jedzenie przed treningiem

[...] np. jablko 12.- brokuly, salata, pomidor, 2 jajka..(nic nie wzielam z domu,a w kantynie tylko to znalazlam..) to i tak dobrze, ze mieli tam jajka na przyszlosc bierz ze soba jedzenie np. w pojemniku, do warzyw oliwa z oliwek 15. odzywka bialkowa trening( ok.40 minut FBW- tak mi sie wydaje)+20 min.stepper 20 min. jak na poczatej jest dobrze 17.- [...]

[...] wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane gdyz nie lubie, wiec jadam czesto justfit z owocami suszonymi oczywiscie z mlekiem, powinienem zjesc jeszcze [...]

gandi ja nie jestem specjalistą, ale powiem Ci coś od siebie. Pół życia panikowałam jeśli chodzi o jedzenie węglowodanów i żywiłam się głównie białym serem. Ile bym nie ograniczała, co bym nie ćwiczyła to efektów i tak nie miałam. Dopiero jak zaczęłam jeść zgodnie z zasadami Ladies - mocno pilnując by w każdym posiłku było białko, węgle i tłuszcze [...]

Trele mele o 23% , chcieli by No wlasnie, tez sie zastanawiam jak oni to licza, gdzies wyczytalem ze reguralne jedzenie ostrych przypraw przyspiesza metabolizm o 23,5%. Skad oni maja te wyniki? a te 0,5% to juz jest zupelnie idiotyczne. Wazne ze ponoc przyspiesza a o ile to zalezy raczej od cech indywidualnych. Ale z przyprawami tez trzeba [...]

z tego co sie orientuje, jedzenie do syta oplaca sie przed treningiem, bo wtedy organizm ma co spalac podczas pracy (oczywiscie nie przed samym treningiem, bo... wiadomo co sie dzieje - musi byc przerwa okolo godzinki) najadanie sie po treningu nie jest juz zdrowe... a na pewno nie stawianie na weglowodany - te nie spalane sa odkladane w postaci [...]

[...] przed treningiem siłowym) Po siłowym: 30g wpc, 30 minut później aero 40 min. ( przykładowo bo nie wiem ile minut dać). Bez sensu. Zrob siłowy, wykonaj od razu aeroby i dopiero bierz sie za jedzenie. Na początek z 20-30 minut i zwiększasz w ramach mozliwosci. Kcal, jak dla mnie troche za malo na poczatek. Doloz, obserwuj, ewentualnie tnij.

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 3 KILKA SŁÓW: Dziś głowne źródło ww to ziemniaki. Jedzenie weszło elegancko. Coraz lepsza motywacja. Powoli wchodzę na stare ciężary. Trening bez problemów, może troche partner zamulał na asekuracji ale to nic. Siady mocno sponiewierały szczególnie dwójki, pozniej wykroki - ledwo wstawałem. Na dobicie 4 [...]

[...] odżywiania - tylko nieznaczne zmiany będą zmieniały efekty, jakie chcesz osiągnąć za jego pomocą. Posiłki mogą być skrajnie proste, łopatologicznie można sobie założyć jedzenie sporej ilości chudego źródła białka - np. filet z kurczaka, zawsze są podobnych rozmiarów i ważą okoł0 150 gram, do tego pewna ilość warzyw - szczególnie polecam [...]

[...] i po treningu) lecz spożywać normalnie 4-5 posiłków dziennie? Jeśli chodzi o dni nie treningowe to spożywać 4-6 posiłków dziennie i pić może Gainera przynajmniej 1 raz, aby dostarczyć jakiś niezbędnych składników, ponieważ nie zawsze mogę wystarczająco ich zdobyć przez normalne "jedzenie". Proszę o jakąś korektę jeśli to nie problem :)

[...] co tydzień, żeby zobaczyć czy są jakieś spadki. Czuję już różnicę jak zaczęłam jeść tak jak kiedyś. Jak miałam przerwę od forum to muszę przyznać, że wpadało mi śmieciowe jedzenie @-| Tłumaczyłam to sobie tym, że mam ogromne problemy i nie daję sobie z tym rady. Zdałam sobie z tego sprawę, że nie mogę tak postępować, dlatego wróciłam i chcę [...]

[...] o ugotowanym ryżu czyli nasiąkniętym wodą , taka saszetka 100g po ugotowaniu ma dużo więcej niż 100g. Jak staram sie jest 2 saszetki ryżu dziennie (ryż to moje podstawowe jedzenie dnia) czyli wychodzi 700kcal, i mimo to nie tyje i bardzo dobrze sie czuje, trawienie lepiej mi działa itp. Jem zawsze godzinę przed treningiem i po treningu. Mam [...]

[...] i koncentrat. Do tego dlugie kluchy i znowu 4 porcje. Nie ma sensu spożywać samych odżywek, ani spożywać ich kiedy masz dobrą dietę, one są UZUPEŁNIENIEM a nie podstawą. Na prawdę na głupoty wydajesz więcej niż na dobre jedzenie. Jeszcze raz policz. Pozdrawiam, Mawashi

Zmachałem się jak mało kiedy, ale mało jadłem przed treningiem - no tak słaba kondycja Z czasem pokochasz 15-tki. Jedzenie jedzeniem ale to raczej problem z wydolnością. Nie musisz podciągać się szeroko - lepsze efekty osiągniesz wąsko podchwytem - w sensie na szerokość barków Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-04-19 21:16:19

[...] sprawa otwarta,ja nie kombinowałem i jadłem dość monotonnie co było głupotą bo wciskałem wszystko na siłę. Lecz nie powiem zdazyło się wbić insę i wylądowac na pizzy z litrową colą do tego:-) tak więc czasem tych tłuszczy wpadło lecz raczej sporadycznie takie wypady robiłem i to raczej w dnt przy wypadzie z rodzinką na jakieś jedzenie własnie

[...] 5 pełnowartościowych, niewielkich posiłków, w równych odstępach czasu.Unikaj spożywania tłuszczu, pij dużo wody niegazowanej,wystrzegaj się słodkich soków itp.Zalecane jest jedzenie ryżu brązowego, kaszy gryczanej, ciemnego makaronu, płatków owsianych, ciemnego pieczywa, warzyw, piersi kurczaka, ryb, białka jaj. Przed każdym posiłkiem możesz [...]

[...] białka od razu po treningu oraz później posiłek bogaty w węglowodany złożone oraz białko, taki sam jak przedtreningowy). Tak samo możesz dodać trochę tłuszczy nasyconych-jedzenie steku i jajek na pewno nie wyjdzie na złe-jednak ogólnie unikaj tego rodzaju tłuszczy. Jedz dużo, a będziesz duży. -Endomorfik. Założenia dietetyczne: Ogranicz [...]

Czyli zmienie tylko jedzenie w szkole i przed treningiem i jest dobrze? dobra dieta?

na slinie podstawa to jedzenie określonych posiłków z zegarkiem w ręku wtedy wszystko jest ok. Warto jeszcze dac slina tak z 3godzinny przed treningiem wtedy pompa jest taka,ze kazdy boster azotu sie chowa.

[...] biogenix) a w nietreningowe 2g. Problemow nie odczuwam jesli jest spozyta tak z 4h przed snem i tego pilnuje. Dlatego na potreningowe zakupilem carbo olimpa. Jesli chodzi o jedzenie to chyba zwieksze ilosc w ciagu dnia, dojdzie cos w rodzaju posilku o 15 czyli dodatkowe 300-400 kcal. Pomysle jeszcze czy nie dac czegos mocniej bialkowego bo mam [...]

[...] to uwzględnić w kaloriach czy Bóg wie czym :p. To byla czysta przyjemność. Jutro wybieram się do wawy i ciężko będzie wszystko przypiąć na maksa. Rano trzeba wstać i zrovix jedzenie do pudelek na cały dzień. Mam nadzieje ze starczy czasu aby zaliczyć jakaś siłownię w stolicy i zrovix trening jak nie to będzie trochę ciężko ale da rade. Coś się [...]