SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kalistenika + gumy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 152

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

24

Waga

79

Wzrost

173

Cel treningowy

Masa mięśniową

Staż treningowy na siłowni

2/3 lata

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Dopieta na ostatni guzik

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 398 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7117
Witam. Proszę o ocenę treningu. Chcę trenować na zmianę 2x kalistenike oraz 2x trening z użyciem gum. Kalistenika ściągnięta od Kura Workout.

Kalistenika:
- przysiady
- podciąganie na drążku szerokim nachwytem
- pompki z lekko uniesionymi nogani
- pompki z szeroko rozstawionymi rękami, dłonie skierowane na boki
- pompki z dłońmi ułożonymi w diament (dłonie koło siebie)
- dipy na poręczach
- pociąganie na drążku wąsko, podchwytem

Trening z użyciem gum.
- jakiś pomysł na nogi?
- wiosłowanie oburącz
- unoszenie gumy w przód stojąc
- unoszenie w bok
- prostowanie ramion z gumą zawieszona na drążku
- uginanie ramion stojąc

Myślę czy nie zrobic treningu z użyciem gum jako obwodówki?
Wszystkie ćwiczenia po 4 serię
Dodam że jestem na cyklu enan.


Zmieniony przez - kamper w dniu 2020-03-19 21:08:25
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12532 Napisanych postów 121910 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405068
Zalezy jakie masz gumy pełne czy taśmy, jak taśmy to musisz dobrze na nich stanąć aby Ci nie strzeliły w twarz, a jak te pełne to zakałdasz o nogi i nm gobleta zrobić, jak bardzo mocne to z trzymaniem na dole gum rękoma.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 398 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7117
Wrócę do domu podeślę zdjęcie. Wydaje mi się że mam taśmy, ale sam ocenisz :) trening się nadaje?


Zmieniony przez - kamper w dniu 2020-03-20 14:02:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12532 Napisanych postów 121910 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405068
Trochę tych pompek sporo, nie ma co tak ich katować bo będą ramiona dosatwały najbardziej. mozna sobie utrudnieć i dać do pompek tasmę gumowa.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobór nowego planu.

FuckBaton