jedzenie przed treningiem

[...] Zawsze myślałem że mam taką genetykę że nie zgrubne,teraz widzę jak ważna jest dieta i chce się tego trzymać,obecnie jeszcze nie mam wagi kuchennej(za dużo w sumie wydaje na jedzenie mimo że i tak biorę od rodziców ) więc mam problem z dokładnym wyliczeniem ile gram czego gdzie,ale wydaje mi się ze te 100-200 kcal to i tak pikuś,widzę po swoim [...]

[...] - wtedy rezygnuję z niej wieczorem) potem robie sobie do szkoły i tam jem 2 posiłki z chlebów (czasami drugi posiłek to piersi z kurczaka w domu- wtedy w szkole starcza mi jedzenie do kolo godziny 17 lecz jeśli tak nie jest to o 15 już mi się kończy a na siłownie idę na 19), i po siłce (kolo 21) pije ostrowie, a jak wrócę do domu kolo 22 [...]

[...] Plan dodałem na dodatek, może się przyda, ale mianowicie mam 17 lat, 174 cm wzrostu. Przed siłką ważyłem 60kg, a 11 stycznia o dziwo ważyłem 64 kg, staram się dopasować jedzenie do tego rozpisu: -130g białka -325g węglowodanów -70g tłuszczy Chciałbym się dowiedzieć czy o taka dietka jest ok. 1. śniadanie: płatki owsiane z bananem oraz [...]

[...] przękąski z automatu, słodycze, alkohol w weekendy. Nie lubię buraków czerwonych, selera, brokułów, korzenia pietruszki, awokado, zielonej herbaty. Lubię - pikantne jedzenie, kawę, mleko. Ze względu na tryb życia nie mam za dużo czasu na przygotowywanie potraw, dlatego potrzebuję czegoś, co można przyrządzić w relatywnie krótkim czasie. [...]

[...] że treningi mam 3 razy w tyg, czasem 4 tak więc czas na regeneracje jest. Diety jako takiej nie mam ponieważ mieszkam z dużą rodziną i nie każdemu by odpowiadało moje jedzenie, zresztą mój dotychczasowy tok pracy nie za bardzo mi pozwala na dopilnowanie wszystkiego. Chciałem jeszcze sie dowiedzieć jaki jest optymalny czas pomiędzy braniem [...]

[...] już mój trzeci planik. Co on nim myślicie? Możecie go skorygować i poprawić ewentualne błędy? Będę wdzięczny. Ze sprzętu mam wszystko oprócz wyciągu. 4. Jeśli chodzi o jedzenie to tak na poważnie od lipca zacząłem. To jest: 5 posiłków dziennie. Przed treningiem dużo węglowodanów(około godziny przed). Po treningu od razu węgle [...]

[...] glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala -rozumiem ze moge zastapic glukoze carbo? -czym mozna zastapic 15g serwatki? chodzi mi o domowe jedzenie nie suple -i na ile przed treningiem mam to zjesc, moze byc tak ze 1,5h przed treningiem obiad czyli piers z kurczaka ryz warzywa a 30min carbo i reszta? Podczas [...]

[...] dietą i zleciałem do 77 kg po "głodówce" ale to już było dawno temu od tego czasu ta waga wskoczyła do 94 kg głównie przez brak ruchu z powodu obaw o serce no i oczywiście jedzenie tego co wcześniej sobie odmawiałem czyli głównie tone słodyczy %-) . Teraz starałem się coś zrobić w oparciu o wskazówki, które znalazłem na forum i chciałbym prosić [...]

[...] przy tym mojim stazu 6 miesiecy diecie i suplach. Jestem ciemny jesli o to chodzi flatego prosze o wyrozumialosc i nie uzywac skrotow dziwnych moja dieta to 4:30 normalne jedzenie 7:00 normalbe jedzenie 9:00 normalne jedzenie 12:00 tutaj uzywam gainera poniewaz nie moge sobie na nic innego pozwolic (nie piszcie zebym jadl kure z plastikowego [...]

[...] bo trener mówił żeby jeść jak najmniej,ale jak ja jestem głodny to co mam zjeść może lepiej jakiś owoc i tylko odżywka białkowa?Mówił też żeby stopniowo ograniczać te jedzenie i płyny. Suplementacja: 2 kaps BCAA przed treningiem i 2 kaps BCAA po treningu 5g kreatyny z rana i 5g kreatyny po treningu Odżywka białko whey 100 30g to co jest w [...]

[...] wziac teraz za budowanie miesni? czy nadal redukowac? na treningach, silowo wypadam blado, chociaz po 3 miesiacach trenowania sa (jak dla mnie) fajne efekty. Jesli chodzi o jedzenie, to mysle, ze dalbym rade ulozyc znowu diete, tylko pytanie.... na co? na redukcje czy wedlug was lepiej zeby budowac miesnie? Mam dylemat ogolnie kiedy sie [...]

[...] i nie mam możliwości jedzenia jakiegos ryżu czy miesa.Jeśli ktoś zna jakies fajne zamienniki niektórych posiłkow to bardzo bym prosił o nie, bo mysle, że po jakims czasie jedzenie tego samego moze mi sie znudzic. Zażywam również białko Fitmax Whey Protein 81+ 30g, które ująłem w diecie. Biorę też aminokwasy Fitmax BCAA stack II + EAA w dni [...]

[...] tak: Śniadanie 1. Ryż 100g 2. 3 jaja 3. Oliwa z oliwek 10g 4. Warzywa Śniadanie II 1. Chleb żytni razowy 3 kromki (105g) 2. Polędwica z indyka 40g // nie każdy ma czas na jedzenie pełnego mięsa o tej porze 3. Oliwa z oliwek 10g 4. Warzywa Śniadanie III 1. Chleb żytni razowy 3 kromki (105g) 2. Polędwica z indyka 40g // nie każdy ma czas na [...]

[...] zmiana treningu ? z dieta to raczej krucho nie pracuje sam na siebie wiem nie mam duzego pola do popisu a mama nie jest zbyt chetna aby codziennie wydawała tyle pieniedzy na jedzenie dla mnie :). Jaki sport/y uprawiam - siłownia Staż treningowy (lata) - 13 miesiecy Wzrost (cm) - 187 Waga (kg) - 84 Obwód Bicepsa (cm) - [...]

[...] 13:00-15:00 ale zazwyczaj wychodzę 14:00-15:00. No i teraz mam problem bo w szkole nie mam stołówki oraz wstyd wziąć miskę z żarciem do szkoły i jeść zreszto nie odgrzane jedzenie. I tu pojawia się problem co jeść w szkole ???????????????. Prosił bym o pomoc w ułożeniu poprawnej dla mnie dietki. Dietę napiszę sam i poddam waszej ocenie. A [...]

[...] skośnej ławce 4x 60, 50, 45, 45 8. Unoszenie nóg do klatki w zwisie na drążku 4x 20, 15, 10, 10 9. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 4x 12, 10, 8, 8 3. Jeśli chodzi o jedzenie to tak na poważnie od lipca zacząłem. To jest: 5 posiłków dziennie. Przed treningiem puszka tuńczyka, po treningu płatki owsiane lub kasza manna z 0,4 l mleka 2% i [...]

[...] jest co zrzucać .Od tygodnia zacząłem robić aeroby kilka razy w tygodniu .Mam problem z ułożeniem posiłków od razu zaznaczam że nie jestem osobą zamożną i nie stać mnie na jedzenie kilka razu w ciągu dnia piersi z kurczaka jak zaleca większość . Mój rozkład posiłków w ciągu dnia wygląda następująco: śniadanie -płatki owsiane 50 g +3 całej [...]

[...] (2x10). Pytaniem jest, jak to wszystko rozłożyć i połączyć, aby przynosiło efekty. Załóżmy yoha jest wielkim przeciwnikiem insuliny, więc węglowodany/białko/jakiekolwiek jedzenie odpada blisko suplementacji johimbiną. BCAA też powoduje skok insuliny. Więc załóżmy jak zrobić kardio na czczo? Nie brać BCAA? (zaznaczę że dobrze się czuję z [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak specjalnej diety, eliminacja w/w produktów, fastfoodów i kolorowych napojów, jedzenie o w miarę określonych porach, posiłki przed i po treningu Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: W zależności od tego co będzie konieczne. [...]

[...] 13:00-15:00 ale zazwyczaj wychodzę 14:00-15:00. No i teraz mam problem bo w szkole nie mam stołówki oraz wstyd wziąć miskę z żarciem do szkoły i jeść zreszto nie odgrzane jedzenie. I tu pojawia się problem co jeść w szkole ???????????????. Prosił bym o pomoc w ułożeniu poprawnej dla mnie dietki. Dietę napiszę sam i poddam waszej ocenie. [...]