jedzenie przed treningiem

[...] sił. /SFD/Images/2015/12/31/e41e8c08ef6646e7876c46eb2105e3f2.jpg Niestety karta w aparacie się zepsuło więc na razie zdj nie będzie. Kilka dni jestem u dziewczyny więc jedzenie bardziej urozmaicone niż zazwyczaj %-) jajka, rolada z łososia/kurczaka, sałatki, mięso a po treningu tradycyjnie rodzynki. [...]

[...] NIE! szczerze mówiąc dyskusja w ten sposób średnio ma sens, rozpisał bym się bardziej gdyby nie dość ciężka sytuacja z sesją. powiem tylko tyle - już wcześniej napisałem, że jedzenie surowych jajek nie jest dla wszystkich. nie mogę promować takiej formy posiłków gdyż nie mam na to badań, chociaż moje ( i nie tylko) doświadczenia mówią co innego. [...]

[...] Posiłek OK. Tutaj też możesz dać sobie owoc. Nawet będzie lepiej jak byłby tutaj, ale zrób jak Ci wygodnie. Ja np lubię jeść banan zaraz po treningu, a po godzince normalne jedzenie. Pamiętaj, że jest wiele rodzajów ryży, kaszy, makaronów i nie należy ich unikać (zróżnicowanie diety jest bardzo ważne, jak nie chcesz mieć niedoborów) • Posiłek 4 [...]

[...] 15g /132,3 kcal tran 5g / 45 kcal 848,6kcal ZA DUZO TORCHE TLUSZCY, OGRANICZYLBYM ILOSC OLIWY I ROZLOZYL DO POZOSTALYHC POSILKOW Też tak chciałem ale koledze nie pasuje jedzenie ryżu z oliwą w szkole (2posiłek) ------------------------- Drugie Sniadanie 12 - 14 Ryz brazowy 30g /96,6 kcal Piers z kuraka(gotowna) 50g /49,5 kcal sałata brokuły [...]

Dieta nie jest jakas bardzo dobra bo trudno nosić duzo jedzenie do szkoly.Ale tak to wyglada: -Rano 3 jajka +chlep pelnoziarnisty -w szkole jakies kanapki itp.+obiad -trening o 16 -1h pozniej ryż lub makaron + kurczak -na kolacje nie pamietam co mialem napisane ale tunczyk i cos jeszcze. Jak brac te odzywki?Bo na opakowaniu Bcaa jest napisane że [...]

[...] domu to stawiam na rybe (sum,tilapia,pstrag,dorsz) na pewno pierogi z miesem od babci i zobacze co bedzie nie wykluczam ze wpadnie coś niezdrowego aczkolwiek jakos staram sie unikac chociaz zjadlem 1cukierka pistacjowego przed treningiem :-@ heheh ale opanuje sie chociaz bede myslal glówka jesli chodzi o jedzenie :))) a nie wpierd.. jak dziki :-D

Dzień 1 Dieta troche lipna tego dnia gdyż pojechałem z kumplami na miasto, miało być na chwile na wróciłem wieczorem i jakby jeden posiłek odpadł, dzisiaj już będzie więcej kalori. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0eb2f7604454cf992e2d75083c074f3.png Trening: Przysiad 35/40/45/50 kg 12 - 8 powt Martwy na prostych 4 x 30 kg 12-8 powt Wiosło 40/45/50/55 [...]

[...] sobie takie zarcie jakie robil burneika w swoim 1 odcinku gotuj z robertem. Problem w tym ze dzis wstalem gdzies o 12}:-( jakos tak dobrze sie spalo i zanim zrobilem to jedzenie to byla gdzies 14 a zanim zjadlem. Pozatym trzeba jeszcze przeciez po posilku odpoczac%-) to tak sie zeszlo i w koncu wyszlo tak ze zjadlem tylko 3 posilki: [...]

Rano zazwyczaj 7;00 przed szkołą gdy rano obudzę się nie mam apetytu na jedzenie ale staram sie zjadac : Omlet z 4 calych jaj z dodatkiem szklanki owsianki i drzemem truskawkowym nie zawsze zjadam calego ok, dorzuć warzywa 10;00 Przerwa w szkole i tutaj zazwyczaj kanapki z szynka piersi kurczaka + papryka , lub inne warzywko na ciemnym czasami [...]

Antosowi chyba chodziło o to, że albo robisz IF (bo u Ciebie wychodzi 10 godzin okna na jedzenie + większość szamy pochłaniasz przed treningiem - czyli mało ma to wspólnego z IF chyba), albo żrysz klasycznie i rozkładasz to sobie równomiernie. Czy nie? %-)

[...] płatki owsiane olej, banan, carbo raczej tu nie pasują 17:30 - dodaj jakiś orzechów 19:30 - te płatki owsiane lepiej byłoby dać we wcześniejszym posiłku, jeszcze w oknie anabolicznym jedzenie ich na wieczór nie ma sensu 21:30 - jak jest odżywka to po co jeszcze tuńczyk? mało warzyw trening trwa 2 h?! będę śledził i zaglądał wpadaj do mnie!

[...] jak zrezygnuje z ww przed i po treningu ale z razowego moge zrezygnowc tylko znowu bede miał problem bo on jest kaloryczny ibedze musiał go zastapic czym innym tez kalorycznym tylko najgorsze jest to ze jestem na etapie szukania pracy i nie mam zbyt duzo kasy bu kupowac dobre jedzenie ale cos wymysle ułoze odnowa diete i dam do sprawdzenia :)

Problemu może by nie było, ale czy to nie zniweluje w jakimś tam stopniu efektów? (jedzenie pierwszego posiłku po treningu chyba lepiej wpływa na mięśnie?) Poprawcie mnie, jeśli się mylę. Słyszałem o posiłku przed treningiem, ale to chyba tylko białko + tłuszcze? Bez węgli?

[...] W trakcie roztrenowania robię całkowity detox od suplementów. Okresie przygotowawczym przede wszystkim staram się trzymać dobrą dietę, ponieważ wychodzę z założenia, że jedzenie to podstawowe paliwo do naszej ciężkiej pracy. Oprócz diety od kilkunastu miesięcy jest związany z marką Iron Horse Series i to właśnie na suplementach IHS [...]

Zdjecia z 03.21.2011r /101 klatka /88 brzuch /50 w udzie /36 lewy biceps /35 prawy biceps Od jutra postaram sie jesc duzo miesa i wyprobuje FBW, 15-10-5 Ogranicze niezdrowe jedzenie do 0, zaczne jesc ryb i jaj. Posilki regularnie co 3-4 godziny, wieczorem kostka sera bialego poltlustego. Nitrobolon pije rano zeby ciagnac cykl. DNT, rano na pusty [...]

[...] 3iu potrenigowo do tego szejk 50gr carbo 15gr bcaa 15gr krety po 30min 100ryzu 250 kury warzywa i za godzine to samo, co zauwazyłem NIC he nic szczególnego jedynie ze jedzenie szybko znikło dzis z rana przed treningiem 3iu 100gr złozonych w 40min treningu mierzyłem cukier 80 takze ok po treningu 4iu i 70gr carbo 20gr bcaa 10gr krety i jem [...]

[...] tyle kcal :-( Zamówiłem też jakieś suple ,. zakupiłem Multiwitaminy , Wit C , B complex i jedną paczke carbo żeby popijać przed treningiem z rana bo jakoś nie pasuje mi jedzenie porządnego śniadania o 5:30-6.. /SFD/Images/2016/2/29/a5c55afe8fa54cd6bdd8acf4c99ce5e6.jpg /SFD/Images/2016/2/29/684f637d530f4a1fa582d1dc7f77c863.jpg Zmieniony przez [...]

w 4 posilkiem masz za duzo bialka na moje oko okolo 65-68g to duzo, zdecydowanie za duzo dlatego z czegos musisz zrezygnowac najlepiej z jajek, z kolei jedzenie tłuszczy w tym przypadku oliwy spowalnia wchlanianie a przed treningiem dobrze jest zabezpieczyc miesnie bialkiem i weglami jednak zeby szybciej sie wchlonely do krwi unikamy w posilku [...]

[...] oraz odciąć na początek tylko 300kcal? 2. Czy muszę przejść na 5 posiłków? Jeżeli tak to będzie mi lepiej spróbować połączyć aktualną dietę z IF i dopiero rozpocząć jedzenie od shake przed treningiem. @domer: wiem, że brakuje w niej warzyw, planowałem je przez okres diety uzupełniać przez komplet witamin i makro z Olimpa. Zaczynam [...]

[...] wegli zlozonych z platkow(np.owsianych czy innego zrodla wegli) niz tyle rodzynek. Uwazaj,ze straczkowe przed treningiem (wzdecia,itd),maja tez duzo blonnika i moze Ci jedzenie pozniej zalegac w zoladku. po treningu bez tluszczy (ser gouda) Najlepiej jakbys dodal jeszcze posilek przed z samego bialka.Nie napisales o ktore jets ten ostatni [...]