jan

Byłem jednak po śniadaniu. Przez zmiane czasu miałem sporo czasu. Trening nietypowo o 9 rano, a poszło tak: Orbiterek 10 min na 4tym biegu. Przysiady ze sztangą na barkach: 20x20 12x60 12x80 12x100 10x120 - ostatnie 3 razy niepełne, czułem że nie wstane jak pójde za nisko Miałem wrócić do 100kg i zrobić jeszcze jedną serię bo óładnie weszły ale [...]

Byłem jednak po śniadaniu. Przez zmiane czasu miałem sporo czasu. Trening nietypowo o 9 rano, a poszło tak: Orbiterek 10 min na 4tym biegu. Przysiady ze sztangą na barkach: 20x20 12x60 12x80 12x100 10x120 - ostatnie 3 razy niepełne, czułem że nie wstane jak pójde za nisko Miałem wrócić do 100kg i zrobić jeszcze jedną serię bo ładnie weszły ale [...]

Ale wolę wcisnąć biegi pomiędzy dni treningowe No, mi bieganie na razie jest odradzane przez kolegów z forum (z wyjątkiem pana Jana) w myśl zasady co za dużo to niezdrowo na początku drogi. Za dwie godzinki idę robić plecy i tricepsy. Właśnie o tym tzn treningu chciałbym rozprawić. Wbrew poradom, w tym miesiącu postanowiłem robić split, głównie [...]

Jakby redukowanie kulturystyczne było takie proste,to każdy anorektyk byłby mistrzem...:) [ To jest Twoje myślenie życzeniowe. Nie piszcie mi tak bo przez was zaczne produkować kortyzol w nadmiarze. A jak się to okaże tylko marzeniem to i tak na redukcji wole żeby we krwi krążyły endorfiny (od tych marzeń) niż kortyzol (przez was) 8-) %-) Trochę [...]

Bieżnia - 30 min 8-) 8-)8-)8-) 8-)8-)8-) 8-)8-) zakres 135- 140BPM Pytanie Dnia: Już raz pytałem i pan Jan w sumie odpowiedział ale też dodał,że tą tematyką się nie zajmuje, a ja głupi jeszcze poczytałem trochę i jestem oczywiście głupszy niż byłem. A na dodatek przed chwilą przeczytałem wypowiedź Xzaara w dzienniku naszego nowego kolegi, która [...]

DNT. Dopiero dzisiaj zamówiłem magnezje (paski też na wypadek jakby magnezja nie dała rady %-)) a jutro MC w menu i co ja biedny poczne }:-( Nie ma wyjścia trzeba będzie zrobić więcej serii i mniej powtórzeń, pewnie znowu dostanę reprymende od Mr Masti, ale nie ma siły bo wiem, że sztanga poleci z rąk. Muszę to dzisiaj zaplanować, bo jak mawia pan [...]

8-)O, wrócił nasz pan Jan kochany, proszę się przyznać gdzie żeście z Giaurnemo byli, bo w przypadkową wspólną absencję na forum nie wierze %-) Panie Janie, napoczątku tak mniej więcej robiłem i szczerze to mi tak najbardziej odpowiadało,później Mr Masti mnie naprostował i robiłem przerwy 30sek, a teraz jak już dostałem pulsometr w prezencie od [...]

kabo9 - lowbar czyli przysiad ze sztangą trzymaną z przodu? z tyłu ale nie na kapturach tylko niżej, na filmiku Jan Łuka to pokazuje https://www.youtube.com/watch?v=QEkIhp7wPeQ

Jan Łuka - żelazny ciąg - 410kg x 2, Gdynia 28/06…: http://youtu.be/7lp7jXZAxRU

Wygląda jak suwnica. Te żółte ramię się przesuwa czy odchyla? Pas podobno daje złudne poczucie bezpieczeństwa (wg ostatnio przeczytanego artykułu). Dla mnie pożyteczny przy MC i przysiadach - nie mam i nie używam. Górne i dolne ramię są całościa i odchylając górne, dolne automatycznie idzie w tym samym kierunku z perspektywy ćwiczącego do góry. A [...]

Fajne konkursy kiedyś robiłeś, mój pech, że biłem w tym czasie całkiem inne rekordy %-) Teraz jak już zaprzyjaźniłem się ze sportowym trybem życia to w konkursach tylko drążki i poręcze zapodajesz :-PP Zobaczę jak to dzisiaj pójdzie, są jakieś przeciwwskazania żeby robić te rwania po MC? Dzisiaj plecy i nie chciałbym poświęcać mojego ulubionego [...]

[...] - planki - też mają wpływ na trening ;-)+ 6 Wszyscy macie udział w kształtowaniu mojej sportowej osobowości, ale jak do tej pory, kilku userów wpływ miało trochę większy: Ojan – „nasz” mistrz i mój kulturystyczny guru, bez niego chyba bym zarzucił forum w 2gim miesiącu. Dzięki niemu, nie komplikuję rzeczy prostych, słucham własnego ciała i nie [...]

Od pewnego czasu chodzą za mną trzy zagadnienia, 1. Mianowicie, co dokładnie oznacza to mistyczne palenie mięśni? 2. Druga sprawa, pamięć mięśniowa, czyli jak ? 3. No i ostatni temat, co się dzieje ze zniszczonymi przez trening siłowy włóknami mięśniowymi kiedy jesteśmy na ujemnym bilansie a mamy jeszcze sporo tk tłuszczowej w zapasie (czy w [...]

Dobrze Pan Jan mówi. "Walnij" jak należy, to żaden szanujący się wirus nie ostanie się żywy :)

Dobrze Pan Jan mówi. "Walnij" jak należy, to żaden szanujący się wirus nie ostanie się żywy :) To ja mam jakiś nie szanujący się wogóle ;-) Najgorsze chyba za mną, to dobrze bo 3 kubiki jesiona/dębiny same się nie rozłupią %-) I będzie to jedyna aktywność przez następne 10 dni, bo rozpoczynamy objazd znajomych - będzie pite i jedzone. A po [...]

Wiesz od chwili gdy zrobiłeś szczegółowa analizę mojego przypadku a talerze eleiko nazwałes przedwojennym kołami Zamachowymi od sieczkarni zacząłem z ciebie szydzic Jest pewna różnica między ocenianiem sprzętu (ćwicząc na małych talerzach olimpijskie wydają mi się ogromne i tyle) a podważaniem czyichś osiągnięć - wyników przez sugerowanie [...]

Właśnie wróciłem z parapetówki, jak nie ja, trzeźwy, minęły dawne czasy {{:-( I tak po przeczytaniu, na chłodno, stwierdzam, że niepotrzebnie się uruchomiłem. Więc, Kuban, przepraszam, jeżeli którykolwiek z moich wpisów odczytałeś jako atak na wiarygodność Twoich poczynań, to nie było to moją intencją. Błędnie też mnie odebrałeś, bo mnie bardzo [...]

Siady z zatrzymaniem budują siłę wyjścia z dołu, uczą trzymać spięcie na wdechu. Masakrują strasznie ale warto je robić :-)) Święta racja ale pan Jan ćwicząc sam w domu bez asekuracji, w tym wieku powinien Pan uważać, żeby dał radę wstać, po prostu nie chcę by coś się stało.

Wieści z ostatniej chwili, Staszek Gąsienica-Makowski startuje i dojdzie jeszcze Jan Wegiera. Ja wycofuje jedną zawodniczkę. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-02-07 23:50:38

może na siłkę do Was wpadł Pan Jan Łuka on ma 62 lata