jedzenie przed treningiem

[...] 3. Komentarz Trening taki jak lubie. Znowu czuje trenowane partie. W miarę cieżko - bo to nie Power trening, duża intensywność. Podobało mi sie. Gdyby nie 15g izolatu przed treningiem to można powiedzieć ze post trwał prawie 22h... Co ciekawe, nie miałem za bardzo ochoty na jedzenie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-06 01:00:35

No to posłuchaj koles(oderwałs smnie od robienia pleców!:)) musisz jesc porządne, zdrowe jedzenie a nie jakies ******ły zadne czekolady zadne 2 litry mleka czy jogurty KONKRETY jajka mieso ryby kurczaki mnustwo warzyw a to wszystok zalewasz zdrowym tłuszczem z oliwy z oliwek, tranu, oleju lnianego smazysz na oleju kokosowyma lbo smalcu ew na [...]

I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): O 6 wstajesz i wypij szklankę wody platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? Dobrze jest. Żółtka też jedz II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g [...]

Witam wszystkich ;) jestem nowy i w sumie pierwsze co mnie zainteresowało to jedzenie ;p wiem że ma duży wpływ na rozwój mięśni itp. co do ryżu i jajek też dużo słyszalem ze dorze wplywaja.. ja jem 3 jajka w dni treningowe no i talerz ryżu(nie wiem jak na razie ile to gram bo nie ważyłem ani nic.) ,a w nietreningowe mozna powiedziec jajek w [...]

[...] *********** Kurcze od wczoraj cały czas jestem zabiegany! Dużo nauki, mało spania, treningi, wypiski i jedzenie i kurde się nie wyrabiam. Czeka mnie jeszcze 2 posiłki :/ Ide się uczyć. Pozdro do jutra. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-17 22:56:45

[...] D, omega 3, kwas foliowy, witamina b1 i b 12, esentiale forte,apno bo coś niemrawa byłam i BCAA przed treningiem siłowym i po. Nie bardzo wiem jak stosować BCAA. Dobre jedzenie daje mnóstwo siły, mogłabym kręcić te cardio nawet do godziny, tyle miałam energii ale siłownię już zamykali :-( [...]

Witam wypiska z dziś Jedzenie: 1.Jajecznica z 5 białek i 3 całych jaj + pomidor + 3 kromki razowego domowej roboty. 2. ok. 200g kuraka + warzywka + ok. 20g sera żółtego 3. Kurczak + ryż + warzywa Trening 4. Matix 35g 5 Kurczak + ryż + warzywa Przed treningiem wziąłem xpanda czubatą miarke, fajnie daje, jest skupienie i chęć do ćwiczeń, pompa taka [...]

[...] "umieram" zeby sie napic - mam wtedy ochote na czerwona herbate i ja pije - 1 szklanke to jakas zbrodnai na wlasnym organizmie?? wracam z treningu, szykuje sobie jedzenie i tez chce mi sie pic no i z reguly wypijal pol litra wody z jakas witaminka - tez zle?? Zbrodnia nie, ale rzeczywiście pijąc duże ilości bezpośrednio przed, w [...]

[...] ryżu + 200g kurczaka 5. 40g ryżu + 200g kurczaka 6. 30g mąka żytnia + 200g kalafiora + 280ml białek + 10g izo Od jutra wywalam proch, bo przyszły mi białka jaj a zawsze wolę jedzenie które przynajmniej poczuje :-) a nie wodę... :-) Zresztą mam też pewność że będzie czyściej bo teraz wiadomo jak sypią i wałują na suplach... Zmieniony przez - [...]

[...] samo za siebie. Ja akurat stosuje 2 miarki do 30 minut przed treningiem. Kopa daje jak skur**syn ! Trening 100% jest nie możliwy. Minimum to 130% ! Stosuje od 4 tygodni, nie zauważyłem skutków ubocznych oprócz odporności na jedzenie. Jedna z lepszych przed treningówek nie ma to tamto. A i jeżeli chodzi o smak to najczęściej jest to gruszka.

gainer, to jedzenie w proszku, po nim nie ma efektow, tylko efekt zalezy od ogolnego bilansu makroskladnikow dietetycznych. Ja bym dawal pomiedzy posilkami i po treningowo. Przed posilkami i przed treningiem nie.

[...] Może lepiej do pozostałych składników dodaj warzywa 8:00 100g ciemnego makaronu + troszke jogurtu owocowego dla smaku + 50g białka Nie ma warzyw i zdrowych tłuszczy 11:00 jedzenie w restauracji chinskiej (filet z kurczaka 250g w panierce + ryż + surówka) Ta panierka niezbyt, poza tym brakuje tłuszczy 15:30 350g ziemniaków + filet z kurczaka [...]

[...] zielona bez cukru( i tu mam pytanie, czy jesli chce wyrobic sile i zbic tluszcz to moge troche slodzic?) I czy moge dodawac pieprzu/musztardy do potraw? Bo lubie ostre jedzenie. I mam pytanie czy jesli dorzuce 1x w tygodniu bieganie( w kwietniu bo chwilowo zimno u nas ;d) i we wt. czwartek i sobote robic brzuszki jeszcze? Bo po tym teningu [...]

Nie chcę się kłócić tutaj z Twoim autorytetem Wuchta, ale jedzenie 60g białka przed treningiem (zakładając że zje 300g mięsa) moim zdaniem nie jest zbyt rozsądne. Może taka ilość Tobie daje super rezultaty, ale jak dla mnie to jest po prostu marnotrawienie energii i niszczenie sobie zdrowia.

[...] spalacz jest zupełnie niepotrzebny, można go dodać, gdy będziesz u jej kresu. A przed Tobą długa droga. Więc daruj sobie, a zainwestuj w lepszej np. lepszej jakości jedzenie etc. Jak chcesz spalaczy to proszę naturalne : http://potreningu.pl/articles/4868/naturalne-spalacze-tluszczu [...]

[...] przed treningiem. Ale jak wyżej napisałam, według mnie na tym etapie - kasa wywalono w błoto. Dokup Witaminę D+K2, Omega3, białko do uzupełnienia w diecie, lepszej jakości jedzenie. A sprinty na tym etapie też bym sobie darowała, mogą sprawić więcej przykrości, niż pożytku niestety. Czyli dobrze wygooglowałem. Odnośnie biegania to po tamtej [...]

Olu! Jak milo ze tutaj do mnie zajrzalas! :-)};-)Przyslano mi aniola do mojego dziennika:-) Jestem bardzo wdzieczna za wszystkie wskazowki i rady! To juz zmieniam rozklad i biore sie za ukladanie miski! A czy moze byc rowniez makrela wedzona? Czy tylko piec surowe ryby w piekarniku lub gotowac? Chyba wyjde wczesniej z pracy i jeszcze przed [...]

[...] plecy i pośladki z udami 3b. Miałam dużo siły w snatchu...udało sie dojechać do 10 w 3. serii 4 już lepiej się czuję w czasie robienia brzuszków - mniejsza trzęsawka i jedzenie się nie cofa! Juz było późno i byłam zmeczona - ostatnio za mało sypiam - stąd taki krótkie aero... Micha na dziś: Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-29 08:46:25 [...]

[...] A teraz troszkę o tym co się u mnie działo: Bardzo zabiegana byłam wczoraj! Ze statku pędem do domu, przepakowałam rzeczy, zapakowałam plecak - ubrania na siłownię i jedzenie potreningowe, dokumenty na intervju i migiem do pracy! Od 14 do 15.15 miałam rozmowę o pracę - tym razem przez telefon!:-) miejsce pracy - Nordfjordeid! Jestem [...]

Na ile przed treningiem MT jesz? Bo ja cał czas szukam złotego środka %-) Wolę trenować na pustym żołądku, ale znowu jedzenie na 4h przed czasem daje znać po sobie :-PP