jestem

[...] ścięgna proste i krzyżowe) i dałem sobie spokój. Plecki mam ładnie wyrzeźbione i ćwiczę je na sztukach walki i akrobatyce, więc wyłączyłem je z treningu siłowego. Nie jestem przemęczony, ani nic z tych rzeczy. Śpię po min. 8 godzin, jem w/g diety na masę. Ćwiczę w domu (sztangielki, gryf i obciążenie). Mam nadzieję, że wszystko wyjaśniłem. [...]

[...] mam martwego w treningu -przysiad: 100-110 kg na suwnicy wiecej trenuje Witam mam 21 lat staz na silowni troche ponad 2 lata chcialbym zapodac jakis cykl na deca durabolinie jestem w tym zielony wiec chcialbym uzyskac jakies opinie dosiwadczonych osob:) Ogolnie to bralem jakies standardowe suplementy białko i 2 razy kreatyne. Moje wymiary zanim [...]

[...] będzie motywacją, lub też jakimś punktem zapalnym by zająć się dietą, że wszystko czego trzeba macie w postach podwieszonych bez tworzenia nowych zbędnych tematów. Sam nie jestem święty jeśli chodzi o ten temat bo zaczynałem od niczego, bez żadnej wiedzy, nie jestem żadnym geniuszem który wie wszystko i tylko dlatego schudł :/ To nie wymaga [...]

[...] na brzuchu. Obecnie z powodu picia gainera (na początku z braku doświadczenia piłem ogromne ilości) troszkę mi się tłuszczyku odłożyło... Podam zdjęcie by ocenić, bo sam nie jestem pewien czy jestem zalany czy nie (zawsze uważałem się za chudzielca). Generalnie czytając posty bardziej jestem za ABSem ale przy zwisie jednak trochę się angażują te [...]

[...] materii, zdecydowany ektomorfik i hardgainer. staz bez przerwy 5-6 miesiecy mysle zdecydowanego treningu (wczesniej tez trenowalem ale mialem polroczna przerwe) poniewaz jestem dosc "suchy" wiec mysle za mam dosc "ladna" sylwetke (np. biceps) mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi;) Staram sie dbac o diete (to jest przytyc) ale nie zalezy mi [...]

[...] o 43,5%. No dobra, 43,55%. Ale nie dlatego, że wyglądam lepiej, bo wystarczy, że złamię nogę, przykuję się do fotela i kilogramy wrócą. Cieszę się z przemiany psychicznej – jestem pewna siebie, poukładałam sobie stargane nerwy, jak usłysze ze jestem gruba to każę się komuś pocałować mnie w… biceps, ach no i przede wszystkim JESTEM ZDROWA. Cieszą [...]

[...] to inc. zadnych zakwasow. miesine po trenningu sa zmeczone i czasmi ledwo szklanke utrzymam w reku, ale nastepnego ranna :zadnych zakwasow. to zle czy dobrze? czuje sie ze jestem w takiej fazie ze masa nie idzie, sila idzie bo czuje i podnosze wieksze ciezary. ale masa nic. no i brak zakwasow czy to normalne? moze zmiana trenningu? ( na kazdym [...]

[...] walkę w jakiejkolwiek pozycji. Ronaldo Jacare i Zelg "Benkei" Galesic, jak myślisz z którym zawodnikiem zmierzysz się w finale? Myślę że z Ronaldo Jacare. Wszyscy uważają że jestem dobry tylko w stójce. Chciałbym udowodnić że jestem wszechstronnym fighterem pokonując go. Czy chcesz walczyć z Akiyamą po zdobyciu pasa? Akiyama! Tak, chcę znów z nim [...]

Ostatnio bardzo polubiłem pływanie i jestem na etapie doskonalenia. Żabą umiem pływać od dawna i właściwie mogę płynąć bez przerwy cały czas (nie męczę sie, choć po ok. 2km pojawiają się skurcze w łydkach). Więcej przyjemności daje mi jednak pływanie kraulem. Moj rekord to 1575 metrow w odcinkach po 75 m. z krotkimi (do 1 min.) przerwami. [...]

[...] do treningu jako drugi czynnik motywujący i zapobiegający piciu smaczniutkiego piwka (będzie ciężko) oraz dla poprawy siły i wytrzymałości. Z Dietą u mnie ciężko byłoby bo jestem wybredny co do jedzenia i nie dam rady regularnie jeść tyle ile trzeba. Jakoś Dotąd było dobrze to i wierze ze i teraz będzie. Zestaw supli jaki mam to: OLIMP [...]

[...] już chyba zniechęca ludzi do odpisywania tam. Link jest zamieszczony wyżej, gdyby ktoś chciał poczytać (stosowane wcześniej diety). Od początku po krótce: Od 1,5 miesiąca jestem na zwiększonym bilansie kalorycznym, dobiłem do 2600 kcal i ciągle tyje, staram się ciągle zwiększać swoją aktywność na powietrzu, jak i wykonuje 4 treningi siłowe w [...]

[...] treningowych. Chciałbym poprosić o rzetelną krytykę i pomoc przy dopracowaniu mojego planu treningowego oraz diety. Postaram się rozpisać dokładnie wszystko co tylko jestem w stanie. Aby nie przedłużać: O mnie Na imie mam Daniel, mam 26 lat. Z zawodu programista, więc praca siedząca niestety. Staż na siłowni 3 lata z czego 2gi rok był [...]

[...] Waga : 95 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia. Ot jestem gruby. Mam brzuch, opony. Aktywność w ciągu dnia : Zero Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od pon do piątku rehabilitacja po 1-2h. Codziennie 2 razy po 1h [...]

[...] to, co straciłam. Na tej wadze się zatrzymuję i trwam do następnej próby redukcji. Jest to POTWORNIE frustrujące, ponieważ dwoję się i troję na tej siłowni, liczę kalorie, jestem perfekcjonistką, która naprawdę stara się jak może, żeby mieć fajne efekty. I jasne, wyglądam lepiej niż kilka lat temu przy tej samej wadze, bo ciało jest jędrne, [...]

[...] kalorie: 179, 99, 122, 2109 W przeliczeniu na kg ciala: 2,0; 1,1; 1,3; 23,2 Zapotrzebowanie na kg ciala wg Dziennika Posilkow: 2,0; 1,3; 1,1 Kilka pytan, watpliwosci. 1. Nie jestem pewien, czy posilek potreningowy jest dobrze skomponowany. Przyzwyczailem sie wczesniej, ze taki posilek to glownie ryz i miecho... W mojej diecie brakowalo tluszczu, [...]

[...] Witam wszystkich serdecznie :-D  Na początku chciałam podziękować za możliwość udziału w teście 50/50. To mój pierwszy dziennik poza działem Ladies %-) Mam na imię Kinga, jestem na forum już ponad 1,5 roku i przez cały ten okres pracuje nad sylwetką pod okiem Martuccy, stosując się do jej zaleceń dietetycznych i treningowych :-)(Marta dziekuje [...]

[...] było, Zbiłbym jego tyłek wczoraj. Redaktor:Powiedziałeś że walka z Tito byłą by twoim marzeniem czemu tak jest? RENATO SOBRAL:Po pierwsze i najważniejsze Ortiz powiedział że jestem fighterem C-klasowym. Potem powiedział że jestem 30 zawodnikiem na świecie. To była by dla mnie przyjemność skopać tyłęk Tita. Redaktor:Co myślisz o nim jako o osbie? [...]

Witam po długiej nieobecności zakładam znowu dziennik.. "starsza" część mnie pewnie pamięta młodsza nie.. Tak więc jestem Kacper prowadziłem pare dzienników, robiłem formę ale pech chciał ,że pare problemów życiowych się wydarzyło i cała forma poszła się je... tak więc wracam i możliwe ,że będę szykował się do zawodów ale to jeszcze się zobaczy.. [...]

[...] w obwodzie klatki, aktualnie ramię->37 cm oraz klatka 110. (pas niestety 100). Jestem zalany tłuszczem, jeżeli będzie trzeba to wstawię zdjęcie. Jedynym plusem jest to, że jestem wysoki. Teraz opiszę dietę: Śniadanie 7.30- 100g twarogu, namoczone płatki owsiane, banan oraz żurawina. Drugie śniadanie 11.20- z reguły pół torebki ryżu, kura [...]

[...] miesien przy pracy silowej i wytrzymalosciowej ? Jestem dosc mocno rozciagniety, choc szpagatu jeszcze nie robie, ale duzo nad tym pracuje, wkoncu zajmuje sie akrobatyka, jestem ciekaw jak ta praca przeklada sie na strukture rozciagnietego miesnia. 4. Co trzeba uwzglednic w treningu jesli chcemy powiekszyc % gestosci miesnia o miesnie biale ? [...]