przy srednim poziomie tluszczu(nie jestem zalany) i nie chcial bym sie zalac zbedna wogda i tluszczem. Pracuje fizycznie i ciezko mi przybrac. Moje wymiary to: biceps:46 kark:46 klatka:125 pas:90 udo:68 lydka:46 dieta [...]

[...] mi się do tego przyznać, ale nie potrafię poradzić sobie z 3-4 cm z brzucha do zrzucenia. Mówię że mi wstyd bo czytam że niektórzy zrzucili jakieś 8 cm i więcej. Ogólnie jestem szczupła. Ważę 54 kg przy 170cm, tylko brzuch mi trochę odstaje. Staram się go zgubić już długo. Zaczęłam od diety (ograniczenie słodyczy, zmieniłam pieczywo na [...]

[...] 198,5 g B 208,3 g WW 67,4 gT Pozostało: 481,0 kcal 1,6 g B 101,8 g WW 7,6 g T Zapotrzebowanie: 2 715,0 kcal 200,0 g B 310,0 g WW 75,0 gT 2. Mimo usilnych starań nie jestem w stanie "wyrobić" wystarczajacej ilości węglowodanów. W obecnej formie jest to wg. lekko redukcyjna dieta, a ja dążyłbym do masowej. Czy jest jakiś ogólny sposób [...]

[...] fazie redukcji to niebo i ziemia.Aczkolwiek od czasów kiedy wszedłem na tym ostatnim miesiącu na tak drastyczne low carb nie pamiętam żebym do tej pory miał erekcje, jestem jeszcze często nerwowy i nie mam takiego impulsu '' chcicy '' na widok fajnych dziewczyn co mnie martwi... chyba każdy meżczyzna wie o czym mówię...Co zrobić żeby [...]

[...] w jednej strzykawie e2d. W połowie wrzuciłem 5000 hcg 2x2500 e3d. Micha dopieta efekty zaj**iste ale nie o tym. Leze i myślę jak tu najwięcej zatrzymać miecha. Wiec PCT. Nie jestem jakimś omnibusem ale trochę się naczytalem i zasiegnalem opini. I teraz chłop 4 na MP mówi tak. Po ostatnim strzale prop hcg przez tydz (mniejsza o ilości to nie o [...]

[...] - jakiś pomysł na nogi? - wiosłowanie oburącz - unoszenie gumy w przód stojąc - unoszenie w bok - prostowanie ramion z gumą zawieszona na drążku - uginanie ramion stojąc Myślę czy nie zrobic treningu z użyciem gum jako obwodówki? Wszystkie ćwiczenia po 4 serię Dodam że jestem na cyklu enan. Zmieniony przez - kamper w dniu 2020-03-19 21:08:25

Problem zaczął się prawie rok temu. Jestem bramkarzem w klubie piłkarskim i na treningu przy strzale wygięło mi w łokciu wyprostowaną rękę. Niestety do lekarza poszedłem dopiero w lutym tego roku. Powiem ze ręka nie zgina się całkiem, czasem boli a o robieniu pompek nie ma mowy, no i jak jest mocno wyprostowana to zaczyna boleć. Lekarz kazał iść [...]

Witam. Jestem nowy na forum ale czasem przeglądam. Mam kilka problemów z budową. Mianowicie wyglądam tak /\. Tzn. góra (klata, łapki, szyja) bardzo chude. Na brzuchu trochę tłuszczu ale już dużo spaliłem a nogi masakrycznie zatłuszczone. Na siłownie chodzę 2-3 razy w tygodniu, biegam, skaczę na skaknce, pływam. Jak szybciej spalić ten tłuszcz? I [...]

Może zaczne od tego,że jestem kajakarzem trenuje ponad 6 lat.Miałem rok przerwy.Od 3 miesięcy trenuje i wróciłem do treningu.Lecz niestety mi się przytyło waże 100 kg przy wzroście 180 cm.Zależało by mi na schudnięciu około 20 kg do marca.Mam treningi 6 razy w tygodniu,w tym 7 dzień to jakieś aeroby i sauna.Mój trening zaczyna się od ergometru,coś [...]

[...] też brzuszki i pompki. Zdecydowałem się na basen,gdyż będę jeszcze rósł i nie chcę obciążać kręgosłupa siłownią,a basen wiadomo najlepszy na kręgosłup.Problem jest taki,że jestem szczupły a chciałbym nabrać troszkę mięśni,przede wszystkim na klatce piersiowej,ramionach i rękach,jednak na całym ciele by się ciut przydało. Więc po tym długim [...]

[...] Pytanie Jakie teraz jest najlepsze HMB patrzac na zawartość czystego HMB co do ceny?? Z tego co wiem to w plynie to kicha... i pozostane przy kapsach... Osobiescie nie jestem przekonany do firmy OLIMP ale ... Slyszalem o tym nowym HMB co wypuscila i jak oceniacie ten suple?? Dodam jeszcze ze chce lykac Hmb + creatynke + aminokwasy. Hmb na [...]

[...] tłuszczyku (z brzucha najbardziej) Sprzęt: Rowerek stacjonarny O mnie troche info: Wiek: 16 lat Wzrost: 169.5 cm Waga: 63.5 kg (nie wiem jak to jest tyle waże a gruby jestem :/) Bicepsy: 32.5 cm Pas: 83 cm (sami widzicie :/) Max na klate: 75 kg (teraz) przysiad: 97 kg (jak ćwiczyłem) Ćwiczyłem półtora roku na siłowni, jednak w wakacje [...]

[...] pod uwage mój staż chyba nie warto się brać za tak silną zabawkę jaką jest STORM gdyż zmarnowałbym jego moc.... Powiedzcie mi czy dobrze zrobie biorąc Cell'a??? Dieta oczywiście jest..... a białko + gainer dlatego że nie zawsze mogę spożywać posiłki ... a nie raz nie jestem w stanie zjeść tyle ile powinienem.... Moj staż troche ponad 5 miesięcy