jedzenie przed treningiem

Czwartek-20.10-Masa tydzień 4 Dzisiaj wolne od siłki,pospałem trochę,poszykowałem jedzenie i o 22 lece na nocke. A jutro push hipertrofia :-) Wczoraj wleciały nogi siła. Trening mega ciężki bo same podstawy ale o dziwo siły były i trening mega udany.Przed treningiem wpadła tylko kawka do omletu i 1,5 porcji Met-Rx'a. Fajnie się trenowało po [...]

[...] Kurta Brungardta czytam: No godzinę przed treningiem strzeż się produktów obfitujących w błonnik, takich jak warzywa, owoce czy płatki śniadaniowe z otrąb. Jest to świetne jedzenie, ale wolno się je trawi. (...) Przed treningiem dostarcz sobie trochę białka. Czerwone mięso nie będzie najlepszym wyborem, bo wolno się trawi. Zamiast tego sięgnij [...]

[...] personalny miałem dopiero na 17, także pochodziłem po galerii Łódzkiej, poczytałem KiF, SDW itd. i potem na 17 na trening personalny z klientem. *** Powrót do domu, kolejne jedzenie i troche relaksu. Na ostatni posiłek oczywiście udka z kurczka (tym razem tylko jedno) + pudełko serka wiejskiego light + masło orzechowe i 4 kaps TOP 10 Zmieniony [...]

[...] przedtreningowy : trening wypada mi ok 16, a w pracy posiłek jem zazwyczaj około 11, kiedyś dzieliłam go na dwie części, teraz jestem tak głodna, że jem go od razu. Czy wobec tego na 1-2h przed treningiem wprowadzić jakieś szybkie jedzenie? Zmieniony przez - youlca w dniu 2013-05-22 09:11:11 Zmieniony przez - youlca w dniu 2013-05-22 09:23:04

[...] @OzzyMG 1. Co do płatków to słyszałem, że blokują wchłanianie białka, to prawda? I 4 jajka jeszcze do tego? Ale same białko czy całe? Poza tym ciężko mi sobie wyobrazić jedzenie płatków z dżemem/jabłkiem i jeszcze jajka do tego. A jajka mam jeszcze w drugim posiłku. A jeszcze @okazja twierdzi, że mam białka za dużo, więc jak dorzucę jeszcze [...]

[...] przed gotowaniem a nie po 4. Odżywek nie bierze się "bo tak jest napisane" tylko bierzesz je kiedy masz braki i nie możesz zjeść jakiegoś posiłku, stawiaj na normalne jedzenie, odżywkę przed treningiem wywal, zostaw np. 100g po. 6. Ok 7. Jak wolisz, możesz zjeść sobie twaróg z orzechami, bo niektórym twaróg z oliwą smakuje, np. mi, a [...]

[...] dobrze szkoda ze nie było mojego partnera treningowego bo by mogl asekurowac przy skosie i podac sztangę. Najtrudniej bylo przy barkach w końcu to moj priorytet Dzisiejsze jedzenie: -platki owsiane 100g + 400ml mleka -200g chleba razowego + shake 70% wegli 30% bialka -2 h przed treningiem byla piers z kuraka(150-200g) z 100g ziemnikow(mama nie [...]

[...] ew możesz jeść KA przed treningiem , CP po treningu SW CP przed , KA ( CP ) po siłowni KA przed treningiem 1 CP/KA po treningu 1 KA przed treningiem 2 ka/cp zaleznei czego masz wiecej, możesz łatwo obliczyć keidy korzystniej jest zjeść , imo jedzenie na czczo można pominąć. edit nieważne Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-28 20:22:03

[...] ziemniaki/kasza gryczna/ryż i jakieś warzywa, typu kalafior, brokuł, ziemniak itd. Od razu po obiedzie robię delikatną rozgrzewkę - tj. biegam po lesie ok. 10 minut. Czy jedzenie takiego posiłku bezpośrednio przed treningiem jest akceptowalne? Czy bez żadnych konsekwencji mogę sobie co któryś dzień schodzić na dużo niższą potaż kaloryczną? [...]

[...] wołowy), a także indywidualnych cech organizmu. Słowem- nie ma uniwersalnej odpowiedzi, za dużo zmiennych. Ja lubię jadać suto, także dla mnie najlepszą porą okazało się jedzenie 1,5 do dwóch godzin przed treningiem. Organizm skupia się na pompowaniu krwi do mięśni, a nie trawieniu pożywienia. Co oczywiście nie oznacza, że dla kogoś mały [...]

[...] Białko 2 porcje Czwartek - Dzień bez treningu, wczoraj po siłowni wyszło tak że poszedłem na impreze, z której wróciłem dziś przed 15stą.. także można sobie wyobrazić jedzenie w tym momencie itp.. Odrabiam poszedł omlet z 5 jaj i 100g owsa, zaraz 2 worki ryzu, mięso i twarog jeszcze wrzuce.. Ale czuje się.. nei za specjalnei heheh [...]

Posiłek I - 7:30 płatki owsiane rodzynki mleko 1,5 % 3 jajka na twardo OK. Posiłek II - 9:30 (szkoła) Koktajl składający się z : dwie łyżki stołowe otrębów dwie łyżki stołowe płatków owsianych litr maślanki naturalnej (czasami jakiejś smakowej) TYLKO NTURALNA.. pół szklanki mleka sojowego (czasami, nie zawsze) łyżka stołowa kawy [...]

[...] że jest źle, że ciągle to samo, czy jest ok. I pętla się zamyka. Temat jest po to, aby pokazać jak bardzo idzie sobie zniszczyć zdrowie i głowe, gdzie codzienna dieta i jedzenie powinna być urozmaiceniem życia, a nie czekaniem od posiłku do posiłku. Myślenie co się zje za te 2 czy 3 h i tak w kółko. Ten temat jest po to, aby ****a pokazać, [...]

Czołem po weekendzie! Dziękuję za kilka kolejnych sugestii i zachęcam do kolejnych. Nasunęło mi się kilka uwag natury ogólnej: Po pierwsze - co do odżywiania to w istocie tak jest, że produkty, które kupujemy w sklepach nie należą do najzdrowszych. Dlatego warto, chociaż raz na jakiś czas zmieniać coś w diecie, modyfikować jadłospis i starać się [...]

05 - 02 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/2/6/b88b14932bc4448d8535966dc6f2033a.jpg 7.00 100g jaglanki + HI TEC WHEY C-6 + rodzynki + 30g orzechów 10.00 200g serka wiejskiego + 120g razowca + olej lniany /SFD/Images/2016/2/6/fd97a150a7d84fee9b7b4142883e980b.jpg 14.00 100g ryżu + 220g dorsza /SFD/Images/2016/2/6/3dd443b9af474a0096d3f3ccd3c2b421.jpg [...]

Wtorek 23 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/23/df3608829f6f4e4da6f67eee2a5c2c3e.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy 10.00 100g owsa + 4 jaja + żurawina /SFD/Images/2016/2/23/34d447e80c2145d8a6ad852cf048b51c.jpg 14.10 100g ryżu + 200g kurczak + omułki /SFD/Images/2016/2/23/62851e9b59544294ac349bfa13796faf.jpg 17.30 [...]

Czwartek 25 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/25/30b011aa7e804e77976edb0e7f9f2290.jpg 7.00 100g jaglanki + 35g HI TEC WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.20 100g owsa + 4jaja + żurawina 14.10 100g ryżu + 200g kurczaka z pieczarkami i burakami /SFD/Images/2016/2/25/68d34e2d59904354a9346150293a27fd.jpg 17.10 100g ryżu + 200g kurczaka z pieczarkami i [...]

[...] Zarzut, wyciśnięcie, wyciśnięcie z wybicia – dychawka konkretna ha ha. Superseria tric i bic nieźle spompowała ramię. Po południu pojechaliśmy na parapetówkę – super jedzenie, taki resecik bardzo mi się przydał ;) Po powrocie odrabianie lekcji. Aspekt d 100 przysiadów https://www.youtube.com/watch?v=wchk-JvORnc&feature=youtu.be Aspekt c [...]

29 – 01 – 2018 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + whey c-6+masło orzechowe Jajka + kanapki Ziemniaki + pierś z kurczaka + kalafior https://iv.pl/images/03344750739814532282.jpg Ziemniaki + mielone z pomidorami, cukinią, + zupa przetarta jarzynowa https://iv.pl/images/19591833314550695621.jpg Jw. + 2 wafle ryżowe + [...]

[...] z dnia: rano znów pobudka o 8 i pilnowanie dzieciaka masakra bym wolał chyba kopać doły tak potrafi dzieciak wykończyć do południa siedziałem i go pilnowałem potem robiłem jedzenie i na siłownię...po siłowni umówiłem sie z siostra ze zjem u niej obiad bo miała mięso i ziemniaki to nie pogardziłem i zjadłem u niej hehhe potem do domu i siedzę i [...]