jestem

[...] bica. Trenowałem biceps raz w tygodniu razem z plecami. Pod koniec cyklu miałem dalej 35 w kablu jednak musze przyznac ze sie utwardził i wyglada lepiej jednak mimo wszystko zalezalo mi na obwodach... co poradzicie? czy w nastepnym cyklu robic wiecej powtorzen kosztem obciezenia? moze zmienic cwiczenia? kolejnosc? jestem otwarty na sugestie

Cześć, mam 18 lat, 183 wzrostu 86kg wagi, moim celem jest redukcja tak do około 78kg, byłem w tej wadze z 1.5-2 lata temu gdy trenowałem koszykówkę regularnie. Jestem dopiero początkującym w tych tematach więc prosze o wyrozumiałość. Moje zapotrzebowanie z tego co wyliczyłem to 2550 KCAL, trenuję koszykówkę, obecnie 2-3 razy w tygodniu, w dni [...]

Witam Trenuje juz nawet spory czas mma (2 lata) wiec jestem troszke obeznany w tym co robie,trenuje mma 3-4 razy w tygodniu jak czas pozwoli.Chicialbym do tego dodac trening na poprawe sily oraz masy i tez zeby jakotako wygladac.Chicialbym go trenowac max 2 razy w tygodniu.Mój wzrost to 188cm waga na dzien dzisiejszy to 84 kg.Chce zeby w planie [...]

[...] 50g 117 kcal Obie z tych rzeczy mnie tak samo sycą, podajcie za i przeciw. ( Pomijam kwestie błonnika i zdrowotności przetworzenia, konserwantów etc) Dodam że jestem na redu, dopiero zacząłem tak jeść, tego typu rzeczy, głównie unikam tylko złych tłuszczy, białeczko wysoko i węgle proste, i po tygodniu waga w dół pasek też [...]

[...] obecna waga to 72 kg przy praktycznie tym samym wzroscie...(cos mnie omineło??). wydaje mi sie ze posiadam;p nadmiar skory głownie w okolicach brzucha...znacie jakies (nie jestem az tak zdesperowany by pchac sie pod sklapel)sposoby na rozwiazanie mojego problemu? nabrałem sie juz na kilka śmiesznych rzeczy ..np. Vibra tone...w czasie treningów [...]

Witam. Jestem 4 miesiące po porodzie. Niestety mam diastasi, co zaczyna mnie martwić. Swoje zrzucanie tłuszczyku i modelowanie ciała po porodzie zaczęłam od biegów i ćwiczeń z Ewą Chodakowską. Na zejście się mięśni stosuje ćwiczenia podane przez obliques, jednak podczas ćwiczeń zauważyłam że szczelina się poszerza czy to normalne? Czy mogę ćwiczyć [...]

[...] ACT i chciałbym wiedzieć czy napewno wszystko jest oki Narazie nie chce treningu dzielonego bo przez pierwszy swój zaplanowany ACT przytyłem 6,5 kg (179 cm, 65,5 kg) z czego jestem happy :) ABS II (brzuch) Przysiady ze sztangielkami - rozgrzewka 1x12 (czworogłowe ud) Wypychanie ciężaru na suwnicy - 3x12 (czworogłowe ud) Uginanie nóg na maszynie [...]

[...] już na kreatynie ) Witamina b6 50 mg rano 100 mg w czasie obiadu i 100 mg na sen razem z magnezem i cynkiem. Vit b6 na obniżenie prolaktyny. No i się zaczęło .... Ogólnie jestem cały czas zmęczony ( może trochę przechodzi jak zaczynam siłkę lub tenig ) , przed t-100 przychodziłem po pracy obiadek , małe co nieco z Kobitką , 15 - 20 snu na [...]

[...] pierwszy cykl . I mam pytanie odnośnie działania propa i npp szukałem wszędzie ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytania. Kiedy jest odczuwalne działanie propa jestem juz po 4 strzale 150 mg i puki co nic nie rusza mnie ani apetyt , sila ,oraz jak to niektórzy opisują agresji czy super samopoczucia. Waga sie podniosła o 3 kg do tego [...]

[...] zrobi się dobra pogoda. Wyniki OK poza nasieniem (żywe plemniki 60 procent). Zjechać na tyle samo propa co długiego 400mg i dać 200mg primki? Kiedy zbadać estro i prolke jak jestem na długim trenie? podobno zakłamuje on estradiol Krótkiego teścia bić np 10 dni po ostatnim strzale mixa? (okres półtrwania długiego estru i przyjęcie krótkiego w tym [...]

[...] 150 Gr Kasza Gryczana 100 Gr Ogórek Kwaszony 100 Gr Oliwa z Oliwek 10ml Mutant Mas Trening 20.00 Posiłek po treningu Twaróg chudy 50 g 250 ml Mleka 0.5% Banan 2sztuki 360gr Orzechy włoskie 20gr Z góry dziękuje za odpowiedzi.Jak wcześniej wspomniałem jestem początkujący jest to moja 1 dieta wiec mogą być duże błędy

Witam. cwicze od 3 lat. zawsze bylem przy kosci... moje osiagi silowe aktualnie: wyciskanie 180kg martwy ciag 260kg przysiad 220kg. od 3.5 miesiaca jestem na redukcji i udalo sie mi stracic 20kg. z 134 do 114. prosze o wyrozumialosc w ocenie. sylwetka nie byla nigdy moim priorytetem i jest to moja pierwsza redukcja... kiedys trzeba [...]

Jestem w 8-mym tyg. bomby. Cypionat 250 mg 3ed. W tle leci Exe pół tabsa 4ed. Wygląda to tak. Pierwsze foto przed cyklem , drugie z wczoraj : I teraz tak. Zacznę od Estro. Czy podbić dawkę Exe i dać co 3 dni pół tabsa ? Czy może przez okres dwóch tyg. podjadać po 1 tab co te 3 dni jeśli waszym zdaniem jest za wysokie. Wiem , pewnie co człowiek to [...]

Witam po 2 letniej przerwie wracam do treningu moja waga to 92 kg wzrost 180 cm jestem trochę zalany tłuszczem i jak po takiej długiej przerwie nie mam siły , byłem po suplementy miałem kupić creatine ale sprzedawca namówił mnie do zakupu STACKA 2 firmy M DOUBLE YOU do tego kupiłem amino kwasy BCAA , białko , węglowodany i witaminy. Proszę o pomoc [...]

[...] Jeśli zadac pytanie: jak powinny byc ulozone plecy podczas wykonywania martwego ciagu albo przysiadów to każdy odpowie: plecy powinny być proste. Ja niestety do konca nie jestem w stanie odpowiedziec sobie na pytanie co oznaczaja "proste plecy". Jesli stane prosto, ok mam proste plecy. To jest oczywiste, ale moge też zrobić cos co niektórzy [...]

[...] tułowia: 10-8-8 Sobota: (wolne) Niedziela: (wolne) Czy ten plan dobry?Mam dietę i do tego carbo+kreatyna.Cel:siła+masa mięśnowa. Ćwiczę z duzymi ciężarami Waga: 68kg Wzrost:176cm Wiek:15 lat Staż: 3 miesiące siłowni Trenuję piłkę nożną, siłownia, jazda rowerem,bieganie Zdrowiutki jestem. Zmieniony przez - dominikgpr w dniu 2013-04-07 21:34:08

[...] tydzień winstrol 19dni po 4 tabsy 8dni po 3 tabsy Odblokowanie 73 dzień clomid 1tabletka 1raz dziennie Drugą alternatywną drogą jest (dostał 5 szt omki gratis) Tutaj jestem przeciwny ale napisałem to tak: 1-5 tydzień metanabol 30dni po 3 tabletki 5 dni po 2 tabletki 1-8 tydzień sustanon start 5 dnia 250mg co 5 dzień [...]

[...] już skończyłem i przez parę sekund lapałem powietrze jak nwm jakiś grubas, to czułem się po tym genialnie,pełny energi (teraz nawet lekka depresyjka mnie złapała) zazwyczaj jestem zmęczony, czasami kuje mnie serce, Kiedys raz mocno zabolało, lekarz jak to lekarz powiedział że to nerwoból, zrobiłem rtg i było niby ok ale czegoś się obawiam [...]

[...] to niezla siekiera jest! W trzy tygodnie zlecialo mi 3-4kg z wagi. Dodam ze leci glownie fat - obwody ciut mniejsze a sila caly czas do przodu. I nie jest to kwestia tego ze jestem na odbloku. Cykl konczylem Epitine E wiec tam nie bylo zadnego siajsu ktory moglby sam odplynac po zakonczeniu cyklu. Raczej ubicie robilem a nie mase. No i tak jak [...]

[...] snickersa starczy mi aż nad to, nigdy nie opadam z sił na treningu, ciężko mi tylko przybrać na masie... Do rzeczy, Jakie moge suplementy dodac do mojej "Diety" aby przybrać na masie i sile oraz jakiej firmy . (250 zł na miesiac) , dodam że jestem ektomorfikiem , długie, chude kończyny, słabe kości . Jeśli czegoś nie dodałem to prosze pytac