[...] ostatniego powtórzenia potrzebuję pomocy. Przed moją "masówką" regularnie ćwiczyłem w domu - crossfit i prawie codziennie pompki, minimum 300. Wydaje mi się, że przez to jestem wytrzymały i potrzebuję więcej czasu pświęcić siłowni. Żebym czuł trening na następny dzień musiałbym siedzieć na siłowni po 3h dziennie, a słyszałem że to źle. Co [...]
[...] nie wchodzi w gre bo wszyscy w domu mają złe nawyki żywieniowe. 21 lat 183cm wzrostu 100kg wagi - Ulane nogi dupa i brzuch a reszta prawie że jak u 40kilowego szczypiora Moj cel to mysle tak z 80-85kg lub poprostu do zadowalajacej mnie sylwetki. Wyniki siłowe? żadne mój MAX to 45kg na klate na raz i nie jestem w stanie nawet raz się podciągnać
[...] ona daje 100 % pewność? Kwas moczowy i krew mam wporzadku. Mialem martwice glowy kosci srodstopia a teraz uszkodzenie obrabka w prawym biodrze. Ogulnie jak cos czesto ćwicze to mnie stawy bola i miesnie ale zazwyczaj jak po dlugiej przerwie i jak jestem nierozgrzany dobrze bo potem to jest w miare ok chociaz i tak na razie nie dlugo cwicze.
Z góry przepraszam że nie skorzystałem z opcji wyszukiwania... sytuacja jest dość hmm... specyficzna ; > Jakieś 0,5 roku temu kiedy mieliśmy 3 razy w tygodniu treningi po jakimś czasie łapały mnie od treningów skurcze. Jestem przekonany że to od treningu w kosza. Tak więc kiedyś były to skurcze najpewniej łydek... Miałem około 3 misięcy w [...]
Jestem nowym użytkownikiem, więc witam wszystkich bardzo serdecznie! Mam pewien problem. Podczas grania mam bardzo ciężkie nogi, nie mogę zrobić zrywu czy po prostu szybkich zwrotów, a to przecież jest jakby nie patrzeć mój atut.. zawsze miałem dobry zryw, szybkość, ale ostatnio właśnie pojawił się ten problem z mięśniami.. gdy ściągnę stopę na [...]
witam serdecznie wszystkich!! na forum jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość jeśli jest coś nie tak!! więc mam takie pytanie, a mianowicie od 4 tygodni przyjmuje creatynę 1250 mega caps wraz ze spalaczem tłuszczu thermo speed extrime spalacz działa rewelacyjnie, przy wzroście 171 cm miałem wagę 83 kg więc nadwaga,po 3 tygodniach waga spagła do [...]
Wiem, że jest wiele podobnych tematów, ale z tego co czytałem/widziałem na wszelkich forach nie ma takiego przypadku jakiego poszukuje, a mianowicie - Jestem po jednym cyklu m-drola (60kaps), przyrost był ogromny i byłem bardzo zadowolony, cykl trwał 5 tyg. 1 tydz. 1 tab 2 tydz. 2 tab 3 tydz. 3 tab 4. tydz 2 tab 5 tydz do końca po 2 Odblok po [...]
Jestem po około 8tyg. cyklu na krecie i nie ćwicze już tydzień :) chciałem niedługo zacząć niedługo następny cykl bo efekty był zadowalające:) dalej mam ćwiczyć tym samym planem pomimo skończonego cyklu czy dać jeszcze z tydzień wolnego i potem na rozruch jakieś pare treningów i ruszać z nastepnym cyklem? Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 200 [...]
Witam wszystkich jestem nowy i mam problem -Proszę o wyrozumiałość. Co mozecie powiedziec na temat tego Gainera?? czy wiecie cos na jego temat ? jakies Opinie ? oraz dawkowanie?? Poniewaz chciałbym rozpoczełem przygode z siłownia a w zwiazku z moją szczupłą budową, szybką przemianą postanowiłem sobie troche pomóc. Trener na Siłowni polecił mi [...]
Witam wszystkich ! Mam problem . Ćwiczę już regularnie pół roku, wszystko okey, ale zaczynałem z dużym BF i zawsze miałem problemy z klatką piersiową ( odstające piersi, nie proporcjonalne do reszty ciała) . Myślałem, że z czasem jak będę ćwiczył to się jakoś wyrobi, no ale niestety sie nie udało :)Jestem teraz na redukcji i wszystko powoli [...]
[...] - OROFAR w areozolu, na gardlo oczywiście ( http://www.doz.pl/leki/p1483-Orofar ) Tu już chyba nie powinno być problemu, bo to jest na poziomie gardła że tak to ujmę. Niby jestem pewien ale jeszcze wolę was zapytać co o tym sądzicie. Wiadomym jest, że jak się całkowicie rozchoruje to odstawie kreatyne no ale akurat teraz zaczęła działaś i mam z [...]
[...] dwa tygodnie temu jeździł na rowerze I uderzył palcem w metalowa rurkę. Palec jest spuchniety I wyczuwam guzka , boli go gdy naciskam ( miejsce guzka zaznaczyłam na zdjęciu) jestem panikara , panicznie się boję. Zdjęcie zostało zrobione ale wciąż czekam na opis .. a ja ledwo juz funkcjonuje ... tak bardzo się boję . Mieszkam w uk więc tutaj [...]
[...] swoich starszych kolegów i nie wiem czy nie powinienem zwracać na niego uwagi.Narazie raz przy****oliłem gnojowi kiedy zaczął mnie przezywać od chuhra.a było to tak 1.***n***m jo w ryj 2.przy****łem z kopa w brzucz i sobie poszedłem. to był jak narazie pierwszy raz i od tego czasu nadal jestem spokojny.I jak to K***A przełamać?!?!?!?!?
Witam...Jestem nowy na forum chciałbym zaczac cwiczyc z dobrym planem i z dieta ale nie wiem jak sie do tego zarbrac ...po 1 nie wiem jak ulozyc plan a po drugie nie wiem jak dieta ...prosze o pomoc i wyrozumiałosc..pozdrawaim:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]
Witam, Nazywam się Staszczak Oskar, jestem tu nowy, od 13lat ćwicze tajski boks. Na swoim koncie mam m.in. mistrzostwo świata juniorow w 2011r, był to największy mój dotychczasowy sukces. W najbliższym czasie czekaja mnie Mistrzostwa Polski (17-19 maja) i wraz z firma HiTec będę się do nich przygotowywal. Będę tu umieszczal swoje treningi, nie [...]
[...] w domu z hantlami, u kolegów, biegałem też rok temu troche. Moje pytanie nie dotyczy (jak już w wielu tematach to się przewinęło) ćwiczenia na siłowni i biegania. Ale jestem ciekawy czy jak zacznę biegać tak 3x w tygodniu na długie dystanse, to czy tą mase mięśni którą miałem dotychczas strace troche, czy poprostu wyrzeźbie troche mięśnie, [...]
jutro ide pierwszy raz na siłke i nie wiem jak mam sie tam zachowac dopiero zaczynam ćwiczyć mam 16 lat i jestem ciekawy czy beda sie ze mnie śmiac ze mało wyciskam......???? prosze o odpowiedzieć i powiedzcie co wy byscie zrobili na moim miejscu????
[...] diety na mase. Jesli nie tutaj to moge porozmawiac z kims na gg. O co mi chodzi, mianowicie chodze na silownie od 6m-cy, na poczatku 3xtyg, od miesiaca zaczalem 4xtyg, jestem ekto, wazne obecnie 73kg, wzrost 184. Przejrzalem na forum przykladowe diety, sam probowalem cos ulozyc, ale totalnie nic mi nie wychodzi... :( pewnie w tym momencie [...]
Witam Panowie ! Jestem absolutnym nowicjuszem i chciałbym troche przybrać masy i poćwiczyć.Może innych to rozśmieszy,lecz nie mam jak narazie żadnego sprzętu do ćwiczenia ;/ Jedyne co mam to taką wyginającą sprężynę.Wyczytałem z artykułu "siłownia w domu" , że można poćwiczyć nawet bez sprzętu np. pompki,przysiady,brzuszki itd. Zwracam się z [...]
witam.chcialbym sie dowiedziec czy ktos juz lecial na tym boldzie,jak dlugo sie rozkrecal i jakie wrazenia. dlatego pytam bo jestem 2 tyg on i niewiem czego sie spodziewac mniej wiecej od 4 tyg. z gory wielkie dzieki
