Ok. Rozkładając makro w ciągu dnia ile byście radzili białka 1,5h przed treningiem w posiłku? Bo wiem tylko że po warto dużo dać. 20g na przykład, ok? To jedzenie go przed snem to mit, co nie, jeśli da się w ciągu dnia wystarczająco :-)? Przepraszam, że pytania takie trochę dziecinne, ale ciągle się uczę, byle do przodu. Zmieniony przez - jakkjakk [...]
[...] powtórzeń, triceps robię ćwiczenie swoim ciężarem ciała 3x10. No i jeszcze dochodzą ćwiczenia na brzuch jakieś w domku także co 2 dzień :) No i jeszcze sztangi dojdą ^^ A jedzenie. Rano jem w szkole, musli, jakiegoś banana, i parę kabanosów. Obiad jak obiad to co mama zrobi :) ale zawsze jest jakieś mięso. Jakiś podwieczorek to banan, jabłko [...]
[...] chociaż nie jest konieczna. Ja byłem w podobnej sytuacji i szukałem co na mnie działa. Porządna masę dopiero złapałem na paleo. Dało mi to do myślenia. Przede wszystkim jedz jedzenie, a nie odżywki. Ja jem białko tylko z rana do owsianki, bo po 100g owsianki nie daje rady wbić 30g białka jajami czy serem. Zaraz po treningu pije szejka z białkiem [...]
Witam Podepne sie do tematu,bo mam taki mały problem Przed treningiem jem kurczaka z ryżem jednak po treningu zazwyczaj nie mam możliwości na takie jedzenie (jestem poza domem dobre kilka godzin)Co moge zjeść w zamian piersi (najlepiej jakis towar ze sklepu bo innej możliwości raczej nie mam) Prosił bym o jakiej porady Pozdr
[...] się nowe i skóra jest bardzo elastyczne " Polecany przed treningiem" -Radzil bym brać zimne prysznice min raz dziennie! -Gdy nie mamy na kolagen OLIMPA polecam jedzenie 2/3 galaretek dziennie (lecz tych które posiadają zelatyne , a nie srodek zgenszczający) Radze rozpiętek na jakis czas zrezygnować ponieważ na 99% to od nich wlasnie [...]
[...] pzred i po treningu DNT cp rano mono 5g popoludniu i wtedy by stylko za***iscie Jak 4 to Dt rano mono 5g przed treningiem cp DNT rano Cp popoludniu 5g mono Amino przed/po treningu Dextro po silowni ZMA na noc witaminy do sniadania Gainer to jedzenie wiec proszku wiec nie rozumiem pytania Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-06-09 15:04:48
[...] a w trakcie nic nie jadłam.. piłam tylko wodę z miodem. zatrzymywałam się w jakimś sklepie kiedy czułam ze nogi już odmawiają posłuszenstwa, a to przecież trochę za późno jedzenie i picie podczas takiej wyprawy to KONIECZNOŚĆ, najlepiej kupic sobie plecak z bukłakiem (zeby nie byc zmuszonym siegac po bidon bo to dosc niewygodne) i przez wężyk [...]
[...] jest świetny właśnie na początek, jedna pucha w zupełności wystarczy w porcjach przed treningiem i po ,a w dzień nietreningowy bierz 4-5 g mono .Do tego witaminy ,dobre jedzenie i odpowiedni trening, taki jest początek z małą werwą, mono, gainery, zma i białka to konfiguracja tak wiele razy powielana, że aż tandetna.Tak więc w gainera bym [...]
[...] zaleceń przyjętych ogólnie (4 małe pożywne posiłki) a ja jem 2 większe plus jakieś przekąski w pracy i to wcale niejest tak ,że się głodzę tylko poprostu mam mało czasu na jedzenie no ,ale staram się jeść kiedy już mam okazje (niejestem jakąś uzależnioną od głodowania panienką z kolorowego pisemka )A co dotych supli to byłbym wdzięczny [...]
DT: XP z dextro i NO 30 min przed treningiem , po treningu zaraz CP z dextro i bcaa - wywal dextrozę. DNT: CP na czczo , bcaa jakiś czas po sniadaniu , XP w porze treningu /moze być, nie ma to więszego znaczenia tutaj.Ale bcaa dalbym raczej przed śniadaniem .Lub ogólnie olal i tylko w dni treningowe, w dni wolne białko i jedzenie.
Jakie wogóle macie zdanie na temat sera zółtego Piórko? Wartosci super, czy jedzenie 50 g bedzie ok czy jednak starac sie unikac? Zmieniłem skład makro, TT dałem w góre teraz wygląda jak ponizej posiłek 3 jest przed treningiem a 4 po i teraz nie wiem czy nie lepiej banana dolozyc po treningu a oliwe przed? odzywka tutaj zamienie z serekime [...]
[...] że wcześnie wstaje nie znaczy, że się nie wysypiam: 7-8h. Rano nie jestem zaspany - organizm jest do tego przyzwyczajony. 4. Jem wg. wskazówek 5 razy w ciągu dni, różnorodne jedzenie, ale żadnych fast food'ów, alko sporadycznie, nie palę ani nic mocniejszego nei biorę. Tak jak ArekFCB napisał śniadanie jest posiłkiem przed treningiem. Po siłowni [...]
[...] szybką i małą przekąskę przed treningiem i coś na po treningu. Problem w tym, że obiad pochłaniam około 16:30, a trening chcę robić o 19:00. Potem już tylko odpoczynek, małe jedzenie i spanie... czyli muszę się spiąć w stosunkowo krótkim odcinku czasu. Dziś się zważyłem. Mam 97 kg. Chciałbym zejść nieco poniżej 90 kg. Wtedy byłbym zadowolony i to [...]
[...] to również bezsens, nie będzie działać tak jak w dłuższym odstępie, godzina to minimum aby cos z tego było. Zapewne spożyłeś mutanta również jak szklankę wody, a to jest "jedzenie"!!! Pijesz powoli mieszasz w ustach - już tu zaczyna się trawienie! i dopiero połykasz powoli. Więc nie suple są winne a Ty sam... Zmieniony przez - Amentoris w [...]
[...] finansowych.( Wszelkich info szukaj w dziale Odżywianie ) Generalnie za te 50 zł które w sklepie z odżywkami możesz wydać na puszkę byle czego, możesz zrealizować konkretne zakupy jedzenia.Im szybciej zrozumiesz, że jedzenie jest kluczem do mięśni tym lepiej i z głową wykorzystasz w przyszłości odżywki które zdecydujesz się kupić. pozdro
Przed treningiem POwinieneś zjeść Węglowodany najlepiej takie które się szybko wchłoną żebym miec powera na treningu a nie białko. Białko jak juz to raczej po treningu. A jedzenie około treningowe jest bardzo ważne. Przed trennem zjedz ryż + piersi , no chyab że cwiczysz rano to pąłtki owsiane bym polecał. I po takim posiłku czekasz te 1.5 h [...]