jedzenie przed treningiem

[...] ci energii po prostu cię rozleniwiają, wieksza ilość posiłków polepszy przemianę materii 4. jedz dużo surowych warzyw i owoców : szczególnie banany 5. im mniej przetworzone jedzenie tym lepiej tak wiec zachowajmy kolejność surowe-> gotowane -> grilowane-> smażone 6. unikaj pustych kalorii słodycze, alkohol, coca -cola 7. ostatni posiłek [...]

Piatek (8 z 52) barki + nogi: barki: - Wyciskanie sztangi zza karku - 6/8/10/12 - "w kg" 55/50/45/45*10 (ostatnio 50/45/45/40) - unoszenie sztangielki w bok - 12/10/8 - "w lb-funtach" 30/35/35 25/30/35 - Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - "w lb" 25/30/25 20/25/25 - unoszenie sztangi w przod - 10/10/10 - [...]

[...] odporności- choroby autoimmunologiczne. Choroby typy Crohna, Hashimoto, jelito drażliwe - za to odpowiedzialne są jelita, i ten syf co pakujemy do organizmu (czyli jedzenie z z wszystkimi E...), kobieta przygotowująca sie do zawodów je kurczaka minimum 2 razy dziennie/ lub inne źródła białka. W tych czasach kurczak to największy [...]

[...] czytłem:) ale teraz tez przesledziłem i uwazasz ze jak sie do tego bede stosował to pomoze mi razem z treningiem na siłowni??a zastanawia mnie jedno bo niektórzy pisza ze jedzenie 3 posiłków a 6 dziennie nie robi róznicy i nie wiem co o tym myslec?ja jak do tej pory to przewaznie jadłem 3 razy dziennie i bradzo lubie słodycze;/ ale od wczoraj [...]

[...] jakies, banan, brzoskwinia, chlebka razowego troche, pare plastrow sera zoltego, ze 150 g twarogu z lyzka miodu, teraz szykuja sie rurki z makaronu z farszem twarogowo-warzywnym i przed snem szklanka mleka z 100-150 g twarogu. Tego typu jedzenie ostatnio mam dosc czesto, wiem ze jest niedobor roznych skladnikow, ale nic na to nie poradze poki co.

[...] treningiem, więc może to jest powodem. Niestety tak się lekcje w szkole ułożyły, iż tuż przed dwoma ostatnimi lekcjami dowiedziałem się że ich nie ma, dalej szybko zjedzone jedzenie, i po 45 minutach na siłowni. Podciąganie na drążku podchwytem,2 powtórzenia więcej w pierwszej serii, kolejny raz lepiej się czułem w tym ćwiczeniu cc x 11 cc x 8 [...]

[...] kasza jęczmienna, fasolka szparagowa, migdały 4. dwie kromki razowca, mielony, musztarda, fasolka 5. izzy drink 6. dwa jajka, brokuły, plaster goudy, masło 7. makrela, marchewki kalorie liczyłam przed chwilą. pojechałam po całości, 2500 osiągnęłam ale jutro pewnie mniej wleci, bo czekają mnie całodniowe zakupy i nie będzie czasu na jedzenie

[...] nie popadajmy w jakąś paranoje, raz na jakiś czas można walnąć sobie smażone mięso. Redukcja redukcją, ale to nie są jakieś zawody, jedzmy czasem tak jak chcemy, bo jedzenie ma być po prostu dobre. Wiadomo - rozsądnie oczywiście. Bcaa możesz zarzucić przed i po treningu w dt. Ale możesz też przed aero dawać. Zmień na split, bo nie [...]

[...] Porcja bialka po treningu. 40 minut po (tyle zajmuje mi dojechanie z silowni do domu). jakiś posiłęk porzadny (wegle i bialko) 70-80% calego zapotrzebowania kcal i b/t/w i do przodu :). kilka uwga przed/na treningu wez BCAA XPLODE bo chyba przerwa miedzy posilkiem a treningiem wynosi wiecej niz 2 h ? po treningu B+WW :-) a pozniej jedzenie :-)

[...] musisz sobie wyliczyć taką porcję żeby było w niej 7g czystego bcaa bez gluty. Co do białka po treningowego zrezygnował bym z niego na rzecz normalnego posiłku (naturalne jedzenie zawsze leprze niż chemia) maksymalnie do godziny po treningu (45 min to najlepsza opcja). Białko możesz dorzucić do twarogu i oliwy, po pierwsze dla lepszego smaku, [...]

[...] :30,5 KARK:41 ŁYDKA :41 UDO:60 Od dziś dieta i pełna suplementacja . Od razu po przebudzeniu miarka Storma + 2x DAA + 2x BCAA Od 9 do 12 łącznie zjadłem ( odżywki + jedzenie ) : kca l1334,65 Białka 78,88 g Węgli 149,68 g Tłuszczy 46,48 g Kolejno kCal / białka / Węgle / Tłuszcze Jaja kurze 333,60 30,00 1,44 23,28 Ser [...]

[...] braku czasu, zmęczenia i chęci, więc nie ma co tu pisać. Dieta: Tak jak z treningiem pół-na pół. Koło czwartku dopadł mnie mały kryzys i do końca weekendu miski nie było, a jedzenie wszystkiego na co mam ochotę, na szczęści dziś już pozbierałem się do kupy i wszystko jak należy. Jutro pierwszy trening w tym tygodniu. Micha dziś: 1. Łosoś [...]

[...] funduja mi ok 16 <bo mi czas przerwy ktoś wyznacza i mam 20 minut> jeśli nie zdążyłam zrobić zakupów przed pracą robie je w przerwie czyli zostaje mi mało czasu na jedzenie ;-( ok 23 jestem w domu jestem wtedy tak wygłodniałam ze szamam to co mi w rence wpadnie ... wiem ze to przykre i straszne ale na szczęście dzień z treningiem [...]

[...] nie kwestia hejtu, a faktów. W 75% diet tutaj wrzucanych, dzień w dzień na kolację ludzie jedzą twaróg z oliwą, jeszcze najlepiej tuż przed snem.... Pomijając sam fakt, że jedzenie twarogu z oliwą mnie osobiście odrzuca, tak w kwestii dostarczenia białka, czy wapnia - znalazłyby się lepsze opcje. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-05-23 [...]

[...] po zawodach wpadłem w wir jedzenia.... 1 miesiąc był atakiem na słodycze i zapychaniem się przez coś w rodzaju depresji... 2gi ciut lepiej ,ale nadal bez treningów + fatalne jedzenie... Nie było lekko pozbierać się do kupy.. zmieniłem siłownie i powoli wracałem do siebie. /SFD/Images/2015/7/31/1c97b7d9e90243b4ae7a39ea4108ab7b.jpg [...]

[...] jak to niestety bywa zycie zweryfikowalo to co zakladalem i musialem troche zmienic moja diete, glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni tydzien, ale wrzucam bo wiem ze z moja uboga wiedza moglem [...]

[...] + zapach jak z MC Donald's) dla męża, a sama jadłam przygotowane przez siebie danie przyniesione z domu. Usłyszałam od jednej nauczycielki, że "nie jest powiedziane, że moje jedzenie jest zdrowsze od ich jedzenia." Coś chyba jej nie pasowało, że nie jem tego, co pozostałe 12 osob %-) Z nudów wypiłam ok. 3 litry czarnej herbaty od godziny 9:00 do [...]

[...] lub chuda ryba (200g), mozna zastapic odzywka bialkowa. To oczywiście przykładowa rozpiska na 1 dzień, na forum znalazłem wiele dań którymi można zastąpić te powyżej bo jedzenie parę miesięcy tego samego może się znudzić :) Co do FBW myślę nad czymś takim: A -nogi przysiady ze sztangą 2s 12-10 wspiecia na palce 3s 12-10-8 plecy -Martwy [...]

W dietetyce śmieszne jest to, że powstało już tyle koncepcji, że cokolwiek byś nie jadł to w jakąś się tam wpisujesz. To samo jest z treningiem... Myślę, że jedzenie co 3h jest właściwie, a nazewnictwo posiłku (czy to śniadanie czy podwieczorek) to tylko kwestia umowna i specjalnie bym się tym nie przejmował. Co do ww na kolację... Tu zdania są [...]

Czemu tylko szklanka mleka ? BCAA biorę po treningu zawsze, ale przed ciężkim treningiem też wypiję sobie 5g) Odradzasz jedzenie banana w DNT (czemu ?) Rozumiem, że woda ma wypełnić trochę brzuch, a miód spowodować skok cukrów, przez co oszukam system i nie będzie mi się wydawało, że jestem głodny (wypełnię trochę brzuch i dostarczę cukry [...]