jedzenie przed treningiem

[...] więc na pewno będzie moc :-D Zmian brak,Przemek stwierdził że jak idzie dobrze to nie ma co ruszać. Wczoraj wybrałem się z moją druga połówką do nowo otwartego chińczyka,jedzenie całkiem spoko-w miarę zmieściłem je w makro. Ja zamówiłem sobię kurczaka w 5-ciu smakach a moja ryż zapiekany z kurczakiem. Czy uznaje to jako cheat ? Niee :-) Po [...]

Niedziela-15.07.2018-Masa-tydzień 8 Wczoraj 12h w pracy,później szybkie jedzenie i leciałem na imprę z dziewczyną. Tam bylismy do 3 a pobudka o 5.40 i wio na trening :-P Mimo małej ilości snu trening poszedł świetnie,moc była i to cieszy. Był to ostatni trening tego etapu masy :-) Plan mam niby nakreślony ale jeszcze nie zatwierdzony przez [...]

Wtorek-31.07.2018-Masa-tydzień 10 Mega zabiegane ostatnio dni,mimo urlopu codziennie pobudka o 4.30,szama i na trening. Po treningu szybkie jedzenie i do laboratorium z próbkami żeby ogarnąć wreszcie książeczke sanepidowską i później od razu do pracy na 11h więc nie ma lekko %-) Ale co najbardziej cieszy to poprawa z trawieniem bo te 650g WW [...]

[...] to średnio bo nie robiłem całych ruchów tylko takie 3/4 ale i tak klate ładnie poczułem :-) Kurde myslałem że te 760g WW to już będzie ciężko przejeść a tu zdziwienie bo jedzenie wchodzi elegancko :-) W nastepnym tygodniu wchodzi Mdrol i wtedy zobaczymy jak będzie :-) Jutro off i 13h w pracy,w piątek powtórka ale za to w sobotę z rana szybkie [...]

Środa 27.07.2011 Dziś jak w planach dzień na Sali . Dzień z planszą ćwiczeń wolnych hehe Spędziłem na Sali troche ponad 2 h zajmując się głównie : fifalki i salta w tył, do tego troche stania na rekach , ćwiczenia pod koła Tomasa , troche z breakdance itp. Pod wieczór 50 min rozciągania z Lafayem. Odczucia : jestem zadowolony z dzisiejszego dnia , [...]

oraz aby druga sesja nie zabierala czasu na cenne jedzenie - musisz zjesc to co dobrze zaplanowales ! Nie, nie - dlatego przyzwyczajam organizm do 4h jedzenia, 17 zaczynam trening ok. 1h, po treningu 20min aero, a praktycznie bezposrednio po aero zaczynam wcinac :) czyli bedzie to ok. 18:30, do 22:30 - bo chce przynajmniej te godzine czasu przed [...]

[...] . Średnio w to wierzyłem , myslalem ze efekt placebo lecz zacząłem tak jadać odkąd pierwszy raz spróbowałem świeżego ananasa pare dni temu i czuje na prawde poprawe , jedzenie nie zalega mi tak długo na flakach , nie chodze z wypchanym brzuchem i apetyt sie poprawił . Fajne efekty. Powodzenia, będę obserwował :) Dzięki :-) Fajnie że ktoś [...]

[...] jako urozmaicenie, ale także powiększa mój zbiór żarełka w galerii ;). Siłownia wywróciła wszystko do góry nogami i obecnie uwielbiam eksperymentować w kuchni i robić jedzenie samemu. Kiedyś nie ugotowałbym nawet mleka na śniadanie, a teraz wstaję wcześniej, by wszystko ogarnąć ;). Osobiście - bardzo się z tego cieszę! Pozdrawiam! [...]

[...] siebie widzą. Tak jak mówiłem, nie ma opcji, by Ci sie ciało nie wyrzeźbiło przy tych treningach. Przede wszystkim nie wpadaj w manie! ;-) trening to ma być przyjemność, jedzenie tak samo. Nie myśl ciągle o tym, po prostu to rób i czerp z tego satysfakcje. Efekty będą! Sama zobaczysz jak ciało sie zmieni na plus po pewnym czasie :-)) no i [...]

Dzień 16 Witam wszystkich po świętach, trening dziś się odbył wg planu, jedzenie i suple również tak jak należy, a więc po kolei: dieta 1 posiłek 5 jajek na twardo zupa chrzanowa 100 g owsianych na wodzie 2, 3 i 4 posiłek ryż kotlety schabowe ogórek kiszony i na razie na tym skończyłem Suple Whey wzięty pomiędzy 1 i 2 posiłkiem, Size-Up po [...]

[...] albo deczkę ostrzej pn,wt + czw,pt.. jakoś tak. Waga stanęła w miejscu - źle, że ważę się i mierzę w weekend, bo najczęsciej właśnie wtedy dochodzi do odstępstw (śmieciowe jedzenie; dużo jedzenia; zdarza się alkohol). @ SIMONIDAS: Po śmieciowym jedzeniu - olej/oliwa - zwiększona dawka - ok Po alkoholu - mam na myśli piwo?? PS jutro będzie olej [...]

20lipca dzien zawodow kulturystycznych kolegi, gdzie bylismy ze znajomymi kibicowac.. i jedzenie mi sie zepsulo na sloncu wiec koncowka dnia spontaniczna... dzien beztreningowy 1.omlet 150g platkow owsianych+50g rodzynek+6calych jaj 2. 50g ryzu+250g wolowiny+kapusta kiszona+szpinak 3. 50g ryzu+250g wolowiny+kapusta kiszona+szpinak 4. 2x [...]

DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki ;-) Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( jeszcze moment i namówicie mnie na tłuszczówkę 8-) Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego [...]

[...] dzień spędzony w pracy to zaliczam jako pozytywny, właściwie wszystko odbyło się tak jak trzeba. Może poza informacją na dzień dobry w pracy ale jakby mnie to nie dotyczyło jedzenie super praktycznie zero odczuwania głodu przed treningiem REDOX plus reszta mocne pobudzenie chęć do walki z ciężarami:-) trzeba dopiąć troszke doete i będzie jeszcze [...]

[...] no i w sumie trochę pyta bo i tak mnie plecy bardzo bolały pod koniec treningu... po treningu 40gram carbo posiłek 4 ryż + sórówka + mintaj smażony niestety(takie zastałem jedzenie w domu )+orzechy posiłek 5 chleb razowy 4 kromki + kurczaka kawałki + ser biały z małą ilością dżemu na smaka + słonecznik posiłek 6 białko zzzz wodą.... nie [...]

o kupiłeś tego szejka olimpu:) też o nim myślałem , napisz mi na gg jak już wypijesz pierwszą porcje czy to jest w miarę dobre:) konkret wypiska, fotki jak zwykle porobione , jedzenie porządne:) leczem mi smaku narobiłeś... dzień 48 śniadanie 110gr owsiane + mleko ok 250ml+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka + mały banan między posiłkami mono 5gr 2 posiłek [...]

[...] nie kombinowalbym raczej: bieg naczczo + trening bez posilku za duze straty miecha moga byc jednak Autor zaleca przezuwanie protein nie ich picie oczywiste jest ze prawdziwe jedzenie ma przewage nad prochem chociaz sa pory - kiedy to proch ma przewaga nad jedzeniem ->okres okolotreningowy reszte dnia - prawdziwa szama na noc tez jest kilka [...]

Węgli absolutnie się nie boję, rozpisałam jedzenie na 1,5g/kg białka (czasem więcej), 1g/kg tłuszczu i reszta węgle, przy kaloryczności na razie 1800-2000 kcal. jesli celem jest redukcja to bialka na 2g na kg masy bym dal (jako minimum) tluszczow tak ~50 g jako minimum reszta ww lub/i tluszcze Trening, nawet jakby był wcześniej to raczej i tak [...]

[...] i po tr. ew. banana moge dac zaraz po zamisst przed ...ale to duzo nie zmienia. Wiem ze lpeiej wlanoc 100g ryzu (lub wiecej0 zaraz po tr. - ale moj zoladek zle reaguje na jedzenie w normalnej postaci po treningu - przed moge sie napychac - po juz gorzej. Ciezko jest. W 2 ostatnich posilkach wegle ograniczylem do minimum. Kilka zmian [...]

[...] podchwytem leząc na plecach w oparciu o ławkę 10-12 x 3 serie Pozowanie chwila xD Kroki prawie 12 tyś Waga 78,6kg Cardio 0 Odczucia: Dzisiaj luźny dzień jeśli chodzi o jedzenie, choć jak zwykle wszystkiego nie zjadłem xD więc zostawię dla chrześnicy na dzień dziecka xD jeśli chodzi o ten tydzień trenuje jak chce, lekko , ale dodaje po 30min [...]