jedzenie przed treningiem

[...] a z tym to różnie bywa bo w chwili obecnej jestem bezrobotny. Czasem nawet o 13-14. Posiłki co 3h nie chce rozpisywać poszczególnie co jem ale mniej więcej przybliżając jedzenie to będzie : Tuńczyk, bądź inne rybsko :), makaron, kasza, ryż, jojka, piersi kurczaka, płatki owsiane, chlebek niestety mieszany jak na razie i czasami to co mamuśka [...]

[...] czas, jaką (i przez ile czasu) wykonywać rozgrzewkę, itp. -bardzo zależy mi także o rozpisaniu odpowiedniej diety, dopasowanej do mnie, im lista dłuższa (zróżnicowana, jedzenie codziennie tego samego raczej nie wchodzi w grę ;) ), tym lepiej. Chciałbym by było tam wypisane co, kiedy i w jakich ilościach mam spożywać, ile czasu przed [...]

[...] nie ma szans żebym jej się trzymał. Na początku sezonu odżywiałem się tak samo - trenowało mi się wyśmienicie i nie mogłem doczekać się następnego treningu. Omijam śmieciowe jedzenie i staram się jeść to co ma dużo białka, ww i witamin (jajka, piersi z kurczaka, ryż, makaron, owoce). Śniadanie jem w domu, później obiad w szkole, drugi obiad w [...]

[...] pieczone c) banany (same lub w shaku z bananami) d) musli lub owsianka (ostatnio otręby) e) chleb pełnoziarnisty 3. Tłuszcz ~100 a) sam z siebie wychodzi gdy podliczam jedzenie + warzywa, ser zółty (dodaje go do gotowania często), pesto, śmietana + do obiadu jem zupę (najczęściej krem z jakichś warzyw) - postanowiłem oprócz witamin, dać [...]

[...] obecnie split 5dni lecz 7dni na silowni poniewaz staram sie codziennie robic hiit/cardio Dieta Vlcd + if , ok 20h postu czesto jest monotonna gdyz nie przeszkadza mi jedzenie ciagle tego samego tak wiec dzis wpadlo : /SFD/Images/2015/9/23/a714c3d2f9db465bb893bec4de6c3f16.jpg omlet na slodko z 3 jaj z wpc oraz twarogiem, jajecznica na [...]

[...] innym sobie poradzę? Mój cel to 100 kg, w rok, od dziś, z kratką na brzuchu. Jak? Idąc 10 minut na kolejkę dziś rano cztery razy zmieniałem ramię na którym miałem torbę z jedzeniem. Wczoraj o 2 w nocy skończyłem gotować żarcie do pracy, a jak rano jadłem te ziemniaki, kaszę manną i 5 jajek XL, to robiłem to na raty, pół przed kąpielą pół po [...]

[...] (raz na jakiś czas kostka czekolady), minimum kalorycznych rzeczy, znaczna redukcja spożywanego dotychczas cukru, picie dużo wody oraz herbat zielonych i czerwonych, jedzenie wielu owoców i warzyw KONDYCJA: 1. BIEGI - raz na jakiś czas 2. ROWER TRENINGOWY - codziennie 3. W/F-y - wtorek, czwartek 4. DODATKOWA AKTYWNOŚC FIZYCZNA - siłownia [...]

[...] orzechowym? Nie biorę carbo przed treningiem. Pracuję pod ziemią jako górnik więc czasami nie mam możliwości zjeść coś innego przed treningiem choć często szykuję sobie jedzenie dzień wcześniej :D PS.2. Aha, a jak się ma powiązanie ryżu z jogurtem owocowym i kawałkami świeżych owoców? Dobre to jedzenie jako przekąska w trakcie nabierania [...]

[...] białka i 65g tłuszczu, z tego co notuje to ostatnio jem +- 1700-1900 maksymalnie. Jem 5 posiłków dziennie, 5:30, 8:00, 11:00, 13:15, 19:30 Czasami jak mam nisko kaloryczne jedzenie ( mały obiad itd),to jem mały dodatkowy posiłek około 17:45 kcal są pilnowane. Na chwilę obecną rozpisałem sobie trening na 5 dni Pon: - Podciąganie na drążku ze [...]

[...] 150 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Cukier 10 20:00 - 21:30 Basen (plywania okolo godziny) 21:30 Zaraz po basenie (jedzenie w pojemniku) Banan 140 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Cukier 10 22:00 (sałatka) Ogórek [...]

[...] sprawa jest taka, że mogę zaczynać trening od godziny 20-21 do godziny 23 maksymalnie (o tej porze zamykaja siłownię). I tutaj rodzi się problem. Jak rożłożyć moje pory na jedzenie? Czy posiłek po treningu powinien być jednocześnie kolacją? Czy posiłek przed treningiem powinien być już kolacją? Jeśli ktoś by był łaskawy mi pomóc i rozpisać [...]

[...] żeby dalej ruszyło efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Wiem i chyba zaczynam zdawać sobie sprawę z tego, iż trzymają się mnie zaburzenia odżywiania. Przykładem może być jedzenie bez opamiętania gdy nie jestem głodna itp. Powiem szczerze, że męczą mnie takie napady, po nich mam wyrzuty sumienia, obiecuję sama sobie, że to się nie powtórzy i [...]

[...] w niektórych kwestiach mylić a takie dzienniki pozwalają takim błędom zapobiegać. W miarę będę starał się tez wyliczać ceny posiłków by zdobyć pewne rozeznanie ile wydaje na jedzenie miesięcznie/dziennie jak i może dzięki innym użytkownikom znalezienie tańszych odpowiedników..pieniądze przecież z nieba nie spadają..niestety.Jednym słowem będę [...]

[...] : nie mam ulubionych Co jako deser : nie mam ulubionych Ograniczenia żywieniowe : brak pieniędzy na odżywki białkowe, drogie ryby typu tuńczyk, ogólnie u mnie kupuje się jedzenie na promocjach albo to jak najtańsze Stan zdrowia: chyba dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak, cykl 34 dniowy czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

[...] na żadne ostre masowanie. Raczej będę starał się trzymać plażową formę cały rok. Do tego dojdziemy. Jakby ktoś miał pytania o IF, czy głównie VLCD, albo chciał jakieś linki do badań/opisów, to służę pomocą. Dużo siedzę na zagranicznych forach, więc trochę tego mam. Z wypiskami ruszam jak wstanę z drzemki i pójdzie pierwszy trening + jedzenie.

[...] z kwestią posiłków b+t przed treningiem??? warto??? niemam raczej zamuły po ww rano, ale zauważyłem ostatnio że z trawieniem jest słabiej, jakby ww sie przejdły. Czy nie jedzenie ww przed treningiem oze pozytywnie wpłynąć na spalanie? 3. Zależy mi na maksymalnym zachowaniu mięśni bo niema ich za wiele, czy warto dorzucać BCAA? 4 Czy godzinny [...]

[...] burę i wskazówkę co poprawić :) A i jeszcze jedno. Mile widziane jakieś śniadanie bez jajek, jakaś alternatywa dla kurczaka i indyka. Chcę zachować umiar i pewną różnorodność. Wiem, że jedzenie jajek w dużej ilości nie jest szkodliwe jednak jak sie da ograniczyć to czemu nie - nie chcę ich znienawidzić :P Pewnie o czymś i tak zapomniałem ;)

[...] posilek,czy zwiekszyc czas treningu,czy jak? no a co robic jak ide na impreze taka ze wiem ze przez cala noc bede duzo tanczyc i spale okolo 300-400kcal?nie chodzi mi tu o jedzenie jakis duzych rzeczy tylko co przegryzc przed wyjsciem wieczorkiem ,no i czy te powiedzmy dwa drinki z sokiem bardzo zaszkodza?bo impreza tak na wodzie mineralnej to [...]

[...] ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Na zmianę, co drugi dzień - trening siłowy albo bieganie. Odżywianie: Wcześniej - fast food, nieregularne jedzenie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry, problem z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa. Preferowane formy aktywności [...]

[...] po ponad tygodniu stosowania: Apetyt-znaczne pogorszenie apetytu, zawsze szlo okolo 4000 dnt, 4500dt kalorii, obecnie srednio o 500kcal mniej, bo poprostu jak wkladam jedzenie do buzi to mi sie cofa. Samopoczucie-srednie, ogolnie nic mi sie nie chce%-) ale na silowni wymiatam jak zawsze Regeneracja-wyborna jak dla mnie, poza tym zasypiam [...]