[...] miedzy posiłkami mogą sie przyczynić do zwiekszenia masy, jak to ma sie do apetytu?, czy lepiej jesc zwyczajne posiłki lecz obfite pomijajac wszystkie przekąski?.. Ja jestem po ciezszej chorobie i potrzebuje nałapać tych kilogramów bo wychudłem;) i zastanawiam się jak tego dokonać. Chodzi mi o kazdą mase, byle waga podskoczyła bo duzo [...]
Witam wszystkich! Od pewnego czasu przeglądam to forum i nadal nie jestem pewien czy w odpowiednim dziale zakładam ten topik. Jesli nie to proszę moderatora o przeniesienie. Posiadam tylko część sprzetu potrzebnego do cwiczeń (atlas i laweczka skośna) stąd moja niepewność gdzie zalozyć temat. Cwiczę juz 7 lat z przerwami. Jednakże od pewnego czasu [...]
[...] minut, dieta to 1900 kcal. Mam jedną wątpliwość co do tego środka iż jest to srodek przeznaczony jako lekarstwo na astmę oskrzelową. Jestem alergikiem uczulonym na kurz, roztocze kurzu domowego, trawy, żyto i od ostatnich lat jestem odczulany środkiem novo helisen depot 1ml co 4 tyg. Chciał bym wiedzieć czy odczulanie nie będzie wadzić z clenem?
Witam mam poważny problem ponieważ jestem na swoim pierwszym cyklu na testosteronie enanthate jestem po 5 zastrzykach robionych co 4 dni i tu pojawia się problem reszta moich zapasów została skradziona i teraz zanim przebije następny strzał minie 10 dni co robić odblokować się czy ciągnąć dalej i wydłużyć do 12 tyg cykl standardowo miał trwać 10 [...]
Witam, Nie jestem profesjonalistą, dopiero zaczynam, dlatego chcialem was prosic , abyscie udoskonalili mi diete. Prosiłbym o zmienienie serka białego z 2 posiłku na cos innego, co bedzie mozna dodac do bułki. Jestem wtedy w szkole i nie mam jak zjesc 200g sera naturalnego. Może jeszcze o zaproponowanie zamienników dla kurczaka, bo nie mozna jesc [...]
[...] nodze i tak od ponad tygodnia, odpuściłem bieganie i chodzę na siłownię. Lekarz mi powiedział że to zapalenie ścięgna achillesa ale z tego co poczytałem na internecie to nie jestem pewny czy to to, a mam nadzieję że nie. Okolica ścięgna nie jest ani opuchnięta ani sina a najgorsze jest uczucie że ścięgno skrzypi i coś się tam ociera. Jestem w [...]
Jestem na CKD drugi miesiąc. Czy ta dieta może wpływać na opóźnienie cyklu miesiączkowego? Bo w moim przypadku tak właśnie się dzieje, a chciałabym podkreślić, że napewno nie jestem w ciąży. Problem pojawił się kiedy zaczęłam stosować dietę, wcześniej wszystko było ok, teraz miesiączka spóźnia się ok 3 tyg.
[...] Na co zwrócić w składzie uwagę, co ważniejsze. Kolagen, kreatynina, żeby te wiązadła fajnie się rozciągały, witaminy, magnez, żelazo, co? ja nie wiem, każdy mówi mi co innego, lekarz swoje, trener swoje, a ja jestem gdzieś pośrodku i jestem coraz głupsza. Nie chcę dziecku zaszkodzić. Córka trenuje 6 razy w tygodniu. Proszę poradźcie mi coś.
[...] stosować czy poczekać? (bo może to tłuszcz?) 3) jaka dieta do tego? bo chciał bym zredukować tkanke tłuszczową tak do 12% finalnie, a tera mam 17,5% to dużo moim zdaniem. odpada ujemny bilans energetyczny, bo już jestem wychudzony za bardzo, po twarzy i ogólnie widać a ważę i tak już mało chyba? Może tyle na początek. jednym słowem - POMÓŻCIE!;-)
[...] od przeciętnego 70cio latka, czas to naprawić}:-( CEL GŁÓWNY: poprawić kondycję. cel poboczny na dziś: schudnąć z obecnego 101kg (wzrostu 184cm) do 85kg O sobie:Mam 26 lat, jestem żonaty, pracuje 40h w korpo i aktywność fizyczna to sposób na odreagowanie ale mam zadyszkę po wejściu na pierwsze piętro, często mam wysokie ciśnienie, tętno więc [...]
[...] mam ochotę i co mam pod ręką. Chciałbym ustalić jakąś dietę, ale nie mam o tym żadnego pojęcia. Na moim ciele jest sporo niepotrzebnego tłuszczu, moje BMI to jakieś 16%, nie jestem ani otyły ani chudy, jestem przeciętny. Niestety tłuszcz przysłania moje wszystkie mięsnia i chciałbym sie go troche pozbyć. Jakieś macie porady co do ustalenia diety? [...]
Siema jestem Pawel, mam 16 lat i chcialbym polepszysc swoja budowe ciala i sile. Mam 176cm wzrostu, waże 64 kg... Trenuje koszykowke od 3 lat, jestem bardzo szybki i mam bardzo dobry wyskok. Natomiast chcialbym poprawic sile i budowe swojego ciala(przytyc). Jezeli mozecie to napiszcie co mam robic aby troche sie urzezbic, i otrzymac troszke sily [...]
Hej . Ciężko się pisze pierwszego posta , postaram się żeby był krótki ale za to treściwy. No więc spaść z wagi próbuję od roku, i ciągle się poddaje, brak mi silnej woli. Wydaje mi się że mam ogólne pojęcie o zdrowym odżywianiu , trochę o treningu. Jednak sama nie potrafię sobie ułożyć tak tego w głowie, aby iść wytyczoną przez siebie ściężką, za [...]
[...] i doradził mi żebym kupił jakąś odżywkę sobie ,ale nie wiem jaką ;) Może coś o sobie? Mam 16 lat ,172 cm wzrostu i tylko 56 kg. Niby dużo jem ,ale bardzo szybko to spalam ,jestem ektomorfikiem. Ćwiczę już ok. miesiąc ,a klata totalnie mi nie rośnie ,z resztą partii nie ma takiego problemu ,ale mi najbardziej zależy na klatce piersiowej. No i [...]
Witam jestem na cyklu od 6 tygodni 250mg teścia entanan bity co 5 dni i 200 mg decki tygodniowo i jem 2 tabletki dziennie acardu Martwi mnie moje ciśnienie wczoraj było 121/71 a dzisiaj już 115/61 cały czas jestem senny mimo to że śpie nawet po 12 godzin dziennie Moje pytanie czym może być spowodowane tak niskie ciśnienie np. przez acard ? aha [...]
Cześć, Jestem tutaj nowy, mam na imię Antek, mam 15 lat Jestem szczupły (ale nie patyk), mam 183cm wzrostu i 75kg wagi. Mam dość umięśnione nogi, jednak chciałbym trochę popracować nad górą. Nie interesują mnie 50cm bicepsy i 150cm klata - jedynie lekkie, męskie zarysy Chciałbym zapisać się na siłownię, ćwiczyć np 2x w tygodniu. Nie chcę ustalać [...]
Witam. Bardzo proszę o rozpatrzenie mojego planu treningowego (zestawienie partii mięśni i ćwiczeń), ilość serii i powtórzeń doszlifuję jak ocenicie dotychczasowy plan. Mam 18 lat. Ćwiczę pół roku. Zrzuciłem 15 kg nadwagi i teraz chciałbym zacząć budować czysto mięśniową masę. Jestem endomorfikiem. Dieta jest na masę uczciwie przestrzegana. Biegam [...]
[...] chodzi o max to znam tylko przy sztandze płasko jest to 90kg. Prosze o pomoc ! jesli chodzi o diete to raczej nei dam rady sie z nia uporac poprostu jem to co zdrowe i kiedy jestem glodny :) suplementacje przeprowadzalem 1x i przytylem 10kg przez jakies 4 miesiace mase w miare mam za chudy nie jestem ale chcialbym zwiekszyc + ubic troszke i [...]
[...] wszystko było ok, do momentu gdy miałem rok przerwy i wróciłem na siłownie kilka dni temu, otóż pojawił się spory problem z barkami, są one bardzo osłabione, często czuje ze jestem w stanie zrobić jeszcze wiele powtórzeń danego ćwiczenia(przykładowo wyciskając sztangę leżąc) ale posłuszeństwa odmawiają wspomniane barki.Problem ten zauważyłem w [...]
[...] Mauricio Rua. Lyoto jest zawodnikiem walczącym w stójce. Ja również walczę w stójce, ale on pochodzi z karate i dobrze kontratakuje, walczy bardzo skutecznym stylem. Ja jestem zawodnikiem Muay Thai i walczę bardziej naciskając i będąc bardziej agresywnym. Myślę, że jest to dla mnie duża motywacja by pokazać i udowodnić, że Muay Thai może być [...]
[BLOG] czas odmłodzić ciało!
