[...] do uformowania „kaloryfera” będzie trudna, ale wykonalna, jeśli tylko będziesz przestrzegać poniższych zasad: 1. Ograniczenie tłuszczy w diecie oraz jedzenie dużej ilości warzyw i owoców. 2. Dużo wysiłku aerobowego – najlepiej 3 razy w tygodniu po 1 godzinie wysiłku, w którym tętno jest podwyższone – [...]
[...] owsianych? ;) Gainer odrazu po treningu oraz wg. brakow w diecie, tak nie jest on zastepnikiem posilku, chyba ze w ekstremalnych sytuacjach, ktore zmuszaja nas do tego aby jedzenie zastapic odzywka/prochem, bialko wg. brakow w diecie, najlepiej je dac do sniadanie lub do ostatniego posilku. 2. Jeśli ta dieta będzie odpowiednia,, to w zasadzie [...]
5 dni w tygodniu trening silowy. Pon klatka wtorek plecy sroda barki czwartek bicek-tricek piatek nogi Ostatnio przed kazdym treningiem zaczelem biegac na rozgrzewke 10 min przy tempie 8.5 Byc moze ma znaczenie czas w ktorym jem posilki. Jest to troche "nieregularne" jedzenie.
[...] bf, ale myślę że spokojnie jestes w stanie jeszcze zrzucić dużo, tymbardziej że zawsze deficyt możesz dalej pogłębiac treningiem czy aktywnością a niekoniecznie ucinac jedzenie w dół ;p Więc smiało redukuj dalej i sprawdzaj co się dzieje ;) Zdjęcie przed i po Generalnie nie chciałbym już zbytnio zbijać z wagi ewentualnie do 72kg. [...]
[...] do komórek.jesli chodzi w wafle ryżowe i inne słodycze sa one w stanie spowodować wyrzut insuliny ale one zawierają tłuszcze które chamują wchłanianie sie kreatyny a jedzenie słodyczy i waflow może całkowicie zachamowac wchłaninie i marnujesz kretyne wtedy bo ona jest predzej czy póxniej wydalana z organizmu jeśli nieznajdzie się w [...]
Osobiście uważam, jedzenie kazeiny przed snem jak i samego twarogu sa pomysl pozbawiony sensu. Jak masz więcej niżgodzine przerwy pomiedzy treningiem a spaniem, to wrzuć zbilansowany posiłek, co zawiera nie tylko samo białko ale węgle, dodatek tłuszczu i innych składników. Jak nie - to weź białko, z tym że nie musi to być kazeina, może być np mix [...]
Osobiście uważam, jedzenie kazeiny przed snem jak i samego twarogu sa pomysl pozbawiony sensu. Jak masz więcej niżgodzine przerwy pomiedzy treningiem a spaniem, to wrzuć zbilansowany posiłek, co zawiera nie tylko samo białko ale węgle, dodatek tłuszczu i innych składników. Jak nie - to weź białko, z tym że nie musi to być kazeina, może być np mix [...]
Bardziej niż o godzinę chodziło mi o jedzenie jakie spożywam między treningiem. Wiadomo po południu lepiej jem niż przed snem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
