jedzenie przed treningiem

godzine przed treningiem jedzenie , przed mozesz dac bcaa carbo to samo po treningu i poczekaj 3ominut i zjedz cos.

[...] swój metabolizm, przede wszystkim chodzi mi o to , że jedząc tylko po treningu moze nam zabraknac energi do cwiczen przed treningiem, chyba ze miedzy posiłkami siedzimy cały czas na dupie lub śpimy , jedzenie 2 razy dziennie dla przecietnego goscia moze byc za duzym czasem postu 1 posiłek 11 trening 19, potem 2 gi posiłek to za duża luka w czasie

moim zdaniem jedzenie posilku w ciagu 30 - 45 min przed treningiem to bezsens. ale jak juz tak robisz - wypij xploda przed posilkiem. jak wezmiesz po posilku - dluzej bedzie sie wkrecac.

slyszalem ze sok winogornowy jest dobrym zastapieniem glukozy czy to prawda i co jak zjem godzine przed cwiczeniami jedzenie i pol godziny po tym creatyne czyli jakier 30 minut przed treningiem to creatyna bedzie dzialac?

[...] odczuwałam takie efekty jak brak apetytu, dużo energii podczas ćwiczeń i ta bezsenność. Potem to minęło i odczuwam aktualnie tylko brak zmęczenia i trochę mniejszą ochotę na jedzenie Ćwiczę aeroby (ale nie na czczo) od 1,5-2,5 godz. Opisałam mój problem w fitness http://www.sfd.pl/temat202474, ale w sprwie efki to miałam się zwrócić do ekspertów [...]

Można. Podejścia są różne. Rano i po treningu, rano i przed treningiem. Przed i po treningu. Jak na moje nie ma to kluczowego znaczenia. To z nie jedzeniem to mit. Może i wchłonie się wolniej, ale się wchłonie. Jedzenie tu znów nie odgrywa kluczowej roli.

[...] cos innego. Pozniej jakas rybka (np. tunczyk), twarog, szklanka kakaa. I tak by to wygladalo. Wiec sie zastanawiam czy nie dac bialka jakis czas (ile?) przed pojsciem spac, jedzenie po trenigu jesli na obiad nie ma ryzu z miesem (rzadko tak jest) i moze w ciagu dnia w szkole bo nie wiem co tam zarzucic. Czekam na pomoc Zmieniony przez - [...]

2h przed treningiem jedzenie i 1 h odżywka jak na opakowaniu masz

Heh ale gafę popełniłem:D Patrz biegać mogę od razu po treningu czy lepiej po?? Bo najpierw biegał będę systemem aerobowym a po jak dobrze pójdzie to zmienię na HIIT. A co polecasz przed treningiem i po(jedzenie) Aha i z góry dzięki że zainteresowałeś się tym tematem i pomagasz mi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Marveli w dniu 2010-04-25 18:15:48

[...] zielona fasola strączkowa, pomidory, sałata, cebula, papryka i takie tam. Zamiast oliwy można dać inny roślinny tłuszcz, włącznie np. z garścią orzechów. Co do ilości, jedzenie jest częste, ale kiedy na posiłek znajdzie się po 150g kury, przy twojej masie i poziomie zaawansowania to sam zobaczysz, że to niewiele i praktycznie w kilka minut [...]

No z tym sobie poradziłem :) Ale teraz jak to podstawić pod normalne jedzenie ? Wiem, że przed treningiem chciałbym trochę węgli, bo lepiej się ćwiczy i mam lepszą pompę na treningu no i po treningu żeby zjeść coś konkretnego :)

Jeśli jesz dużo, to nawet godzinę przed treningiem możesz mieć problemy, gdy żołądek jest ściskany. Przetestuj jedzenie min. 1,5 godz. przed ćwiczeniami. Zobaczysz, czy to pomoże.

albo przed treningiem i po? Jak masz ogarnięte posiłki przed i po treningowe to suple tu zbędne, chyba że jak nie masz czasu na posiłek bo zaraz trening i nie chcesz by jedzenie zalegało na żołądku to jakiś gainerek.

ten gosciu podal ci dosyc ogolnie kilka zrodel weglowodanow jezeli nie poczytasz, niepoliczysz zapotrzebowania i nieulozysz diety to jedzenie makaronu czy ryzu przez caly dzien i tak nic ci nieda. Po za weglami istnieja jeszcze bialka i tluszcze ktore tez musisz spozywac w odpowiednio dobranych ilosciach . Diete musisz ulozyc tak zeby w kazdym [...]

jako przed treningówka słabizna jako stak kreatynowy może być, daj 30g przed treningiem, a jakich efektów spodziewasz się po białku??to jedzenie w proszku!!

Gainera przed siłką nie ma co, lepiej po siłowni, żebyś szybko dostarczył od organizmu węglowodany, które stracisz podczas treningu. Przed treningiem zjedz normalne jedzenie.

Ustawilem sobie trening siłowni co trzy dni. W między czasie cały czas dużo jedząc, zwłaszcza białka. Jedzenie co średnio co 2h. Dzisiejsza siłownia wyglądała następująco: Rozgrzewka, brzuchy, bieganie, wymachy ramion itd. Wyciskanie w leżeniu 3x6 Ćwiczenie na brzuch, coś jak skłony tułowia siedząc, tylko że razem z podnoszeniem nóg (nie pamiętam [...]

[...] po. Tak więc powiedz czy mogą być, czy wywalić. Jak będzie ok, to będę potem wklejał dietę do oceny na inne dni, żeby mieć sprawdzone cały tydzień, żeby się nie znudziło jedzenie :). A o to dieta: Masa B T W Kcal Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Wieprzowina, boczek bez kości 20 2 11 0 102 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 [...]

Z tym białkiem to miałem na myśli Punkt 2: Zwiększyć spożycie białka o połowę. Gdy węglowodany idą w dół, białko musi iść w górę. W naszym przykładzie należy zwiększyć spożycie białka do 300 g dziennie w ciągu od pierwszego do piątego dnia. Zmniejszenie węglowodanów powoduje, że organizm zaczyna wykorzystywać do produkcji energii białka i [...]

Dibencozidine łączy krwinki czerwone i wzmarza ( znacznie ) apetyty a konkretnie uczucie takiego ssania na jedzenie, należy brać je na 30 minut przed treningiem i raz na czczo, oraz 30 minut przed posiłkiem ( starać się brać w odstępach czasowych ). nie wiem czy działą to jak witamina, wiem,że jeżeli nie masz apetytu to po tym się to zmieni :)