jedzenie przed treningiem

[...] sniadanie bogów-dobre i szybkie. Czasem jajecznica z 10białek z jaj w tym 3-4 całe + białe pieczywo do oporu. Zależy, ale raczej ie kombinuję. Utrwaliło mi się w głowie, że jedzenie ma działać, a nie smakować, więc mieszam tylko to co mi potrzebne makroskładnikowo,m a reszta nie ma dla mnie znaczenia. Odnośnie liczby potwórzeń- jak jesteś [...]

[...] Okno żywieniowe 9 godzin (9:00-18:00) ------------------------------------------------------------------ Nie mam się za bardzo czym pochwalić jak chodzi o jedzenie. Nie byłem dziś zbyt silny i wpadło kilka oreo. No nic, muszę dalej walczyć z obżarstwem jakie mnie trapi. Podsumowując to bardzo cieszy trening. Mam nadzieję, że [...]

* Czy można łączyć odżywki proteinową i węglowodanową? Zależnie od celu, ale tak. * Kiedy brać odżywkę proteinową w dzień treningu i kiedy w dni bez treningu? To jedzenie w proszku, chyba więcej nie muszę mówić bo o dawkowanie kurczaka czy ryżu nikt nie pyta Ale najwięcej należy dostarczać z diety, Ja przyjmuje białko tylko po treningu. Gainera [...]

Czy spanie po posiłku przed treningowym nie ma żadnych przeciwwskazań? Jedzenie 1,5h przed treningiem a drzemka na ok 1h.

[...] tu wegli i tyle jedz to, co zaproponowales II razowiec pelneziarno 90g ser zolty 20g serek 12% 25g papryka czerwona 60g oliwa z oliwek 15g pomidor 85g wywal chleb, bierz jedzenie w pojemniku -np. piers z kurczaka z warzywami i oliwa z oliwek nie patrz na innych, ze jedza kanapki bedziesz mial odpowiednia ilosci bialka, tluszczu i warzywka III [...]

[...] shock + storm. Jak dawkowac? Wiem ze powinno sie brac DT: jedna miarke 30 min przez pierwszym posilkiem, pozniej 30 min przed treningiem shock i po treningu storm DNT: rano 30 min przed pierwszym posilkiem storma i jakies 8 godzin pozniej storma. Lecz nie odpowiada mi jedzenie storma rano. Czy jest jakas alternatywna droga wyjscia z tej sytuacji?

[...] owsianych i jajek + mleko a całą resztę wywalił dalej gainera pił bym bezpośrednio po treningu a nie na kolację, a banany przed treningiem i tylko przed treningiem - w pozostałych posiłkach skupiłbym się na węglach złożonych jak ryż/kasza/ziemniaki/owsiane. Pamiętaj o tłuszczach i o tym, że jedzenie nie sprowadza się tylko do kurczaka i ryżu...

[...] mięso + ryż/kasza jakaś. Jakiś znany dietetyk, nie pamiętam kto mówił, że i 3 po siłki starczą, ważne by były jedzone regularnie i były odpowiednio zbilansowane...ale częste jedzenie ma szereg zalet. 3 piwka - bez tragedii, w końcu nie można odmawiać sobie przyjemności. Power Rady itd odpuść, kupę cukru zawierają, lepiej wyjdziesz przed [...]

[...] g i tłuszcze o 1,7 g a wegli brakuje 30 g ale nie jestem w stanie ich nigdzie wcisnąć więcej. Chyba że dodać więcej ziemniaków na kolacje o 22:30? Czy przed treningiem takie jedzenie będzie dobre? Co do odżywki białkowej to najpierw ją pije i po 15 min jem 50g ryżu z sosem 0 kcal z sfd thai sweet chilli czy na odwrót to zrobić? Co do kolejnych [...]

Ja mam pytanie od dietę carb cycling na masę, otóż w założeniach diety należy mieć 3 posiłki białkowo-tłuszczowe i 3 białkowo-węglowodanowe, jednak średnio mi się widzi jedzenie białkowo-tłuszczowych, czy jest to rzecz bardzo istotna, czy mogę sobie we wszystkich posiłkach jeść tę węgle, ale w mniejszych ilościach, pilnując zasady, że więcej na [...]

[...] z lekarzami 184cm wzrostu 101kg była opona na brzuchu i piersi lekko ulane nawet lekki kształt jak małe kobiece rysami przypominały . od 2 m-cy zero cukru i słodyczy , chude jedzenie , żadnych fast foodów i mam 95kg. Zauważyłem że clomid dalej jakby redukował mnie jeszcze w pasie i schodzą dalej piersi - zaczynają się robić coraz bardziej płaskie [...]

[...] z lekarzami 184cm wzrostu 101kg była opona na brzuchu i piersi lekko ulane nawet lekki kształt jak małe kobiece rysami przypominały . od 2 m-cy zero cukru i słodyczy , chude jedzenie , żadnych fast foodów i mam 95kg. Zauważyłem że clomid dalej jakby redukował mnie jeszcze w pasie i schodzą dalej piersi - zaczynają się robić coraz bardziej płaskie [...]

[...] tydz za mna ale oczywiście w środe załapałem jakiś wirus jelitowy i dwa dni z dupy bez jedzenia praktycznie, na szczęście wczoraj już był dobry trening i w miarę ogarniete jedzenie. kcal nie liczę chcę jeść jak najwięcej i trzymać czyste jedzenie. co do suplementacji, methastabol 3 tyg po dwa kapsy i 4 tyg po 3 kapsy na dzien. osłonowo mam [...]

Wpis V Poniedziałek (22.03.2010) Witam serdecznie. Dziś był dzień treningowy - Klata, Trice. Ogólnie czuje się świetnie, dzięki diecie cały czas jest power. Zdecydowałem się do suplementów dorzucić ZMA. Trening 1. Wyciskanie sztangi 61 kg. x 8 61 kg. x 7 65 kg. x 6 65 kg. x 5 2. Wyciskanie hantli na skośnej 36 kg x 8 36 kg x 7 40 kg x 6 40 kg x 6 [...]

/SFD/Images/2015/12/13/e9ba082db3bf4167babd90682daf2179.png Idąc na siłownie czułem wczorajsze jedzenie na jelitach. Przy wypychaniu na suwnicy coś mi strzyknęło w biodrze i ból szedł do kolana . Przerwałem i przeszedłem dalej. Pobolewa do teraz. A w trakcie treningu myślałem 'a jak bym zjadł po treningu lody?'. Hehs. [...]

Zaczynamy Dzisiaj pierwszy trening. Poszły nogi po ciężarach w siadzie można się załamać bo spadek mocy jest około 25 procent ale z tygodnia na tydzień będzie siła wracała. Siady będę high bar aby angażować czwórki. Przysiady według planu 3 serię robocze. Tydzień 1. Rozgrzewka, 5 x 75%, 5 x 80%, 5 x 85% Tydzień 2. Rozgrzewka, 3 x 80%, [...]

waga na czczo 120kg Dzisaj nogi więc wysokie wegle dieta nudna poniewaz odsypialem bramkę więc pobudka jedzenie i spanie i tak do 15 1 szejk 2 ryż brązowy kurak warzywa lniany 3 j. w plus ciastka owsiane 4 j. w plus tostu z dżemem 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 ryż brązowy wątróbka warzywa 8 fit sernik Nogi i pol porcji [...]

[...] Od dzisiaj do największych posiłków dochodzą enzymy, nie czuje w ciągu dnia ani chwili takiego luzu na żołądku. Mimo jedzenia 1,5h przed treningiem dalej w trakcie czuje to jedzenie, przy nogach ta wołowina czasem zawraca i trzeba ją zjeść drugi raz :D. Jutro trening nóg i to przed południem wypada więc trzeba to dobrze zaplanować z porannym [...]

[...] Twojego zapotrzebowania. Przecież tutaj nie ma w ogóle tłuszczy. Za mało posiłków, ostatni jedz przed snem i ma być bogaty w białko i tłuszcze. Co ma na celu głodzenie się i jedzenie ostatni raz 5-6 godzin przez snem. Nie jestem specjalistą co do CKD, ale to nie ma polegać na w ogóle nie jedzeniem węgli, tylko je ładujesz na przykład na śniadanie [...]

[...] wody, poranna toaleta i jadę na siłkę. I co polecacie zjeść przed treningiem? Coś malego, tak żeby tylko lekko mnie podładowało przy treningu. I pozostając przy pytaniu o jedzenie, to po treningu co najlepiej wszamać? Także coś małego bo stwierdziłem i jest mi tak wygodniej, że wolę mnie kcal zjeść rano - do południa, a więcej w porze obiad - [...]