[...] wziąć podwójną dawkę niż jest zalecana. Zwykli użytkownicy Terapia pocyklowa: Clen jest używany po cyklu , by pomóc w powrocie do normy. To pozwala użytkownikom kontynuować jedzenie dużych ilości jedzenia, bez martwienia o powiększenie otłuszczenia ciała. Pomaga też utrzymywać więcej siły jak również intensywność w siłowni. Dieta: Z grubsza to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z tego co wiem, to dorbze po treningu sprawdzaja sie zelki tak slyszalem, ale osobiscie nigdy bym tego gowna nie tknal, bo gardze żelkowymi wyrobami, dla mnie to jedzenie gumy. od malego po zelkach bolal mnie zoladek i wymiotowalem. Przed treningiem, to chyba kazdy ci powie zeby zjesc kurczaka, ryz,makaron,kasze + warzywa, po treningu to samo, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kreatyna, białko, ... spokojnie, nie umrzesz ani nie odbiją Ci się one na zdrowiu ;-) co do tego ostatniego, to chyba nie muszę wspominać że lepszym wyborem jest normalne jedzenie (mięso, ryby, jaja) od odzywki? (chociaż w dzisiejszych czasach wszystko to jest strzykane, na sterydach, więc w sumie niewiadomo czy proch nie byłby lepszy %-) ) [...]
1. Sen - pytał czy go za mało nie jest może, ale śpię te prawie 8h codziennie, choć muszę zacząć chodzić wcześniej spać troszkę. 2. Stres - no to normalnie zapytał czy nie żyje w stresie, chociaż mimo tego, że aktualnie jestem wkurzony, bo mnie coraz bardziej wk****ją goście z klasy, to jednak staram się tym nie przejmować. Najgorsze jest to, że [...]
Weź poprostu nie kombinuj tylko dostosuj się do podstawowych zasad: Przed treningiem dobry posiłek, po treningu GB potem znowu dobry posiłek. Skoro masz różnie treningi to kreatyne bierz 5g rano i 5g około godziny 18-19. Jak ćwiczysz w szkole to bierz pojemnik na jedzenie i pakuj do środka żarcie, następnie szamasz przed treningiem i lecisz pozdro
[...] wypiciem, ale bedzie mniej smaczny, moze sie zważyc itp... Pamietaj ze gainer to cos jak kanapka z szynką, tylko ze do szybkiego przygoptowania. Bierz od biedy. normalne jedzenie lepsze i skuteczniejsze. kreatyne jak masz i chcesz juz brac - bierz rano i przed treningiem, lub rano i po treningu, ewentualnie przed i po treningu po 3 - 5gna [...]
[...] fast fooda, czasem coś słodkiego,zamiast kurczaka tunczyka, zamiast ryzu ziemniaki+to co ugotuje mamusia..ale generalnie dieta wyżej to podstawa i szczerze oszukując jedzenie stresuje sie bardziej niż przed egzaminem więc powinno być ok :) Z supli przed treningiem pre workout+bcaa rozgalezione, po treningu carbo+białko serwatkowe. Opróćz [...]
Zawsze pytam o jedzenie jak nie jedli miń 2h przed treningiem to przekładamy trening i wysyłam ich na rowerek. Może kłamią, nie wiem... Podobno te zasłabnięcia to też u nich pierwszy raz.
[...] do Ciebie pytanie: Napisałeś parę stron wcześniej w odpowiedzi, ze 2,5 godz przed treningiem to nie jest długi odstęp czasu. Nie neguję tego tylko chcę wiedzieć czy w ogóle jedzenie co 2,5-3 godziny jest obowiązkowe,(kiedyś w MD wyczytałem w art. bodajże Yates'a "...jeśli chcesz być kulturystą to musisz jeść co 2,5-3 godz..."i nie chodzi, że ja [...]
Nie jestem kulturystą i pompa nie jest mi do niczego potrzebna. Wiem tylko, że niektórzy dietetycy podkreślają iż jedzenie węglowodanów przed treningiem nie ma większego wpływu na długofalowe efekty treningu.
[...] niż w parku, trening przed samym snem może być kiepskim wyjściem, wyrzut adrenaliny i o spaniu można zapomnieć, więc najlepsza pora to chyba po przebudzeniu o tej 15-16, jedzenie przed samym snem też kiepski problem, około godziny przed snem bym jadł coś, z pełnym żołądkiem kiedy organizm trawi też mogą być problemy z zaśnięciem. Czyli można [...]
[...] cisnienie itd , dlatego lepsza wydaje sie opcja storm rano i po treningu ale mozesz sprobowac jak to u Ciebie bedzie wygladac, jezeli jednak JF konkretnie ma byc stosowany jako spalacz, polecam 2 porcje dziennie, i w dzien NT tak samo wiadomo do tego odpowiednio zbilansowane jedzenie, aero + hiit ,lub jedna z tych form wysiłku i bedzie si
[...] przed snem 1g hmb, 3 g glutaminy, 8g oleju mct Co do diety staraj sie jesc czeste i regularne posilki bogate w weglowodany i bialka oraz tluszcze nienasycone(czyli zdrowe jedzenie).Jesli masz klopot z ulozeniem diety, to podaj jakimi produktami dysponujesz, bo nie lubie ukaldac diet w ciemno. Tutaj znajdziesz troche informacji, ktore zawsze [...]
czmu glupota jest jedzenie posilku 15 min przed treningiem ??? Ja np tak jem bo to zalezy od organizmu jak reaguje... ja jadam 10-15 min przed treningiem i mi to nie przeszkadza .